接納情緒 - 三民網路書店

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想哭就哭成一座噴水池

作者：諾耶蜜‧沃拉-著; 海狗房東-譯; 諾耶蜜‧沃拉-繪 出版社：小山丘 出版日：2022/11/02 裝訂：精裝

★2023年誠品閱讀職人大賞「最想說服爸媽買」獎★★ 入選第83梯次「好書大家讀」 ★ ★ 第45屆「中小學生讀物選介」★ ＼＼捍衛哭哭正義！／／眼淚不只是珍珠，它還可以煮義大利麵、做果醬、滅火？！既然要哭，就別浪費任何一滴眼淚！ ::內容簡介:: 一隻傷心的蟲蟲不論怎麼做都停止不了哭泣，眼淚不斷流出來，甚至淹沒了自己。這時牠的朋友告訴牠：「好吧，要哭就哭吧，但你得哭得更讚一點啊！」如果你哭得像噴泉，朋友們就能戲水；要是你在午餐時刻剛好情緒來了，正好能拿眼淚煮義大利麵；萬一你在客廳哭了，快拿出拖把拖拖地；哭哭當然也不分季節，在冬天哭的話，等眼淚結冰就可以溜冰囉！當「哭」無可避免，那就別浪費任何一滴眼淚啦！悲傷與快樂一樣值得正視，一起來捍衛哭哭正義，包容自己所有的情緒！ ::本書特色:: ★哭吧！哭吧！最幽默的情緒引導繪本★ 全書以幽默的口吻引導孩子接受並抒發負面情緒。傳遞著「我們會因為各種原因而哭泣，這是正常的，但我們要哭得更棒！」寓意。眼淚的來源可以是感動、驚嚇、難過、失望……等，但多數人慣性將哭泣貼上脆弱、情緒化的負面標籤，忽略眼淚有它的正向作用。透過書籍內容，期盼帶讀者正視自己的眼淚，珍惜自己每一種寶貴的情緒唷！ ★腦洞大開，創意無限，眼淚真的很有用！★ 「你要哭？那就哭得更讚一點啊！」故事內容誇張幽默，賦予眼淚各種用途，例如煮義大利麵、拖地、滅火......等。如同孩子般無邊際的創意想像，不斷衝撞僵化的思維，讀來充滿樂趣及愉悅感。如果是你，你想拿眼淚做什麼呢？ ★破涕為笑，轉換情緒最佳神隊友★ 此書內容相當適合親子共讀，甚至讀給正在哭泣的孩子，幫助轉移焦慮與不安、破涕為笑，轉換情緒後，還能延伸討論更多眼淚的奇妙用途，刺激孩子的想像力與創造力。 ::互相拍拍取暖推薦:: ♡Mumu│《德州媽媽沒有崩潰》版主 ♡胡展誥｜諮商心理師 ♡微醺斑比｜獨立品牌插畫家 ♡汪蓓｜漢聲電台《蓓你好時光》主持人原來，想哭就哭成一座噴水池，不是愛哭又懦弱的表現，而是可以用豐富的想像力，讓「哭」成為我們之間的共同語言，不必害羞不用怕，勇敢面對它，讓我們獲得成長。 ♡唐妮｜教育廣播電臺《麻吉同學會》主持人我從小就是個愛哭的人，委屈會哭、生氣會哭，連看綜藝節目也會哭。雖然哭無法幫我們解決問題，但可以讓我們發洩情緒，當我們情緒宣洩完，理智才會重新上線，才能再

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注意！情緒怪獸來襲：引領孩子認識＆接納情緒的療癒繪本（隨書附QR Code下載「情緒表達親子遊戲單」）

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注意！情緒怪獸來襲：引領孩子認識＆接納情緒的療癒繪本（隨書附QR Code下載「情緒表達親子遊戲單」）

作者：蘿蘭‧史塔克莉-作; 艾倫‧蘇瑞-繪 出版社：小熊出版 出版日：2022/11/30 裝訂：精裝

情緒怪獸現身不是為了製造恐懼，而是希望有人能面對牠、接納牠、理解牠。★書末附專業臨床心理師王意中為爸媽撰寫的「引導孩子接納情緒的活動指南」，內容包括「親子Q&A」和「親子活動」，助於了解孩子內心，有效減輕育兒煩惱。★掃描QR Code或輸入網址，即可下載「情緒表達親子遊戲單」，透過互動式練習，讓孩子了解自己可能產生的各種情緒，增進情緒表達的能力。充滿想像力的安安會把各種情緒想像成一隻隻怪獸。他最喜歡「快樂」和「平靜」來找他玩，牠們想待多久就待多久；最討厭「生氣」、「擔心」、「害怕」和「悲傷」，總是將牠們拒於門外，因為一旦牠們出現，就會讓他特別難受。「生氣」撲過來時，他會忍不住大吼大叫，甚至掄起拳頭。「擔心」在他準備考試時躡手躡腳的靠過來，使他無法專心。「害怕」趁安安的媽媽外出時纏著他，讓他的腦袋充滿不好的念頭。「悲傷」在他想念特別的人時一屁股坐在他的胸口，令他呼吸困難。結果，持續逃避壞情緒的下場就是……牠們集結成了一團又臭又黏的超級大怪獸！安安該如何面對這頭龐然大物呢？《注意！情緒怪獸來襲》藉由將各種情緒化為形象鮮明的怪獸，帶領孩子從敞開心房接納牠們，到學會理解不同的情緒怪獸所代表的意義。原來那些看起來凶猛可怕的怪獸，只不過是想引人注意的小毛怪罷了。牠們非但不會害人，還會幫助自己更了解當下的需求和感受，像是「生氣」使人勇敢把心裡的話說出來；「擔心」讓人凡事小心謹慎；「害怕」使人在關鍵時刻迅速做出反應，以策安全；「悲傷」讓人體悟到什麼才是真正重要的事情……不過，當情緒怪獸毫無預警的闖入心裡時，孩子難免會感到不知所措。這時，大人可以試著用循循善誘的方式，引導孩子表達自己的心情，再運用書中提到的方法，例如Mindfulness（正念）、深呼吸、蝴蝶式擁抱、適度運動、睡眠充足、玩遊戲、畫畫、寫作等，幫助孩子找回內心的平靜。每個人多多少少都會有想逃避壞情緒的時候，可是逃得了一時，逃不了一世，即使當下把令人厭惡的情緒怪獸關在門外，牠們總能在日後逮到機會硬闖進來，將生活弄得天翻地覆。當「情緒怪獸來敲門」代表身體或心理發出了警訊，只要勇敢迎接牠們並耐心給予陪伴和傾聽，牠們自然會離開。下次遇到情緒怪獸來訪時，不妨友善的請牠們進來喝杯茶吧！※有注音

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生氣了，怎麼辦？情緒管理學習手冊

作者：呂俐安-作; 謝聆韻-繪 出版社：心理 出版日：2019/08/30 裝訂：平裝

本手冊以故事方式敘述孩子學習情緒管理的完整過程，不僅可以協助孩子認識情緒，例如：情緒強度、操弄性的情緒、情緒的累積、爆發前的身體徵兆、原始的情緒反應方式、情緒地雷、陷入情緒、了解情緒的來龍去脈等，也可以協助孩子學習情緒管理的方法，例如：面對情緒的態度、覺察情緒、接納情緒、情緒的表達、提升改變的動機、情緒紓解方法、選擇合理的想法、問題解決、忍者龜、角色扮演、系統減敏感法、自我對話、代幣制、暫時隔離法

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每日一句正能量：活出自己喜歡的模樣

作者：陳辭修 出版社：樂果文化 出版日：2023/02/01 裝訂：平裝

每日一句正能量：活出自己喜歡的模樣 365天，每天起床後三分鐘，補充你一天滿滿的心靈能量。本書收錄三百六十五篇暖心的小短文，希望藉由一日一篇的正向練習，帶領我們自我對話、探索、開展；協助我們放鬆心情、接納情緒、寬恕自己、給予人他人溫暖、保持內心平靜，然後，享受快樂。三百六十五天過後，我們會發現，我們更能認識、接納自己，並找到自己想要的面貌。而這一年，也平靜又溫暖地度過了。就從今天開始，365天，每天起床後三分鐘，補充你一天滿滿的心靈能量。

定價：300 元，優惠價：9 270

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上學的書

作者：塞得里克.哈瑪迪耶-文; 文森.布爾喬-圖 出版社：上誼文化 出版日：2023/08/01 裝訂：硬頁書

最懂孩子的情緒互動書，續集有FEEL推出。小小孩上學必備，為孩子預備好一顆期待上學的心！明天就要去上學了。這本書也想跟你去上學，我們來看看他準備好了嗎？問問他：你想要有新朋友嗎？想！你喜歡畫畫嗎？喜歡！那問問他還喜歡做什麼？跑步、玩球、躲貓貓？嗯……我喜歡看書。好耶，學校裡有好多的書！那在學校，你可以自己靜下來、睡午覺、吃飯、畫畫和開心地玩嗎？這本書已經準備好要跟你一起去上學了！你呢？你準備好了嗎？在父母評估孩子是否已準備好孩子入學所需的能力時，通常會分為三個面向來檢視： 1. 生活能力：孩子有固定作息，會吃飯、穿衣、收拾、如廁、清潔 2. 社會能力：孩子能和其他小朋友一起相處、遊戲、懂得輪流與分享 3. 學習能力：孩子喜歡看書、畫畫，能靜下來一段時間做一件事但對於小小孩來說，第一次要離開朝夕相處的家人、隻身踏入陌生的教室，不僅需要勇氣，還需要時間適應。面對這份未知與不安，這本《上學的書》可以給孩子很好的支持力量。書中巧妙將孩子入學的三個面向能力融入情境，讓孩子可以跟著小老鼠的引導語，和「書」一起了解學校是一個可以學習、可以玩，還能認識新朋友的地方，幫助孩子以一顆正向、從容、充滿期待的心，去看待上學這件事。最後，小老鼠也邀請孩子，將這本已經準備好去上學的「書」，一起帶去學校，陪伴彼此迎接新的生活！打開孩子的心，提升情緒恢復力！情緒的調節是需要練習的，小讀者會在跟書和小老鼠溫暖互動的過程中，練習覺察和接納情緒，並在每個傾聽、等待、親親和擁抱書的過程裡，內化情緒調適與表達的方法，在心中播下一顆溫柔對待情緒的種子。 ※專家推薦：許琳翊｜國立臺東大學幼兒教育學系兼任講師、三沃創意執行長駱郁芬｜臨床心理師、米露谷心理治療所所長李岳青｜臺東馬蘭榮家員工子女非營利幼兒園園長 ※特邀何耘之老師撰寫充滿溫度的中文手寫字，系列包含：《睡覺的書》、《生氣的書！》、《愛戀的書》、《害怕的書》、《說不要的書！》、《上學的書》

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敏感的比比（QR Code有聲書）

作者：豪小喵-文; 翁昭華-圖 出版社：人類 出版日：2020/03/20 裝訂：精裝

比比不喜歡別人碰她，喜歡別人照著她的遊戲規則玩，愛哭哭的比比只有爸爸能收服她。有一天，比比偷偷跟著爸爸去打獵，發現野生動物都在狂奔，像逃難一樣。到底比比發現了什麼驚天動地的大事呢？～天才領袖兒童教育中心執行長王宏哲推薦～兒童情緒繪本系列3大特點：● 學會接納情緒：從故事中觀察情緒所發生的行為，主角可能是你我熟悉的身影，藉由理解他人來認識不同的情緒。在解讀自己的同時，也學著包容別人。● 有聲專屬

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所有壞事背後都有未來的好事：做自己的情緒教練，放下人生無謂的負重，擁抱不確定，展開更好的生活

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所有壞事背後都有未來的好事：做自己的情緒教練，放下人生無謂的負重，擁抱不確定，展開更好的生活

作者：盧子慧 出版社：好人出版 出版日：2023/03/15 裝訂：平裝

當負面情緒襲來，不只心情受到影響，還會遲遲無法行動，人生原地踏步……教練思維幫助你穿越情緒的風暴與低潮，找回自己的力量，讓生命的不確定轉變為成就豐盛美好的每一步。當現實與理想之間還有巨大的鴻溝，如何跨越？當生命深陷於過去的創傷與悔恨，如何擺脫？當人生唯一不變的就是變，如何擁抱不確定？★更深刻的情緒探索，運用教練思維在黑暗中照進光事件觸發想法，想法產生情緒，情緒決定我們採取的行為，而行為則決定了結果。本書結合正向心理學和教練技巧，探索情緒並提升對情緒認知與管理，協助個人成長，並靈活運用於人際互動、親密關係、親子關係和職場關係，引導讀者在關係中做好自己，其中為人父母者就是子女最好的情緒教練。當我們攀登生命的高峰，教練如同喜馬拉雅山的雪巴人，陪伴並協助登山者走過最艱難的一段過程；教練思維與技巧的重點，在於啟發我們找到問題的答案，不過度聚焦在過去的創傷與悔恨，而是將更多的心力放在當下的思考與行動，創造我們想要的未來，整合現有資源，用自己的步伐成就邁向生命登頂的路程。★情緒教練三大助益．覺察情緒：當陷入負面情緒，情緒教練技巧協助自我覺察，並回溯什麼引發了情緒。．接納情緒：不再逃避、抗拒或自責，了解負面情緒本來就是人生的一部分，接納就是改變的基礎。．做出改變：改變負面情緒的發生緣由，減少負面情緒。★五大教練思維協助轉換調整，聚焦整合現有資源．向內聚焦，從改變自己開始．接納無法掌控的事，關注現在和未來．人不是因為優秀才自信，而是因為自信而優秀．管理目標，創造正向情緒與管理人生．將想法落實於行動★六種情緒困擾有效處理，拓展生命的可能　每個負面情緒的背後，都隱藏著沒有被滿足的心理需求．焦慮：面對不確定與壓力，無法停止擔心　→point｜調整思維慣性，從根本改變造成焦慮的思考方式．恐懼：害怕發生不好的事，只想待在舒適圈　→point｜勇敢體驗生命，活出自己想要的人生．憂鬱：做什麼都提不起勁，我是不是有問題　→point｜沉浸在愛的環境獲得力量，找到讓自己喜悅的事，持之以恆地去做．嫉妒：就是見不得人家比我好，感覺好差　→point｜將不足轉化為助力，將有限的精力聚焦在自己真正的目標．憤怒：經常感覺被冒犯，為什麼偏偏惹到我　→point｜覺察憤怒背後的需求，平靜表達，創造成長的契機．自卑與羞愧：永遠覺得自己不夠好，我的存在就是錯誤　→point｜看見自己獨特的價值，我愛你，因為你是你！◤提

定價：420 元，優惠價：9 378

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焦慮恐慌自救手冊：為什麼是我？如何停止焦慮打開行動人生？

作者：海倫.奧德斯基 出版社：日出出版 出版日：2021/12/22 裝訂：平裝

為何看那麼多克服焦慮的書，卻依然被焦慮操控？當你焦慮的時候，你能看到的只有你的焦慮！你會想：為什麼是我？為什麼是現在？為什麼它停不下來？而沒說出口的問題是：「我是做了什麼才會患上焦慮或恐慌？」作者身為執業臨床心理醫師，生活完美到幾乎沒有壓力，生活如魚得水，某天卻突然被嚴重的焦慮纏上。臉上掛著笑臉，假裝一切正常，但焦慮愈演愈烈。她試過每一種技巧，甚至諮詢其他專業人士，卻發現自己對管理重度焦慮束手無策……經過多年研究和臨床經驗，作者開發出U.N.L.O.C.K.系統，成功幫助自己和許多焦慮症患者有效管理焦慮和恐慌。◆理解（Understand）：如何了解自己的真實情況？◆否定（Negative）：否定和消除錯誤思考，找出消極信念。◆利用（Leverage）：善用症狀直到不再害怕它們。◆開放性（Openness）：接納情緒對生活的影響。◆同情心（Compassion）：培養並練習自我同情◆點燃激發（Kindle）：小改變如何產生大變化？運用這六個主要框架，帶領你重構思考，直接面對焦慮和恐慌，逐步從緩解到完全消失。把管理焦慮形成習慣！焦慮的本質是毫無根據，想要與焦慮戰鬥本身就是個問題，我們應該接納它繼續生活，不是總想著跟它鬥，而是要與它和解。焦慮、憂鬱、恐懼、沮喪、糾結……其實情緒很無辜，它們只是在釋放訊號，你的情緒是源於批判、預期、災難化、貼標籤、自憐、過度思考、沉浸過去、逃避現實、擔憂未來等思考謬誤，進而產生「我很脆弱」、「我的情緒已爆炸」、「我本身有缺陷」、「我沒救了」、「大家都討厭我」……等不合理認知。跟著U.N.L.O.C.K.系統中的簡單練習，逐一檢視思考自己的焦慮與恐慌關鍵：→你討厭的情境VS那又如何？→被人批評VS出錯VS被嘲笑→練習站在舒適圈邊緣／如何反擊拖延？→自我護理：入睡技巧、人生價值評分→享受「暫停」／三分鐘度假練習→列出自己的恐懼等級／愉快清單／對自己有利的不公平……焦慮是個說謊高手，它正在欺騙你！焦慮把所有可能出錯的排列組合都預演過，讓你感到恐懼，覺得未來的結果肯定很糟糕，生活將會被影響，於是你被焦慮禁錮在自己不想要的生活方式裡。焦慮偷竊你的時間、注意力和能量，而你還是會相信它，聽任它擺佈。你需要一把鑰匙來解鎖你的力量、潛能和情緒自由，U.N.L.O.C.K.系統正是那把鑰匙！本書是管理焦慮和恐慌的實用指南，藉由四個方向掌握管理焦慮的方法：對焦

定價：360 元，優惠價：9 324

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轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能：臨床心理師的科學轉念法，跳脫思考盲點、提升心理彈性

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轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能：臨床心理師的科學轉念法，跳脫思考盲點、提升心理彈性

作者：蘇益賢 出版社：商周文化 出版日：2022/02/12 裝訂：平裝

理清思考、接納情緒、應對壓力、有效休息知名臨床心理師給現代壓力族的「科學轉念法」每年上百場演講、「心理師想跟你說」共同創辦人、臨床心理師蘇益賢，最新力作！不要想太多、看開一點吧、不如試著轉念……其實，別人這些安慰的話我們都知道，但自己就是做不到，為什麼呢？本書以作者獨創的「聚光燈」理論告訴你──我們思緒的「注意力」就像一盞聚光燈，轉念，不是轉而只看好的一面，或一味否定負面思緒；而是轉動聚光燈，跳脫原本狹隘的焦點、擴大照射範圍，如此才能真正走出煩惱迴圈，重新找回自信快樂的人生！本書特色1. 以獨創的「聚光燈」理論重新理解「轉念」◤本書以貫穿全書的聚光燈意象比喻人們的「注意力」，並說明轉念的重點在於「擴大」燈光照射的區域，而非畫地自限。此外還輔以心理學、科學研究的說明，並搭配圖表及自我練習，除了加深閱讀印象，也能現學現用。 2. 澄清人們對「轉念」的誤解，教你用正確的轉念法化解壓力◤一般人對於轉念的誤解，是認為轉念就是改看事情好的一面，然而真正的轉念其實是轉動你的關注焦點，看見事情的其他可能性。 3. 完整掌握轉念應該知道的大小事◤在腦中，念就像一股電流？大腦直覺給的答案為什麼通常是錯的？為何轉念時要留意「應該、絕對、必須」的想法？從「念」的本質到「轉」的技巧，本書詳細說明轉念必知的所有細節，以及實際應用時可能遇到的問題。 4. 提供多種實證有效的轉念法，供讀者選擇最適合自己的方法◤如何透過「焦慮之尺」覺察自己的焦慮程度？評斷自己或他人的行為時，是否同時考慮到「個性」與「環境」的影響因素？本書蒐集了「相對論轉念法」、「對事vs.對人轉念法」等各種轉念提案，讀者可自行選用最適合自己的方式，讓轉念發揮最大的效果。【聯合推薦】丁郁芙｜臨床心理師、「心理師想跟你說」共同創辦人洪仲清｜臨床心理師蘇映竹｜臨床心理師、初色心理治療所所長蘇絢慧｜諮商心理師【個案回饋】「這麼多年來，我都誤會了『轉念』的意思，難怪之前覺得轉念很沒幫助。在蘇心理師的引導之下，轉念真正的含義才慢慢浮現，變得更具體了。」王小姐（公家單位職員）「看到『科學轉念法』，本來以為又是一場心靈雞湯的演講，沒想到，學到了一些『注意力』的小知識，搭配上一點科學家和實驗家的精神，轉念可以這麼務實而且有用。」李先

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10.

幸福心力：在正念中活出通透人生（簡體書）

作者：(加拿大)梅格‧索爾特 出版社：中國人民大學出版社 出版日：2023/04/14 裝訂：平裝

人生就像在充滿不確定性的大海中航行，不知何時襲來的海浪給我們的小船以重擊，讓我們失去內在的穩定，被焦慮、懷疑、擔憂和恐懼糾纏，手足無措。面對人生的挑戰和困境，如何才能擁有保持內心平靜、清醒和通透的強大心力? 本書作者梅格·索爾特擁有近30年的正念實踐經驗和深厚的教練培訓背景，她通過科學精准的語言、形象精妙的比喻、深入淺出的講解和娓娓道來的凡人英雄故事，帶你領悟如何在看似簡單的練習中逐步培養自己的正念覺知，學會以不帶評判的態度接納情緒，以好奇和學習的態度看待變化，最終在重大挑戰來臨時化繭成蝶，實現個人轉變與成長，進而擁有改變人生的強大力量，收穫幸福人生。本書所介紹的25種正念練習不要求練習者有特定的信仰或知識背景，即使在快節奏的城市生活中也可以隨時隨地練習――遛狗時、排隊中、談話間，甚至開車時都是絕佳的正念時刻。此外，本書也適合所有水平的練習者。如果你剛接觸正念或者曾經嘗試但中途放棄，本書可以幫你更順利地度過新手期的煩躁、困倦和不適。如果你練習正念已有一段時間卻困於平臺期而無法躍升，本書也可以幫你突破瓶頸，注入新的活力。

定價：450 元，優惠價：87 392

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11.

冰山對話：從開門到關門、從理解到支持的深度溝通

作者：李崇義 出版社：天下文化 出版日：2022/09/30 裝訂：平裝

對話溝通資深講師李崇義首部力作，打開薩提爾冰山新視野薩提爾模式推手李崇建╳薩提爾教養暢銷作家李儀婷　真誠撰序推薦有效的溝通，目標不在解決問題真正的對話，以靠近自己為起點李崇義曾任職科技業高階主管多年，在本書中將自身擅長的團隊管理與人際溝通技巧，融合20世紀最偉大心理師之一薩提爾提出的「冰山理論」，整合出一套可以依循的對話路徑，幫助讀者改變自身的溝通慣性，免除與人溝通時不必要的衝突與困難，讓對話成為獲取和諧關係、達成雙贏的有力工具。很多時候，當我們糾結於溝通問題上，其實是卡在自己的內在狀態上。這是一條由內向外的道路，先釐清了自己，才能在面對別人時，也能貼近他人的內在，給予支持的力量，優化對話的面貌。──李崇義 溝通3步驟，確立有效的對話模式1. 連結自我，以SAGE安定內在 「See It」看見情緒，替情緒命名，讓身體與情緒開始靠近 「Acknowledge It」承認情緒，大腦才會開始運作，對身體發出警報 「Grant It」允許情緒，排除我執，任由內在的所有發生 「Embrace It」接納情緒，擁抱所有感覺，這也是愛自己的方法 改變自身慣性，不要急著回應外在 感受真實內在情緒，從自己開始對話路徑 深呼吸覺知當下，替身體感受命名2. 修正應對姿態，截長補短，打造無敵「西遊記團隊」 軟化唐三藏：不要一直講道理，要貼近內在，少點規則 點醒孫悟空：少點指責，真心關懷，才能與他人維持良好連結 改良豬八戒：做事要專注當下，熟悉內在，不要一直分心打岔 敲打沙悟淨：要挺直腰桿，不用委屈討好或一味犧牲奉獻 不被情緒主宰身體，利用對話找出對方優點3. 一致性的應對，「在、表、關」讓彼此更靠近 在乎情境，產生意念，確立對話目標 表達自我，說出內在的感受、觀點與期待 關照他人，留意、同理對方感受 誠實接納內在感受，達成內外在一致的溝通 對話2訣竅，創造有力量的談話1. 從感受開門  積極傾聽，帶來療癒效果 核對與回映，同理對方感受 好奇提問，開啟內在覺知 善用回溯工具，探索思維走向 2.

定價：400 元，優惠價：9 360

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12.

說不要的書！

作者：塞得里克.哈瑪迪耶-文; 文森.布爾喬-圖 出版社：上誼文化 出版日：2023/08/01 裝訂：硬頁書

最懂孩子的情緒互動書，續集有FEEL推出。讀懂孩子的「不要」，陪伴孩子度過第一個反抗期。這本書看起來不太開心，問問他你還好嗎？不好！要不要抱一下？不要！那要不要去散步、聽故事、睡個午覺？不要，不要，都不要！好吧……那一邊散步一邊睡覺？呃……不要！都不要？那我們把這本書闔上好了……？獻給每個愛說「不要！」的孩子孩子二歲左右時，經常把不要掛在嘴邊，讓爸媽陷入「被反抗」的深淵。這是因為孩子開始發展自我意識，察覺到自己是一個獨立的個體，為展現自主權，他們有「什麼都想自己來」的特質，所以特別喜歡唱反調。有時根本沒有好好聽大人的提案，就單純為了不要而不要，有時則是在探測大人的忍受底線。此時，圖畫書就是最佳的溝通橋梁！在《說不要的書！》中，孩子能觀察主角書在說「不要」的態度和表情變化，彷彿見到自己的影子，可以單純感受彷彿無理的回應，令人好氣又好笑。再跟著小老鼠的正向情緒疏導語，用幽默的提問化解情緒僵局，給原本躁動的書一個大大的擁抱。而當書的情緒平撫下來之後，這時再重新思考剛剛說「不要」的提案，是不是發現這些點子其實也挺想「要」的呢？打開孩子的心，提升情緒恢復力！情緒的調節是需要練習的，小讀者會在跟書和小老鼠溫暖互動的過程中，練習覺察和接納情緒，並在每個傾聽、等待、親親和擁抱書的過程裡，內化情緒調適與表達的方法，在心中播下一顆溫柔對待情緒的種子。 ※專家推薦：許琳翊｜國立臺東大學幼兒教育學系兼任講師、三沃創意執行長駱郁芬｜臨床心理師、米露谷心理治療所所長李岳青｜臺東馬蘭榮家員工子女非營利幼兒園園長 ※特邀何耘之老師撰寫充滿溫度的中文手寫字，系列包含：《睡覺的書》、《生氣的書！》、《愛戀的書》、《害怕的書》、《說不要的書！》、《上學的書》跟著《孩子的情緒互動書》～打開孩子的心，提升情緒恢復力：https://youtu.be/8VSUaEWpTL4

定價：280 元，優惠價：9 252

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13.

和阿布說再見

作者：艾麗西亞‧阿科斯塔-作; 梅爾賽•加利-繪 出版社：水滴 出版日：2024/05/03 裝訂：精裝

～陪伴孩子，好好說再見每段相遇與道別，都是必經的練習～我知道阿布真的很老，也很累了。有一天，阿布搖了搖尾巴、看著我們，然後就死了。沒多久，奇怪的事情開始發生……一朵烏雲到處跟著我，讓我抬不起頭來。不管我洗了多少次臉，我的眼淚還是流個不停，就像被肥皂水碰到那樣。最糟糕的是，竟然有隻章魚緊緊揪著我的心，讓我的胸口好痛、好痛啊……如何和孩子討論死亡？如何陪伴孩子度過悲傷？本書透過淡雅水彩和真摯文字，將想念和悲傷化為能理解的具體概念，帶領讀者一步步接納情緒感受，陪伴走過「說再見」的旅程。本書特色★用繪本陪伴孩子說再見：經由真摯的故事情境，輕柔的帶出面對寵物死亡或失去所愛時，傷心是被理解和接納的，將想念和悲傷化為能理解的具體概念，帶領讀者一步步接納情緒感受，陪伴走過「說再見」的旅程。★將情緒具象化，孩子更容易引起共鳴：運用貼近生活的情境，描繪出孩子遇到悲傷事件時，可能會手足無措、經歷一系列無法消化的情緒變化和內在情感，並且把家人與孩子的互動態度一一呈現。★符合 SEL 社會情緒指標：作者擁有心理學學位的專業背景，藉由繪本幫孩子具體化情緒，引導及幫助孩子面對失去所愛後，認識失落和悲傷的情緒感受，接納且療癒自己。※學習領域：語文－國語、社會課程、藝術議題：生命教育、家庭教育、閱讀素養關鍵字：生命教育、情緒教育、社會情緒SEL、閱讀素養

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定價：380 元，優惠價：79 300

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14.

一本小小的情緒管理書（簡體書）

作者：董如峰 出版社：中國紡織出版社 出版日：2019/06/01 裝訂：平裝

《一本小小的情緒管理書》結合作者多年從事心理諮詢工作的經驗與心得，針對日常生活和工作中最為普遍的情緒問題，結合實例，給出相應的情緒疏導方法。希望讀者能夠借由這本小小的情緒管理書，重新認識情緒、接納情緒，從而學會應對各種“大大”的情緒問題。

定價：239 元，優惠價：87 208

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15.

掌控人生的88種情緒調節課（簡體書）

作者：張運中 出版社：中國法制出版社 出版日：2021/04/01 裝訂：平裝

本書是一本獻給普通大眾的心理學書籍，作者從現代心理學角度入手，告訴讀者情緒是如何產生和運作的，使讀者能夠更好、更全面地瞭解情緒、識別情緒、接納情緒，並可以成功地緩解情緒、控制情緒、改善情緒，進而便可掌控自己的人生，享受美好的生活。本書內容豐富、詳實，融科學性、知識性、趣味性於一爐，既可作為情緒管理讀物，亦可成為心理學普及讀本，對於大眾讀者、教育工作者以及從事心理學工作的人士都具有重要的參考和借鑒價值。

定價：239 元，優惠價：87 208

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16.

超效自控：掌控情緒和心態的65堂課（簡體書）

作者：魏冰冰 出版社：中國法制出版社 出版日：2019/01/14 裝訂：平裝

管理情緒首先要瞭解情緒，我們為什麼會被自己的情緒操控、奴役？情緒與食物、色彩、音樂、健康之間存在怎樣的密切關係？一旦情緒失去控制，將產生怎樣的破壞力？不僅僅是憤怒、恐懼、悲傷這樣的負面情緒，即便是快樂等正面情緒同樣可能造成破壞性的後果。要想成為情緒管理的高手，需要掌握科學的方法，認識自我、接納情緒、改變認知、心理暗示都有助於我們調節自身的情緒。要想知道個中究竟，就翻開這本書吧！本套圖書目前已出版《自控力》《潛意識》《說服力》，計劃加入《不失控》形成套系。

定價：216 元，優惠價：87 188

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17.

受批評也沒關係(精)（簡體書）

作者：甜吉熊 出版社：煤炭工業出版社 出版日：2022/08/01 裝訂：精裝

本書以圖文並茂的方式講述了受批評沒有關係，改正自己的缺點，讓自己做得好才是重要的道理。貼近兒童真實生活的情景再現，使孩子可以在閱讀過程中學會情緒管理，家長也可以在親子共讀的過程中，引導孩子接納情緒、管理情緒。

定價：234 元，優惠價：87 204

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18.

不是第一名也沒關係(精)（簡體書）

作者：甜吉熊 出版社：煤炭工業出版社 出版日：2022/08/01 裝訂：精裝

不是名也沒關係。只有你自己知道你的潛能在哪裡，努力讓自己變得棒才是重要的。本書以圖文並茂的方式教育孩子正確面對困難。貼近兒童真實生活的情景再現，使孩子可以在閱讀過程中學會情緒管理，家長也可以在親子共讀的過程中，引導孩子接納情緒、管理情緒。

定價：234 元，優惠價：87 204

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19.

生氣也沒關係(精)（簡體書）

作者：甜吉熊 出版社：煤炭工業出版社 出版日：2022/08/01 裝訂：精裝

生氣也沒有關係。多想想愉快的事情，想想別人好的方面，試著原諒對方，平息自己的怒火。你會發現，那些以前讓你生氣的事，你再也不覺得生氣了，你的生活充滿了快樂。《生氣也沒關係（精）/兒童逆商情緒管理繪本》以圖文並茂的方式教育孩子正確控制情緒。貼近兒童真實生活的情景再現，使孩子可以在閱讀過程中學會情緒管理，家長也可以在親子共讀的過程中，引導孩子接納情緒、管理情緒。

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20.

害怕也沒有關係(精)（簡體書）

作者：甜吉熊 出版社：煤炭工業出版社 出版日：2022/08/01 裝訂：精裝

孩子太膽小，怕黑，怕打針，害怕和別的小朋友一起玩？《害怕也沒有關係（精）/兒童逆商情緒管理繪本》以圖文並茂的方式教育孩子正確面對害怕。貼近兒童真實生活的情景再現，使孩子可以在閱讀過程中學會情緒管理，家長也可以在親子共讀的過程中，引導孩子接納情緒、管理情緒。

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