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你不欠任何人:放下羞愧感與完美主義的十二個練習與人生故事
作者:
卡羅琳‧嘉納‧麥格勞
出版社:
時報文化
出版日:
2022/12/27
裝訂:
平裝
工具人、里長伯、媽祖婆……凡事都說好、老是有求必應的你是否內心早已被掏空、只剩下無謂的罪惡感這一次,我們要找回無所虧欠的勇氣和自信.TED知名講者走出人生框架的動人分享之作.亞馬遜書店讀者4.8星誠摯好評.帶你實現「已讀不回」的勇氣「你逃避人生的方式不是追求完美,而是討好別人;或許你在很久以前就告訴自己:要想安安全全地活著,就必須當每個人最好的朋友,當他們在任何時刻都可以依靠的人。」──麥格勞每個人都有這種經驗;有人提出要求時,就一定有所回應;心裡不願意,但嘴上一定會說好。我們總是怕失禮,擔心自己做得不夠好,總覺得內心有所虧欠。但你有沒有想過:塑造好人的形象、不懂得拒絕,就好像持續累積精神上的債務,最後讓自己的身心破產,旁人還說你活該。以上這些問題,作者卡羅琳通通都經歷過。她出身於保守的教會家庭,而弟弟患有自閉症,為了怕造成爸媽的負擔,卡羅琳更加努力扮演好獨立又自我犧牲的角色。成年後,她仍活在嚴重的羞恥感中,不管是被網友騷擾、男友劈腿,她都會認為是自己的錯。在多年的自我探索與尋求專業協助後,卡羅琳歸結出「虧欠心態」的三個特點1. 這種心態就像癮頭一樣,總是把別人的需求當成聖旨。2. 事事要求完美,無法承受一點出錯。3. 不斷逃避自己的問題,也無法真正幫助別人。在本書中,作者會透過自身的成長故事來說明,「乖小孩」、「救世主」、「超人」這些角色定位為何對你有害。在每個章節尾聲,她也會帶著讀者進行一項簡單而有趣的「不欠人」練習,讓我們放下過度努力,從「自我羞辱」漸漸走向「自我照顧」。莊博安(微光心理諮商所所長、諮商心理師)鄭如惠(「Apple’s 愛閱札記」臉書粉專經營者)蘇予昕(蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家)誠摯推薦
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