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情緒也會過勞，但你未必察覺極端的二分法、無謂的期待、完美主義、過度防禦、好人情結這些讓現代人疲累不已的心理模式，其實有跡可循 坦誠地審視內心，便是復原的開始即使身心都仍不夠結實，還是能好好克服無數困難 那些你沒有察覺的有毒內心戲其實正在燃燒你的能量讓你越來越累…… ▍如果愛我，就要接受原來的我。▍期待朋友收到禮物高興的樣子，卻收到冷淡回應，失望地想：「他不懂我的用心。」▍無法忍受以前比我差的人，現在卻比我好。▍害怕對方認為自己沒能力，所以任何無理的要求都爽快地答應。▍訊息被已讀不回，擔心地想：「是不是我做錯了什麼？」 本書作者趙玟英原為音樂劇作家、作詞人，還是在五所大學兼七堂課的大學講師，是位標準的斜槓人士。某天，她在課堂上倒了下來，被判定為過勞，對自己完全失去自信。在一次偶然的機會下，她接觸了「為我寫作」課程，也與研究閱讀治療的心理學家進行諮詢，將一直以來隱藏在內心的許多負面情緒攤開來，原本堅信無疑的思考方式因此崩潰，但心卻變得寬廣，也不容易生氣了。後來她決定以閱讀治療師、寫作治療講師的身分展開第二人生。在「心靈補充課程」上，她發現學生們為了家庭、學校、職場、感情、外貌等問題感到心累。她從這些故事中看到自己過勞前的樣子，開始與學生一起研究了解內心的方法。這段經歷整理為本書，帶我們一起思考──．我的內心到底在想什麼？．我心裡真正想表達的是什麼？．我為何對自己的內心如此不屑一顧？．我的能量是如何快速消耗的？．如何不再消耗我擁有的能量？ 她發現包括自己在內，許多人長久以來感到心累、過勞的原因，來自於五種毒性心態： ▍極端的二分法──只要另一半把家人、朋友、工作看得比自己更優先，那就是不再愛自己的證據。受不了模糊的事物，對於有選擇障礙、無法立即做出明確答覆的人感到寒心。這種非黑即白的思考，就是極端的二分法。 ▍無謂的期待──滿心期待情人在特殊紀念日提議一起去旅行，暗暗等著對方先開口，結果另一半完全沒反應。「他怎麼會不了解我？」期待的定義是「帶著希望等待既定的承諾」。彼此沒有立下約定，卻希望對方有「讀心術」，能自動讀懂自己的心，這就是無謂的期待。這種期待一旦成功，下次你的期待就會更高，但失望的機率也提高，落入患得患失的處境。 ▍完美主義與控制慾──看到實力相差太遠的人出來炫耀自己，我

在教養路上，許多父母期待孩子成為他們理想中的樣子， 因而常否定孩子、單方給予孩子太多東西，卻忘記孩子真正的喜好。 久而久之，父母和孩子的笑容都消失了…… 日本教育專家對此提供解方： 只要把「給予教養法」改成「守護教養法」， 孩子就能主動學習、不斷成長！ 過去人們認為，聰明的孩子就是會讀書和考試的孩子。但隨著時

★獲選111年度「兒童優良閱讀媒材」優良推薦書單 不管理由和結果是什麼，霸凌是不公平的遊戲。 因為誰也不能主張一個人對多數人的爭鬥是對的。 「你知道嗎？聽說二年四班的朴勇氣被班上同學欺負，最後自殺未遂！」 「所以哇啦哇啦版上的爆料是真的囉？」 「他一直都在當許志勝和吳在烈那些人的麵包shuttle啊。」 麵包shuttle，其意為「麵包接駁車」，在韓國用來稱呼跑腿買麵包的人。 被戲稱為「繼承人」的朴勇氣出了車禍，然而這並非是場單純的意外！ 是什麼原因讓勇氣不顧來車衝向斑馬線？ 位處教室中央的座位懸缺，班導師說了，三位霸凌者正是這起意外的真兇！ 其中兩位是誰，大家心中自有答案，但怎麼會有第三人？ 曾經對不起勇氣的事情一一浮現眾人心中，難道第三位霸凌者正是自己？ 只有一週的時間可以自首，然而坦白就無罪了嗎？ 沒有勇氣的一週，空下的座位…… 勇氣不在後，下一個又會是誰？ 在寫這篇故事時，我總是想起那位故事中，太早離開這世上的男孩，也曾思考過無法等待明亮太陽升起的早晨，如此絕望的苦痛，或許這篇文章是獻給一直到生命最後一刻都是如此孤單的那少年，無能的大人寫的反省文。 ──鄭恩淑 描寫校園暴力中的孤立與霸凌，更揭露韓國校園生活外，青少年所面臨的補習主義、成績至上、親子關係等諸多問題！ 吳曉樂(作家)、莫宰羊(音樂創作人)、銀色快手(作家、選書師)專文推薦 李明憲(國立東華大學臺灣安全促進學校研究中心主任、台灣粉紅T恤反霸凌發起人)、沈信宏(作家、國中教師)、柯萱如(律師、主持人)、神老師(作家、教師)、陳思宏(作家、譯者)、黃蓉(54黃蓉)、蔡伯鑫(兒童青少年精神科醫師、作家) ──各界聯合發聲推薦(依姓氏筆畫排序) 故事裡的青少年們，就像一尊尊瓷偶，外表完整且精緻，但若輕輕掂起，將令人很訝異裡頭的空洞與回聲。 ──吳曉樂 本小說恰似一盞燈，投射在你我的過去與將來，我們只需要時刻提醒自己，不需要把承受過的惡意傳承。 ──莫宰羊 一開始沒有人是邪惡的，群體默不作聲的姑息態度卻會縱容孩子繼續行惡。 ──銀色快手 在有意無意中我們都可能成為霸凌、被霸凌與旁觀者，而旁觀者經常是最大的霸凌

★全新演繹版《三國演義》★cheap（歷史知識型Youtuber）、宇文正（作家、聯副主編）、普通人（《非普通三國》作者）、說書人柳豫（《你的人生難關，三國都發生過》作者） ── 好評推薦東漢末年政治動盪、兵荒馬亂、烽鼓不息，此時群雄崛起、豪傑爭強。在亂世中誰是英雄？誰是奸雄？臨難懷仁的劉備、善於權謀的曹操、當機立斷的孫權，三國鼎立，誰能稱霸？本書分上、下冊，章前有楔子：上冊為問津；下冊為向壁，藉由人物的對話，串起前後情節並逐一說理評析，巧轉虛實之間，開闢更多新的觀點及方向。作者以創新的架構、幽默詼諧的筆調書寫重繹，使角色鮮活生動、情節緊湊刺激，且不失原著的面貌及況味，是一本超越古今視野，集現代、經典於一身的《三國演義》。

在變化急遽的社會中，如何培養孩子面對挑戰的能力？ 坐在教室裡上課、沒日沒夜的補習、永無止境的考試，就是「學習」嗎？ 究竟在21世紀，我們需要什麼樣的人才？我們想培養出什麼樣的下一代？ 現在的孩子在成長過程中備受保護，就像在溫室中長大；然而外面環境競爭日益激烈，我們讓孩子學到如何面對挑戰的能力了嗎？本書作者透過多年來的教育觀察與實驗，敘說「野」如何能夠成為一

她跌宕起伏的人生經歷、獨到的美感體會和嚴謹勤奮的寫作態度，讓每一個字都美麗而富有重量。翻開本書，便能看見她筆尖追逐的陽光。喜歡，是一粒種籽，透過閱讀在心裡生根、發芽。作者精挑細選、評介各地讀物，為讀者帶來對經典好書的珍愛與感悟，連結自身生命及故事，分享閱讀的喜悅和感動。全書以種籽生長歷程為發想，從首章開始，介紹台灣作家、作品，在這塊土地落地生根。第二章以文學側寫歷史，從中汲取經驗、吸收養分。第三章

當我忘卻我的名字時，你名字的甜美充滿我心中──像你霧散時的朝陽。 泰戈爾重要代表作集結 文字雋永，詩意盎然 本書由精於印度文學文化研究的巨擘糜文開教授主譯，以典雅大氣的譯筆，恢廓巨視的角度帶領讀者細讀泰戈爾的詩句。 詩人 鴻鴻 專文推薦 集結泰戈爾《漂鳥集》、《新月集》、《採果集》、《頌歌集》、《園丁集》、《愛貽集》、《橫渡集》等七部詩集而成。 《漂

當我忘卻我的名字時，你名字的甜美充滿我心中──像你霧散時的朝陽。泰戈爾重要代表作集結文字雋永，詩意盎然本書由精於印度文學文化研究的巨擘糜文開教授主譯，以典雅大氣的譯筆，恢廓巨視的角度帶領讀者細讀泰戈爾的詩句。詩人 鴻鴻 專文推薦 集結泰戈爾《漂鳥集》、《新月集》、《採果集》、《頌歌集》、《園丁集》、《愛貽集》、《橫渡集》等七部詩集而成。《漂鳥集》為泰戈爾最具代表的詩集，隻字片語中蘊含了無限的哲思與智慧。以清麗抒情的筆調，歌頌大自然的壯闊、體會人生的哲理、抒發對社會的反思、道出對人類的愛。《新月集》為泰戈爾以孩子之眼觀看這個世界的作品，簡單的文字充滿童趣，情感純樸真摯，除了有孩童的漫天想像，亦有母親溫暖情懷。《採果集》中泰戈爾捕捉來自宇宙天地間的感動，賦予其故事或讚詠，其中亦有許多首關於宗教的詩篇，分享詩人所領會的靈慧妙境。《頌歌集》，收錄泰戈爾對於上帝的頌歌，其中許多神秘幽微的意象，值得細細品味，長短詩句讀來富有節奏感。《園丁集》是泰戈爾於一九一二年躍登世界文壇的成名作，更是一部溢滿愛與生的抒情佳作。《愛貽集》於中多以第一人稱的形式，抒發詩人對各種事物無所不在的愛，是泰戈爾透過最美麗的方式－－他的詩歌作為一份贈禮。《橫渡集》，泰戈爾以一個旅人的身分，採第一人稱，向讀者訴說著生命的路程，文意知性、感性兼具。

★2022年前瞻兒童少年翻譯小說推薦書單★ ★紐伯瑞文學獎★ ★波士頓環球報號角書獎★ ★出版者週刊最佳青少年小說★ 愛、勇氣與童話交織的故事 以奇幻的筆觸書寫對生命的吶喊 媲美喬斯坦．賈德《紙牌的祕密》與凱薩琳．艾登《熊與夜鶯》的魔幻之作 ║國際讚譽║ ☆ 2021年紐伯瑞文學獎 ☆ 2020年波士頓環球報號角書獎-小說與詩集類榮譽獎項 ☆ 出版者週刊最佳青少年小說 ☆《柯克斯》、《書目雜誌》、《出版者週刊》、《學校圖書館學報》、《布告欄》星級書評 ║故事簡介║ 她沒有朋友，她安靜內向、膽小怯弱。 但當老虎出現在她眼前， 當危險逼近而親人垂危，無畏的靈魂開始翻騰。 她決定成為一名追捕虎靈的獵人。 莉莉總覺得自己很膽小，不受重視又不被看見，就像個「隱形女孩」。不過除了隱形之外，她還有一個超能力──她相信故事裡的魔法，她相信這世界上所有的可能性…… 在去海莫尼家的路上，莉莉看向窗外，卻意外瞥見一抹橘色──是隻如車子一般巨大的老虎，就像從海莫尼說的韓國民間故事裡走出來一樣。莉莉驚聲尖叫，要媽媽煞車，但奇怪的是，媽媽和姐姐似乎都對老虎視而不見！當床邊故事裡的老虎走入現實，莉莉發現她將面對的是家族的祕密…… 新銳作家泰．凱勒以全新角度爬梳韓國民間故事，並在字裡行間放下愛與希望，在寫實中融入傳說與魔法。她將家族中的苦痛與希望，過往的遺憾與悲傷，寫成愛、勇氣與童話交織的故事。細膩描繪在人生旅途中經歷種種苦難與掙扎之後，仍選擇用歡笑與愛豐富人生的人們。 ★隨書贈首刷限量珍藏明信片★

★獲選111年度「兒童優良閱讀媒材」優良推薦書單 時光荏苒，四季遷移，樹諦視萬物，沉默不語 只待一個生命，願意駐足傾聽，他在宇宙中積累的萬年智慧 ★收錄60幅精巧細膩的樹木插畫，盎然綠意躍於紙上 ★樹木向你訴說的暖暖絮語，如暖風般輕拂你躁動的心 ★亞馬遜讀者4.8顆星好評推薦 樹，用年輪寫生活，用枝枒探世界 蘊含自然生命脈動，智慧悠遠的心靈導師 讓你從樹身上學會人生的意義與價值 很多人害怕從零開始努力，擔心自己趕不上別人的步伐，多希望能立刻達成目標，而對於現在的生活感到焦慮不安 ──生活步調緩慢嚴苛的日本楓，搖曳著整樹豔目紅葉來告訴大家，我們要始於渺小，終於偉大。 總是待在熟悉的環境，習慣了日復一日的日常，儘管有些百無聊賴，也不願挑戰新的事物，覺得待在舒適圈最為安心嗎？ ──英桐則是大膽的走出舒適圈，擁抱並適應所有未知的事物，他用親身經驗向大家證明，別害怕突破現狀，勇敢去發現嶄新的自己。 有些時刻會懷疑自己，是否與他人格格不入，是否被世界排除在外，所以總是獨自行走在崎嶇的道路上嗎？ ──長相古怪的榕樹要告訴你，每個人都是最特別的個體，而走出屬於自己的路，將使你的獨特更璀璨耀眼。你不怪，你獨一無二。 當你低著頭默默耕耘，兢兢業業地將工作做到最好，卻不如某些人光彩奪目，是不是總感到心理不平衡，而有些空虛失落呢？ ──總是低調付出的垂枝樺說，我們不要為掌聲而活，心靈的富足遠比表面的虛榮更重要。 隨著年紀的增長，歲月在頭髮與眼角留下痕跡，擔心自己是否逐漸跟不上時代，而成為「被淘汰的人」或「過時的人」嗎？ ──生長快速的寬葉白楊告訴大家，別總是望向歲月所逝去的，年紀帶來的經驗與成熟才是最珍貴的寶藏，要努力生活，享受變老。 當世界紛亂複雜，生活的步調急湊緊張，難免會忘記停下腳步，正視自己的內心。明明每天都在朝夢想前進、不曾停下步伐，卻還是會有一瞬感到茫然不安嗎？ ──富有靈性的菩提樹希望你傾聽自己的內心，在努力前進的同時，也別忘了去尋找那股讓靈魂安適的力量，並重新找回初衷，切記，要時時擦亮照耀心中的那盞燈。 安妮．戴維森擅於用細膩精緻的線條，描繪出一枝一葉的紋理輪廓， 豐富的色調繽紛生動，輕翻書頁，便陷入樹木的世界徜徉。 在她的畫筆下，泉水在湧動，森林在呼吸，正是她對自然脈動的靈性感觸，才製造出這片鬱鬱蒼蒼的樂土，帶給大家最溫柔和煦的作品。 春日萬木爭榮

「亂世中的涓涓清音」──詩人‧鴻鴻 殖民壓抑的時代，創生了哲人泰戈爾；百年之後，精神顛沛的時代，我們再次啟蒙於泰戈爾。 泰戈爾以詩作獲得諾貝爾獎，詩名流傳於世。然而他的創作光譜色彩紛呈，尚有短篇小說百餘篇、劇作二十多部傳世。他當時所處的印度，是後殖民與現代性萌發的年代，思想前衛進取的他，懷抱著階級與性別平等的追求、改革沉痾舊習的理想，有深情袒露的愛情叩問，也有洗練於宗教史詩的玄密人生哲

不能拋棄自己的驕傲。 即使是「過去的人」，肯定也有能讓自己自豪的立足之地！ 由NHK大河劇王牌編劇內館牧子所著， 2018年日本著名導演中田秀夫翻拍成電影， 知名演員館廣、黑木瞳、廣末涼子等主演，在日本開出票房佳績。 望這部感動導演、感動百萬觀眾的作品，也能深深感動您！ 一直走在菁英路線上的田代壯介，退休後仍滿懷凌雲壯志，有著不服輸、

你真的懂孩子在想什麼嗎？你對孩子的控制無所不在嗎？你常情緒失控對孩子吼叫嗎？孩子不快樂其實與你的管教方式有關！以真心去理解孩子的內心，是親職路上必備的教養心法親子溝通自我檢測：當孩子表現不好時，你會怎麼跟孩子說？你會這樣說：你怎麼那樣懶惰？你怎麼那麼會搗蛋？你怎麼那麼笨？ 還是你會這樣說：你努力些，可以做得更好。你可以與別人相處得更好。你能從別的角度找到自己的長處。 很明顯，你知道後者會是比較好的說法，但為何仍成為常罵孩子的父母？因為溝通技巧需要反覆練習，父母如果能改變語言，就可能改變孩子的人生！ 面臨教養困境？希望改善親子關係？想成為更好的父母？想養出正向的孩子？ 「想成為」好父母和「是個」好父母之間有著頗大的差距。本書以真實案例告訴父母如何破除教養盲點、化解親子心結、進行正向管教、與孩子建立親密感、看見孩子的亮點；此外也提供單親家庭的教養原則，幫助單親父母在不完整的家庭下，依然能給予孩子完整的愛。 「這麼做都是為了你好」的溝通與教養方式，是無效的教養。從心出發的教養，協助家長成為剛剛好的父母，幫孩子點亮未來，養出孩子的正向力。教養，從心開始！ 【關於孩子的未來】父母應多思考：「我如何與孩子討論他的未來？我如何教導孩子從失敗中學習？我如何培養孩子積極、進取的態度？」這樣就足夠了，而非一定要贏過別人或非常優異、傑出。 【關於與孩子的關係】父母應多思考：「我的孩子尊敬及信任我嗎？我與孩子的溝通有哪些障礙？我能夠正確讚美及鼓勵孩子嗎？我花了多少時間與心思為孩子準備食物？我做了什麼努力使他們擁有好心情？」 【關於過度管教】父母應多思考：「我可能正在或曾經傷害、虐待孩子（語言、身體、精神）嗎？我是否不尊重、不信任孩子？這樣做對孩子的未來會否造成某些負面影響？會否得不償失？」

孫頻最新中篇小說作品集結 三段令人低迴不已的失序人生 不論是黑暗或苦難，只能與它共存 活著，就是與命運抗爭的存在方式 《鮫在水中央》由三篇獨立的中篇小說組成，揭露大時代下底層人物的無奈和絕望。面對生命的困頓荒誕，他們試圖與命運對抗，在黑暗中尋求稀微的光。 一個愛好文學、穿著體面的男人，他在山中的湖裡藏匿著一個巨大的祕密，罪行與愧疚隨著時間載沉載浮，他要如何救贖自己，找到一個

七分心理學，三分成語力，結合心理學與成語的第一本書，為您帶來最另類的跨領域事典，前所未有的全「心」體驗！ 本書分為五大部分，共九十一篇，每篇以二到四頁的篇幅、淺顯的用詞、生活化的例子來介紹心理學概念，最末並延伸出相關成語的解釋、近反義詞和語源。將豐厚的學術內容，轉化為易讀易懂的輕知識，快速掌握兩個領域的精華內容。 【人格/養成】瓦倫達效應──聚精會神的專注力「為什麼

面對季節轉換、長途旅行、空氣汙染PM2.5 你的保養方式一成不變嗎？ 小心！別拿肌膚開玩笑 用冷水洗臉比較好？ 沒化妝就不用卸妝？ 冬天、陰天不用防曬？ 有痘痘可以敷面膜？ 這些關於保養的迷思，書裡通通告訴你！ 本書分為膚質、清潔、保養及醫生闢謠四大主題，從認識肌膚、了解自身膚質開始，一步步說明基礎的清潔、保養原則，並強調不同膚質在不同情境下的保養重點，分析常見的產品成分效

散文書寫日常，直指內心。 散文使書寫者的心思澄澈、一覽無遺，並且無處躲藏； 散文使讀者透由妝點後的文字化為雙眼，一眺從未察覺過的世界， 散文使你我在那樣熟悉的情景裡頭，藉而尋找到自己。 本書精選三十位當代名家及高中散文獎得主作品，希望學生透過大量閱讀不同類型的現代散文，重新取回深度閱讀文學作品的能力。每篇作品均有兩位作者的深入解析，或者針對文章作法，或者揭露創作意圖，或者提示文學觀念、觸發不同的思

青春年華倏忽即逝，意識到而伸手攫取的瞬間，早已成為過去並深刻烙印於記憶之中。曖昧是許多人青春的基調，那樣的懵懂、執著與毫無畏懼，願你的青春有光，而你始終青春如昔，不忘曾經。 本篇收錄林育德、楊富閔、葛亮、張耀升、胡淑雯、賴香吟、郭強生、嚴歌苓、李昂、史鐵生、鄭清文、翁鬧十二位作家之代表作，以時間為主軸，按照作者出生年由近而遠排列。每一篇小說背後，暗藏作者的心靈映象，也負載了時代的縮影。本

本書收錄了鍾怡雯一九九一至一九九四年間發表於臺灣、大陸及新馬等地的散文，包含十餘篇得獎作品，是她的第一本散文集，更是她自我成長經歷的「交待」與「總結」。 全書依語言風格與題材分為四輯：輯一所錄的作品，以靈動自然的詩化語言和略帶小說架構的敘述手法，糅合記憶、見聞與冥想，重構作者心中的人間。輯二和輯三記錄了作者在散文創作上的計畫性經營與探索歷程。前者以感性的工筆回首眺望如外島般遙遠的童年舊事

骨刺又稱骨質增生、骨贅、增生性關節炎，是骨關節的骨或軟骨出現異常增生的狀態，為現代常見疾病之一。其患者多為中老年人，症情頑固，纏綿難癒，給病患帶來很大的精神痛苦，嚴重影響患者的生存品質。在治療上，由於西醫常採用手術方式，使患者難於接受；而中醫則從整體觀念出發，不僅重視病因、證候表現，更重視其病變部位，以取得較好的近期和遠期療效。為推動中醫藥在骨刺治療上的運用，造福廣大患者，本書收錄近二十年來當代中