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力量訓練原理:用七大核心原理科學提升力量(簡體書)
作者:
(美)邁克‧伊瑟泰爾
;
(美)詹姆斯‧霍夫曼
出版社:
北京科學技術出版社
出版日:
2022/05/01
裝訂:
平裝
本書詳細介紹了力量訓練/週期設計的7大基本原理,分別是專項性、超負荷、 疲勞管理、刺激-恢復-適應、變式、階段增益、個體差異,並且關注原理在力量舉中的應用。根據原理對於訓練的重要程度,作者在書中將原理進行排序,並且深度解析了訓練各階段的關鍵要素。希望讀者能結合自身情況,按照書中的建議進行練習,從而獲得顯著的訓練效果。本書將深挖這7條原理,探索它們背後的科學, 尋找實際應用它們的方法, 同時解答應用過程中出現的常見問題。訓練計劃的理論依據是什麼?身體是如何應對訓練的?如何管理訓練積累的疲勞?如何預測訓練效果?如何根據自身情況選擇不同的基礎練習?……
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