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身處鼓吹「愛自己」的時代，總會出現覺得自己很糟的時刻，所謂「愛自己」，到底愛的是怎樣的自己？韓國知名諮商心理師────獻給現代迷茫心靈的自我理解之書────「你不必刻意愛自己，只要擁有認識自我的好奇心便足夠。」★韓國教保文庫、Yes24、Aladin各大書店，讀者評價幾近滿分★▎想方設法愛自己，為什麼卻不由自主討厭自己？韓國知名諮商心理師、暢銷作家邊池盈，在和無數個案的諮商過程中發現，很多人常常對自己感到陌生，明明想辦法喜歡自己，但為什麼討厭自己的日子總是那麼多，對自己不滿的感覺是從哪裡來的？有人說：「我天生就是悲觀的人。」有人說：「我本身是高敏感的人。」有人則是在憂鬱、自卑或嫉妒等情緒出現時，便以為那代表自己的全部。當低潮時，有人會追劇、吃美食、喝酒、跟朋友抱怨……，試圖趕走負面情緒，確認「有問題的人不是自己」。其實，每個人都是由非常多面貌組合而成，大部分人對自己都只是一知半解，只要發現一個小缺陷，便會無限放大。▎認識自己的多元面貌，是一輩子的課題從這些迷茫的心靈，邊池盈逐漸領悟：「任何人都沒有治癒他人的權力或能力，能夠拯救自己的，只有自己內在的光芒。」我們之所以會討厭自己，在於暫時遺忘了自身的光芒。想找回光芒，就需要重新認識自己，與真正的自我建立深度連結。本書透過拆解生活中最常遭遇的情緒、關係、慾望等問題的涵義，逐步帶領讀者探索、邂逅內在多元面貌，將其加以整合。讀者從作者共鳴度極高的文字中，不僅能看見討厭的局部，而是開始懂得看見自己的「整體」。＃深入檢視黑暗的意義、痛苦的理由，你就會明白，自己本身就已經是完整的，沒有必要費心去克服它，只要理解就已然足夠。＃所謂的人生，並非永遠是漆黑無光的冬夜，也不會永遠是光芒燦爛的夏晝，人生的季節與天氣，會依據我所經歷的溫度而有變化。＃我的溼氣必須靠我的光芒來晾乾，而我的光芒，早就已經在我的家中。遺忘自身光芒的人，會在外面尋找溫度。＃每天做的事，會造就你這個人。日復一日的行為，會成為你的言語，你的想法，你的情緒。它會成為你的習慣，你的命運，你的身分認同。你，等於你每天做的事情。＃當負面情緒產生時，不去壓抑或亟欲擺脫它，而是與其共存，去承受不自在的重量與質感。只要放著不管，你就會逐漸明白，只要任由它來去就行了。

◎為努力生活卻遺憾滿滿、有很多想法卻無法實踐的人而寫！改變人生設計的8大心理工具，讓今天的決心變成明天的現實！◎越努力做出好選擇，越容易後悔？難以替將來打算，是因為大腦認為未來是別人的事？無法養成習慣，不是意志力薄弱，而是設計不良？……許多意想不到的事實，顛覆讀者認知！◎「自我調節，就是對『未來我』的同理心。」──艾德．楊（科普作家，《五感之外的世界》作者）◎「你對現在和過去的解釋，會隨著對未來的看法而改變……是時候停止責備自己，並開始明智地使用自己的大腦了。」──孫愍奎（yes 24人文學科PD）◎洪仲清（臨床心理師）、盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人，諮商心理師）、鐘穎（心理學作家，「愛智者書窩」版主）、尼克小姐（精神科職能治療師）──和你一起拯救未來韓國網路書店「YES 24」讀者9.8分超高評價讀者好評：「如果你覺得自己有點廢，推薦你讀這本書！」想讓未來站在自己這邊，就得先站在未來那邊！人很難總是深謀遠慮，只做從長遠來看有利的事，但如果能把未來當成人生的指南針，現在所做的事，就能成為拯救未來的契機；未來的自己，也能成為推動現在的力量！◆為什麼越努力做出好決定，越容易感到後悔？◆為什麼新年新希望往往只有三分鐘熱度？◆明知道拖延沒好處，為什麼還是等到最後一分鐘才做？◆很想養成好習慣，卻老是半途而廢，難道不是意志力太薄弱了，而是設計不良？◆大家都說要替未來打算，但以後的事誰知道，太早準備不是很虧嗎？許多人儘管努力地面對每一天，卻也不斷活在後悔中。該怎麼改善這種情況？有沒有什麼方法能更準確地預測未來，做出更好的決策？本書以心理學與神經科學的研究為基礎，提出8項實用的心理工具，幫助我們學習更具體的自我調節技巧，好與「未來的自己」更親密。不論是背負著沉重過去，或是覺得未來一片模糊的人，都能藉此減少後悔、提升行動力；不但能拯救未來的自己，還能讓現在的你活得更自由。如果你努力生活卻遺憾滿滿、有很多想法卻無法實踐，這本書能釋放現在的你，拯救未來的自己！◆ 8項心理工具，讓你成為自己的神隊友！未來的自己：與未來的自己越親近，做出的選擇越好心理對照：了解如何分區幻想和目標，並使自己的願望成真認知控制：大腦只有在認為「值得」的時候，才會付出努力習慣設計：打造毋須任何努力即可自動運作的系統解釋水準：依照需要選擇使用「具體」或「抽象」的力量自我效能：利用「我能做好」的信念，將意圖轉