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醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南:日本首席體能訓練師教妳:1次5分鐘,改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!
作者:
中野‧詹姆士‧修一-著
;
伊藤惠梨-監修
出版社:
方舟文化
出版日:
2022/02/16
裝訂:
平裝
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法,有效改善使女性備受困擾的肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適打造完美體態與健康!★ 日本狂賣13萬冊,《醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南》系列作品 ★★ 針對女性量身打造!1次只要5分鐘,找回優美體態與體力! ★★羽毛球選手藤井瑞希、桌球選手福原愛等國手都受其指導 ★★ 超詳細圖解+真人影片示範,所有動作一次到位 ★ 沒有肌力又採用瘦身偏方,讓妳的健康被掏空了嗎!?・因為不喜歡運動後很累的感覺・與其多動,寧願選擇節食、斷食・運動後可能會變壯,體態反而不好看・就算是運動也幾乎不考慮重訓,覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠儘管近年運動開始盛行,但還是有不少女性不太喜歡運動,或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法,希望能在短時間內讓體重快速下降……可是,這些瘦身偏方,往往治標不治本,甚至悄悄破壞身體基礎,為日後落下病根,可謂得不償失。若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣,或了解什麼運動對身體才有幫助,等到年歲漸長,開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際,往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動,不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。 運動專家所傳授的,醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法!女性健康中,最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵,當有足夠的肌力,肢體的運作順暢,才不容易受傷,且能提升代謝,有效調節身體機能。但是女性天生就難以培養肌力,為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題,日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一,特別針對女性打造,結合符合正確醫學、有效率的運動方法,讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態!脂肪型肥胖→結合肌肉訓練+有氧運動,增加肌肉量再燃燒脂肪,確保體態優美不復胖。水腫蘿蔔腿→改良式深蹲,連苦惱的「經前水腫」也一次解決,擺脫水腫變輕盈!骨質疏鬆→人人都可駕馭的簡易跳躍,簡易好操作,揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→舒緩式運動,放鬆身心、調整體態,有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。【丟掉錯誤的運動觀念】Q:一直做手臂與腿部運動,象腿、掰掰袖卻還纏著我?A:運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用,會瘦哪裡往往與天生體質有關,「局部瘦」僅僅是噱頭。Q:每天走一萬步,健康卻還是有紅字?
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