三民網路書店 中國圖書館分類法 / 醫藥、衛生 / 預防醫學、衛生學 / 個人衛生

現代中外醫學家研究發現，吟詩誦詩可治病療疾，有利於消除影響健康的諸多不良誘因。吟詩誦詩也是一種有益於身心健康的活動，並在其中可學到很多醫學、保健、養生等知識。本書以唐詩為載體，介紹了中醫學知識、現代醫學知識及現代健康保健理念，主要包括疾病篇、食療篇、中藥篇、療疾其他篇、二十四節氣保健養生篇、美容保健篇、心理健康篇、社會適應健康及道德健康篇等內容。本書具有科學性、趣味性、可讀性、知識性、實用性等特點。

你是否時常感到疲勞、身體乏力，失眠也常常光顧？這些亞健康的症狀正在明確地提醒你：你的自主神經發生紊亂了。自主神經掌控著人體的生命中樞。調節好自主神經，對我們的身心大有裨益。好處1：促進胃腸蠕動，緩解便秘症狀。好處2：促進肝臟功能，使我們的雙目炯炯有神，有助於擁有健康強韌的皮膚、頭髮和指甲。好處3：激活全身細胞，緩解因氣滯血瘀、氣血運行不暢造成的肩背發酸、偏頭痛等症狀，明顯改善隨著年齡增長而出現的更年期症狀。好處4：促進大腦活化，提高工作和學習效率。 好處5：改善煩躁不安、抑鬱、情緒低落等不良情緒，使我們更加開朗、充滿活力，在日常學習、工作或生活中更加陽光和積極向上。本書所提供的調節自主神經的各種方法，都是作者長期實證跟蹤研究的心血結晶。用好本書的信條，就調好了自主神經，讓你精滿、氣足、神旺。養好你的精氣神，就養好了長命百歲的這一生。

作者馬裡恩·杜查斯練習瑜伽多年，深知瑜伽的益處。現在，她選用她最成功的繪本系列主角小鳥鮑勃來分享這份熱愛。 不同於前三本中，鮑勃都在講述自己的故事，分享成長之路的感悟。這次它想邀請大家一起來練習瑜伽，強身健體！ 跟隨著瑜伽中的呼吸、伸展、姿勢和冥想，鮑勃富有表現力的體式將帶領小讀者和他們的家長放下手機、打開瑜伽墊，一起走入親子運動的美好時光。 內容特點1：本書把瑜伽的基礎體式和簡單序列進行了講解，適合第一次接觸瑜伽的讀者。對於每個瑜伽體式的要點和益處也進行了說明，是一本適合零基礎人的入門瑜伽指南。 內容特點2：本書用可愛的小鳥鮑勃作為主角來引導孩子與大人進行瑜伽運動，畫風獨特有趣，讓人眼前一亮。對喜愛鮑勃系列的孩子，這是一本讓他們開啟體育鍛煉的好機會，感受瑜伽的益處。

肥胖是現代社會的一大流行現象，許多人深受其困擾。然而令人困惑的是，無論你付出多大努力，減去的體重總是失而復得。那麼，這是因為你的遺傳基因不夠好，還是因為你的生活不夠自律，或者你所採用的方法不夠科學？在本書中，畢業于加拿大多倫多大學醫學院的馮子新博士結合近期新的科研成果，通過大量的真實案例分析了導致肥胖的各種生理因素和社會因素，揭示了肥胖的根本原因在於胰島素水平升高。同時，書中還詳細闡述了碳水化合物、蛋白質和脂肪這三大營養素的生理學機制及其對人體健康的影響，指出了當前人們認識的諸多誤區，並提供了切實可行的建議。本書可供希望減輕多餘體重的讀者閱讀參考。

本書通過案例、專家解析、專家支招的形式向讀者生動地展現了未成年人常見的心理問題之一：性心理、早戀及暴力問題，幫助讀者瞭解未成年人該類型問題背後的深層次原因以及通過專家支招幫助讀者瞭解如何解決性心理、早戀及暴力問題。所選案例都是作者接診的真實案例改編，同時配以大量圖片以增強可讀性。本書非常適合廣大未成年人群及其家長、老師以及相關心理工作者及團隊閱讀，具有重要的指導意義和價值。本書兼具社會效益和經濟效益兩個效益。

本書集結了李時炯教授過去11年在腦科學方面的研究，用簡單的文字和圖片解釋腦科學的基本概念，帶你認識腦疲勞的原因，以及長期過度用腦會導致的結果。書中有多種自查表，讀者可以對照檢查自己的睡眠品質與腦疲勞程度等，快速發現腦部健康發生變化的症狀。本書還提供了8種日常生活中可輕鬆實踐的、能讓大腦深度休息的方法，助你提升專注力，成為高效工作者！

很多人都想當然地認為懷孕是非常簡單的事情，甚至認為他們第一次不加保護進行性生活時就能懷上孩子。但是事實並不是這樣的，即使是一對年輕健康的夫婦，也平均要花半年到一年的時間才能受孕成功。甚至為了擁有一個自己的孩子，很多不育夫婦踏上了漫漫求醫路。本書的目的就是向讀者介紹一些備孕的基本知識，並幫助一些有生育困難的夫婦瞭解其原因和相關檢查，找到適合自己的科學有效的治療方法，早日實現自己當爸爸媽媽的夢想。

本書是一本完整的無器械減重訓練可視化指南，共包括12套80多個涉及腹部、臀部以及核心區域的基本訓練動作。針對每一個訓練動作用圖示的方式進行展示，並詳細介紹了重點鍛煉的身體部位、重要事項、動作指引等，尤其是為不同水平的訓練者設計了相應的難度級別。書中的訓練動作有配套的教學示範視頻，讀者使用智能手機或者平板電腦掃碼即可進行觀看。利用本書所介紹的方法，無需專門器械即可在家庭、辦公室以及其他場所進行卓有成效的訓練。本書適合不同水平的健身愛好者使用。

很多人深深以為“休息=讓身體休息”。因此當他們深感疲憊時，往往會選擇睡個好覺、輕鬆度假來放鬆身體。當然，採取這種方式讓身體獲得休息確實很重要。但是，有些疲勞無法因此而減輕，是大腦疲勞。《高效休息法世界精英這樣放鬆大腦》不是僅僅教會你如何獲得好睡眠這麼簡單。真正的休息並非簡單充電，只要你的內心未被治愈，無法擁有真正的休息。而切實可行的休息方法，是讓你的大腦獲得休息。畢業於耶魯大學醫學院精神醫學系，在美國及日本一共擁有25年臨床醫生經驗的作者，以科學依據為基礎撰寫的《高效休息法》，將告訴你如何讓大腦獲得真正的休息。經耶魯大學研究證實，通過呼吸、飲食、運動等簡單有效的方式可以實踐的“消除大腦疲勞的七個休息法”，塑造不易疲勞的大腦，擁有更加堅韌的內心。《高效休息法世界精英這樣放鬆大腦》分為三個部分：1.先睹為快！通過步驟說明及圖片具體展示“消除大腦疲勞的七個休息法”，幫助你快速上手。2.正念時刻！以美國耶魯大學為背景，描述了因大腦疲勞而備受困擾的各位登場人物逐漸掌握“高效休息法”的故事，具體傳達出其為工作及生活所帶來的積極改變。3. 特別附錄！特別收錄美國精神科醫生推薦、在假期可以進行的五日簡單休息法，不要只享受短暫的解放感，我們追求的是那種即使回到日常生活中後也能持續感到幸福的狀態。《高效休息法世界精英這樣放鬆大腦》一出版在整個日本社會引起轟動，各大媒體爭相報導，成為日本年度話題。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等世界企業已積極引進，商務精英們正在使用的科學正確的大腦休息法，讓你的工作更有效。－－－－－－－－－－－－－－－－總是日理萬機的人，有些疲勞是無法消失的。不論怎麼休息，睡得再多，為何還是覺得很倦怠？因為累的不是身體，而是大腦。大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異，即使發呆，怠速運轉的大腦仍然會消耗掉60%?80％的大腦能量，使得大腦疲勞在不知不覺中不斷累積。一旦慢性化持續下去，各方面的表現將越來越差，甚至會導致焦慮、抑鬱等心理疾病。職場精英們為何總是神采奕奕，不會疲累？你聽說過“正念”一詞嗎？在美國，正念這個概念正爆發般地流行起來。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等世界企業已積極引進，讓員工系統學習正念，且效果都持續獲得證實。《高效休息法 世界精英這樣放鬆大腦》透過“消除大腦疲勞的七個休息法”，以呼吸和冥想來釋放壓力，達到

《老年人健康管理實務》為高等職業教育智慧養老創新教材，《老年人健康管理實務》共8章，包括緒論、老年人健康監測、老年人健康風險評估與分析、老年人健康體檢、老年人健康指導、老年人常見病的健康管理、智慧養老服務管理、老年人心理健康管理等。《老年人健康管理實務》內容豐富、精練實用、邏輯嚴密，遵循“貼近學生、貼近社會、貼近崗位”的基本原則，是一本實用性較強的教材。

本書是美國教育領域的記者和撰稿人麗莎·路易斯為家長們提供的切實有效的可操作指南，旨在幫助青少年獲得更充足、高質量的睡眠，以提升學習力、健康力、幸福力。本書適用於那些想幫助疲憊的青少年睡好覺的家長、教育工作者和教育政策制定者。本書分析了為什麼青少年的睡眠如此重要，以及睡眠在青少年時期如何變化的科學知識，並運用科學研究的技巧和策略，告訴家長如何培養孩子健康的睡眠習慣，幫助青少年避免不良的睡眠模式。最後，作者結合自己的真實經歷概述了在美國加利福尼亞州通過社區和學校宣傳使青少年更健康、睡得更好的路線圖。

為什麼要抗氧化？抗氧化就是抗氧化自由基，是預防衰老的重要步驟。自由基會攻擊我們正常的細胞。這會使得皮膚代謝能力減弱，抵抗力下降，不僅更容易生成黑色素，還會帶來細紋，皮屑和肌膚鬆弛問題。舉個簡單的例子，蘋果切開之後暴露在空氣中，隨著時間的推移會發黃變皺，同樣，我們的肌膚也像曝光在空氣中的蘋果一樣，會變得暗淡無光，為了減緩衰老的速度，當然要進行抗氧化！這本書能幫你做什麼？本書包含全方位的抗氧化方式，從日常細節到護膚方式，再到飲食調養，堪稱保姆級的教程，而且，收錄了你超級關心的疑問，例如，維C到底怎麼補才好？各種化妝品成分怎麼選才有效？口服還是外用效果好？……同時，書中還有百道美食，食材常見，做法簡單，能享受美味也能兼顧營養！抗氧化是一件長期的事情，內外兼修才能做到更好。