三民網路書店 / 搜尋結果

Netflix 排名第一《機智醫生生活》 心理諮詢顧問 朴鐘錫 最新作品 「職業倦怠，是我已經竭盡全力的勛章！」 獻給今日也為了奮鬥而忘了照顧自己的你 疲於「工作」與「人」的你 現在停下腳步好好休息也沒關係 我們生活在「倦怠時代」。 滑過社群網路，不斷被他人的成功刺激，雖然自己已經努力生活，卻擺脫不了自卑感。 反而越努力生活，越被不安驅趕，陷入倦怠危機越來越高的狀態。 有時你也搞不清楚到底是「工作」累？還是「人際關係」累？ 你遇到的主管可能老是以自己為話題的主角，聽不進任何人說的話， 也可能是在緊要關頭總是甩鍋，讓屬下負責任的說謊者； 或者你的工作夥伴，無論何時都愛刷存在感，誇張行徑讓人搖頭， 還有人不小心祕密談了辦公室戀情，結果分手情節就像恐怖電影…… 每個工作場域的人事物，天天考驗我們的心理健康。 精神科醫生朴鐘錫在高壓的韓國醫界崩潰了，明明是關照精神健康的醫生，自己卻跌倒在這條路上，但失敗沒有讓他一蹶不振，反而讓他的專業多了一層溫暖，多了一點「機智」。 他為你診斷工作帶來的疲憊感，讓你知道癥結問題在哪裡； 他整理人際關係中三種族群的人格傾向，寫出這份精神分析備忘錄提供解答； 他身為重生的案例，徹底承認挫折，誠實接受過度努力的「職業倦怠」是一枚勛章。 任何人都會有什麼都不想做的時候， 也許睡一覺就好，也許吃一頓美食就好，也許旅行走走就好， 但也許，也許你是真的累了，這時你要如何機智生存而不是逃避，封鎖自我，憤怒，憂鬱…… 【名詞】Burnout：職業倦怠綜合症 美國心理學家赫伯特‧佛羅伊登伯格（Herbert Freudenberger）提出， 也被稱為「工作倦怠綜合症」，意指過度專注於某件事， 累積了身體和精神上的壓力，產生無力症或不安感、憂鬱感、憤怒、喪失欲望等症狀。 人生是一場馬拉松，我該為誰跑完全程？ 本書特色 任何人都會產生職業倦怠 這是一本幫助生活在疲憊時代裡 現代人恢復元氣的療癒心理學作品 本書共分成三個部分 第一部分介紹了如何不迷失自己與照顧自己的面對「職業倦怠」的應對方法 第二部分介紹了因為人際關係而出現「倦怠」症狀的應對方法 第三部分介紹了作者自己經歷過的無數失誤與「倦怠」經驗。 幫助自己也能幫助身邊的人！ ★如何恢復疲憊的心 ★如何處理內在的不安並與他人締結健康的人際關係的方法 ★如何在人際關係中保護自己的應對方法

把外向當成是普世價值，強迫所有人都必須假裝外向，是一種社會暴力。曾經暢銷380萬冊以上的「話題作家」南仁淑，坦承自己的內心常常是「邊緣人」的狀態；她可以站在有上百位讀者的演講台侃侃而談，但其實私底下在有四個人以上的聚會就坐立難安；她參加西式派對好像如臨大敵，完全陷入「人生茫然狀況」排行前五名，她看起來似乎是「外向」的人，錯了，她長期在「內向」的個性裡學習認清自己，接受自己。很多人在人際關係中似乎安

心理勵志年度暢銷作品，一一擁抱那些因善意而偽裝的孤獨靈魂。每個人都以自己的方式，發出著求救訊號。每個人都希望能在茫茫人海中，被誰聽到。沒有哭出聲不代表不會疼，沒表現軟弱，不代表不需要被好好關照。所有看起來毫不費力的大人，不過是拼盡全力的孩子，你的不動聲色都是用無眠的夜包裝出來的，在即將斷線的那一刻，才發現原來早就撐不住自己。我們總會遇上一段不知道什麼時候就要散去的相遇，在人生的浪潮還未曾打散兩人之前，請溫柔相待，當彼此生命中路過的良善。如果眼前真的太過黑暗，那就想辦法成為自己的光，不必多麼炫目，只要能夠照亮自己的心，即使只是在最隱密的角落微弱的閃爍著。>>你是否曾說過下列的謊？──「我沒事，我很好。」寫給過度堅強的你，留給別人可以脆弱的機會，讓其他人知道原來自己也一樣可以表現脆弱是沒有關係的。最該明白的是，我們每個人都能夠堅強並脆弱的活著。──「我一點也不在意。」寫給放不下的你，他給的如果都是別人也有的，你就別再要了。不要以為自己的青春已經耗盡，你的那些不甘心才是最大的耽誤。──「不用了，謝謝，我自己來。」寫給怕麻煩的你，人要有來有往的相互牽拖才會有感情。妳不欠他，他就沒有理由一直存在妳的人生了。撕掉你說過的謊，接住你的痛，讓你不再為了掩飾傷心而多說那些無意義的話。

送給想要獨處，需要獨處，不知如何獨處的你～～你沒有不好。你已經很好了，甚至太好太好了；你所需要的，只是透過練習獨處時的自我對話，讓你的心慢慢印證這件事。__音樂故事人‧《瓦力唱片行》作者 瓦力 強烈同感推薦自己就是最好的領跑人、溫暖的同伴，我們不是要超越他人，而是要超越自己！建構獨處的能力，讓你的時間變得有價值。當我們認識自己，就能抓住人生的重心，當我們傾聽內在的聲音，就會找到愛自己的方式。自己的專屬時間，不是把自己邊緣化，而是為人生創造另一個機會。作者金有真引領4點30分晨型人風潮，她找到自己最擅長的事，為這件事自動早起，熱情是燃料，自律是模具，她知道自己什麼時候需要對話？何時需要獨處？也能明白自己對獨處的需求與安放。無法和自己獨處，就會被寂寞和恐懼緊緊困住，光是原地踏步也會磨壞鞋底。身為律師身分的她，實踐獨處的能力，把「時間」動詞化，她重新定義和練習如何把時間「送給自己」：★任何人都需要自己的專屬時間，任何人都可以有自己的專屬時間。★不要用零碎的時間來拼湊，而是固定安排寫進行事曆。★「自己一個人」不是與世隔絕的意思，而是把自己擺在第一位。★你是你人生的觀察者，對自己坦白，擺脫別人的評價，看見問題所在。★你是你人生專案的執行者，這些專案都是為自己量身訂做，不需要任何人評分。現在，你確定你的目標是自己真心想達成的？現在，你探索自己的潛力，感受自己正在改變？現在，遇到挫折和四處撞牆徬徨，你負面情緒大爆發，六神無主……那個「更好」的自己在哪裡？那個「自信」的自己在哪裡？現在，練習獨處，找回遺失的自己，找回煥然一新的自己。【重點劃線精華】__什麼是自己的時間？◆當我們過著忙碌的日常生活，難免會遇到迷路和四處撞牆的時候，而自己的專屬時間能讓自己暫時擺脫那些混亂，專注於自己，把自己擺在優先的位置。◆不論你如何使用這段時間，比起讓自己一味向前衝，更應該向內探索自己。◆如果我不下定決心規劃出照顧自己的時間、把自己擺在第一位的時間、更加了解自己的時間，那麼我就等於沒有自己的專屬時間。__獨處時，我才看見自己漂亮的一面◆通常比起讓變得脆弱的自己復元，我們反而忙著指責自己。◆自我認同感下降的原因並非能力不足，而是不願意了解自己是多麼不錯的人才會發生的現象。◆當我遠離這世界所定義的漂亮的人、成功的人、不錯的人的條件，就能把自己的情緒看得更清楚。◆藉由自己的專屬時間，我選擇成為自己想成為的

當生活不如預期時，如何面對才能安然度過？找到深埋體內的復原力，你就能突破困境，擁有任何挫折都打不倒的力量！──美國正念引導師30年經驗分享，最有效的減壓訓練──★網路人氣插畫家「有隻兔子」跨刀繪製暖心封面，陪你一起找回復原力★如果你正面臨這些狀況，並非抗壓性差，只是缺少「復原力」！．因疫情而焦慮恐慌，過度擔心……．被壓力追得喘不過氣，想找個出口釋放……．覺得怎麼做都不對，對自己越來越沒自信……．在

保持足以互相尊重的距離。那麼，不論是獨處，還是共處，都可以幸福。從精神分析學到一堂珍貴的人際關係智慧課改變你我之間的精心時刻某個瞬間，我們突然對「你我之間」感到疲憊，因為「你我之間」常常互相折磨。我們希望以真實的原貌被愛，但卻不由自主想要改變別人；我們害怕情緒勒索，人際剝削，卻處處迎合對方，要不就是斷絕來往……我們要怎麼做，才能透過人際關係中感受幸福，並且成長？我們在現有關係中，需要抽離什麼？又必

【隨書附贈】高愛倫x IG人氣圖文創作者「有隻兔子」，跨界合作「手繪解憂小卡」2款如果此刻不美好，該怎麼過？當身邊的人得憂鬱症，該如何相處？最暖心的暢銷作家高愛倫，寫給憂鬱者、照顧者、陪伴者的理解之書！她想告訴你，憂鬱不可怕，「不快樂」更是可以說出來的事！ ──IG療癒系圖文作家有隻兔子，跨刀繪製暖心插畫，陪你度過

如果不願正視自己受了什麼傷，不願解讀自己的不安，就無法看見自己最真實的一面。每種不安都有原因每個傷口都有幫助我為什麼會變成這樣？明明寫作很順利，截稿關頭卻故意拖拖拉拉不肯完成作品的編劇，每次要有「結果」，就開始「逃避」，不管是工作或談戀愛……對孩子暴怒的新手媽媽，慌張打了孩子，一直想成為完美大人的情緒埋得太深，以至於態度已經變了形卻完全不知道。別人的幾句話或幾個表情就感到受傷，聚會中突然恐慌發作的