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森林療癒力:forest, for + rest,走進森林讓身心靈休息、讓健康永續(附《一個人的森活指南》別冊)
作者:
余家斌
出版社:
聯經
出版日:
2022/07/28
裝訂:
平裝
forest,for + rest,森林,是讓人身心靈休息、恢復的地方, 森林環境提供人類在工作繁忙之餘,一個安靜、和諧、舒適、愉快的遊憩場域。 除了就醫、吃保健食品,森林療癒也是最簡單、最無副作用的健康促進方式。 台灣自然生態豐富,公園散步、郊山健行、高山攀爬,皆有促進健康的效果, 力行森林療癒與環境一起變健康的正向循環過程,正是我們與環境的共存之道。 《森林療癒力》詳述先進國家及台灣森林療癒的源起、發展與願景, 引領讀者走入森林療癒的世界,找回平靜的身心靈。 ★ 隨書附贈《一個人的森活指南》必備實用別冊! 提醒您:參與森林療癒活動時應注意事項、進行森林療癒活動前後應做健康檢測、自己可以體驗的療癒活動 其實森林很想療癒你,只是你不肯放過自己! ●每次進行20~30分鐘的自然體驗,可以有效減少生理壓力。 ●每週至少走入戶外綠地30分鐘,能有效減少憂鬱並降低血壓。 ●每週逛花園或公園4~5次,是降低憂鬱感的最佳方法。 ●每週至少接觸大自然120分鐘,可以提升幸福感。 人是自然的一部分,在自然中便覺生命完整。自然的芬多精、負離子、五感活動等體驗,是感動人並喜愛大自然最有效的方式。 越來越多的研究也驗證了自然環境與健康的關聯密切,因此先進國家建立都市綠帶與藍帶將自然帶入都市中,減少都市化帶來的負面衝擊,或是鼓勵民眾走出戶外,促進健康;更積極的,則將自然保健概念帶入醫療體系中,把健康促進與疾病預防的工作納入醫療體系。這些方式都能幫助大家提升生活品質、減少社會醫療支出。 2018年時,台灣65歲以上老年人口占總人口比率已超過14%,成為「高齡社會」,預計於2026年邁入老年人口占20%以上的「超高齡社會」。台灣人口結構逐漸老化,突顯了現今高齡者健康促進的重要性,所以的確需要積極參考德、日、韓等國的森林療癒進程,以推動在地的森林療癒發展。 目前,台灣林務局選定了8處國家森林遊樂區:阿里山、八仙山、太平山、奧萬大、富源、雙流、知本、東眼山作為森林療癒場域,溪頭自然教育園區早已成為大眾喜愛的森林浴景點,台灣森林保健學會則有如森林療癒的研究與推廣重鎮,都正在積極整合、推動多樣化的森林療癒活動,以維護大眾健康。 這次全球疫情大流行,有部分原因是由於人與自然環境的衝突,因為自然環境被破壞,人類與攜帶病原體的動物之間頻繁接觸所造成的。環境的健康就是人類的健康,他人的健康即是我的健康,森林療
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