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討好自己就夠了:不是逃避,而是重新定義。日本超人氣身心科暖男醫生的48則鬆弛感生活處方【隨書附 鬆弛感處方金句卡3張一組】
作者:
藤野智哉
出版社:
幸福文化
出版日:
2024/05/08
裝訂:
平裝
當心中想著要「盡力而為」,就是過度努力的證明;比起「應該要」,更重要的是「我想要」!日本超人氣暖男身心科醫師,想告訴你──沒有「好好努力」,真的不會怎樣!比起「再加油」,你該對自己說:這樣已經很棒了~【是不是已經習慣,把所有人的要求擺在自己前面?】──在工作中窮忙、瞎忙,找不到意義和成就感。──心累好想請假,但怕給同事添麻煩,想想還是算了…… ──擔心落後或是和其他人不一樣,為了「符合標準&期待」勉強自己。──為了家人和孩子,覺得凡事忍忍就好。──習慣退讓、忍耐,不好意思拒絕別人,也不好意思開口求助。不敢喊累、也不敢討拍,覺得自己應該要做好、應該要忍耐……其實,你最在意的那些事情,做不到真的沒關係! ■不是「逃避」,而是「重新定義」。療癒系身心科醫生,想告訴筋疲力盡的你──日本人氣身心科醫師藤野智哉,非常了解什麼是「想要努力,但力不從心」的挫折感,從小就因為先天的心臟問題,無法和其他同學一樣跑跳、參與團體活動;然而,也正因如此,藤野醫師也更加深刻受到自己的生命或許比一般人來得短暫,於是盡可能隨心所欲,做真正想做、喜歡的事情。生命有限,不要花時間在忍耐和勉強任何人或事物上,把「自己」放在第一順位,以自己的感受為優先吧!身心科專科醫生‧藤野智哉想告訴每一個太過努力的人:「你可以更加以自己為優先,不需要一肩扛起所有重擔。」‧休息一下,不是偷懶,而是好好充電。‧不要為了討厭的人浪費自己的時間。‧再怎麼斟酌用詞、不被誤解的行動,最後對方還是只會看他想看的──既然如此,那就隨自己喜好去做吧!‧不完美、遭遇失敗、丟人現眼……就算這樣也沒關係。‧「所有人打成一片」是幻想,離自己不知如何應對的人遠一點。‧對你來說,工作要排在「重要事項」的第幾名呢?工作絕對不是最重要的,你才是。■忙著討好全世界,卻忘了最該抱抱的是自己。5個自我照護階段,48則來自專業醫師的身心處方──(階段1)從「少做一點」和「乾脆不做」開始,休息一下吧!(階段2)你的人生和工作,有多少是真心想做的事?把自己的需求擺第一!(階段3)忘了什麼叫做好好休息嗎?先從感到愉快的小事開始。(階段4)不強求、不內耗,與人相處時,更重要的是自己的感受。(階段5)妥善整理情緒,平靜地接受,並告訴自己這就是一段過程。■只要改變一點點,感覺就會完全不同!開始善待自己的寬鬆生活‧「今天也有好好刷了牙再出門,好棒!」沒錯,就是要連這種小事都
《討好自己就夠了》延伸書展-單79雙75
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