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想哭就哭成一座噴水池
滿額折
作者:諾耶蜜‧沃拉-著; 海狗房東-譯; 諾耶蜜‧沃拉-繪  出版社:小山丘  出版日:2022/11/02 裝訂:精裝
★2023年誠品閱讀職人大賞「最想說服爸媽買」獎★★ 入選第83梯次「好書大家讀」 ★ ★ 第45屆「中小學生讀物選介」★ \\捍衛哭哭正義!// 眼淚不只是珍珠, 它還可以煮義大利麵、做果醬、滅火?! 既然要哭,就別浪費任何一滴眼淚! ::內容簡介:: 一隻傷心的蟲蟲不論怎麼做都停止不了哭泣,眼淚不斷流出來,甚至淹沒了自己。 這時牠的朋友告訴牠:「好吧,要哭就哭吧,但你得哭得更讚一點啊!」 如果你哭得像噴泉,朋友們就能戲水;要是你在午餐時刻剛好情緒來了,正好能拿眼淚煮義大利麵;萬一你在客廳哭了,快拿出拖把拖拖地;哭哭當然也不分季節,在冬天哭的話,等眼淚結冰就可以溜冰囉! 當「哭」無可避免,那就別浪費任何一滴眼淚啦! 悲傷與快樂一樣值得正視,一起來捍衛哭哭正義,包容自己所有的情緒! ::本書特色:: ★哭吧!哭吧!最幽默的情緒引導繪本★ 全書以幽默的口吻引導孩子接受並抒發負面情緒。傳遞著「我們會因為各種原因而哭泣,這是正常的,但我們要哭得更棒!」寓意。眼淚的來源可以是感動、驚嚇、難過、失望……等,但多數人慣性將哭泣貼上脆弱、情緒化的負面標籤,忽略眼淚有它的正向作用。透過書籍內容,期盼帶讀者正視自己的眼淚,珍惜自己每一種寶貴的情緒唷! ★腦洞大開,創意無限,眼淚真的很有用!★ 「你要哭?那就哭得更讚一點啊!」故事內容誇張幽默,賦予眼淚各種用途,例如煮義大利麵、拖地、滅火......等。如同孩子般無邊際的創意想像,不斷衝撞僵化的思維,讀來充滿樂趣及愉悅感。如果是你,你想拿眼淚做什麼呢? ★破涕為笑,轉換情緒最佳神隊友★ 此書內容相當適合親子共讀,甚至讀給正在哭泣的孩子,幫助轉移焦慮與不安、破涕為笑,轉換情緒後,還能延伸討論更多眼淚的奇妙用途,刺激孩子的想像力與創造力。 ::互相拍拍 取暖推薦:: ♡Mumu│《德州媽媽沒有崩潰》版主 ♡胡展誥|諮商心理師 ♡微醺斑比|獨立品牌插畫家 ♡汪蓓|漢聲電台《蓓你好時光》主持人 原來,想哭就哭成一座噴水池,不是愛哭又懦弱的表現,而是可以用豐富的想像力,讓「哭」成為我們之間的共同語言,不必害羞不用怕,勇敢面對它,讓我們獲得成長。 ♡唐妮|教育廣播電臺《麻吉同學會》主持人 我從小就是個愛哭的人,委屈會哭、生氣會哭,連看綜藝節目也會哭。雖然哭無法幫我們解決問題,但可以讓我們發洩情緒,當我們情緒宣洩完,理智才會重新上線,才能再
三民出版世界閱讀日
定價:350 元, 優惠價:75 262
庫存 > 10
負面情緒的力量
滿額折
作者:提姆‧洛瑪斯  出版社:晨星  出版日:2020/02/12 裝訂:平裝
負面情緒不會讓你墜入深淵反而成為幫助你的力量本書即將帶來革命性和令人振奮的消息:你的負面情緒不僅正常,而且是自然的,更是你尋求快樂和成功的途徑。◆悲傷是你對愛與關懷的表達◆焦慮是提高你對危險的警覺◆憤怒表示你受到了不公平待遇,並促使你做出改革。◆愧疚表示你對自己失望,並促使你變得更好。◆羨慕可以激勵你改剩自己和生活。◆厭倦可以成為創造力和自我超越的門戶。◆寂寞可以讓你聽到真實的聲音,並教你自給自足
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
淡定:管好你的負面情緒
滿額折
作者:林大有  出版社:老樹創意出版中心  出版日:2018/02/23 裝訂:平裝
利用「你的情緒」成就自己! 利用「他人情緒」突破僵局! 生活中的小事往往是「情緒惡化」的導火線, 有時一疏忽一馬虎, 未考慮後果,或發現徵兆卻不當一回事, 當這些「負面」累積起來, 一旦爆發將更具壞滅性! 本書告訴你如何駕馭負面情緒,調適情緒帶來的危機與苦痛, 化解對人造成的隔閡與誤解,學會控管情緒,也是愛人的一種方式! 「負面情緒」是引爆衝突的導火線 ──教你6步走出情緒束縛! 心裡阻礙讓人難以
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:1
慢慢會好的:學著與負面情緒和解的600天
滿額折
作者:冒牌生  出版社:時報文化  出版日:2019/05/08 裝訂:平裝
或許,故事的下頁截然不同,可是我們都必須先要有翻頁的勇氣。青年勵志作家,歷經傷痛,重新找回人生之作!一切的痛,在愛的療癒下,慢慢會好的「2017年7月17日這一天,我的人生徹底改變了。」這一天,31歲的冒牌生因為一場醫美手術,失去了右眼視力,臉上也多出了抹不去的傷疤。歷經一次又一次的重建手術,在自我懷疑中徬徨打轉,讓他堅持下來的,是一句「慢慢會好的」。他告訴自己,用「未來」的角度思考,就可以從容地
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:1
好好活著:不再受負面情緒綁架的14個練習
滿額折
作者:約翰.辛德勒  出版社:大都會文化  出版日:2020/10/01 裝訂:平裝
【內容簡介】一本最具實用效果、治癒率最快的自我療癒完全手冊!――《芝加哥論壇報》《紐約時報》銷排行榜第一名!美國狂銷超過百萬,全球翻譯13種語言人生就像一張有去無回的單程票,請給自己一個承諾,好好活著、好好享受。很多人整天這裡痛、那裡不舒服,一天到晚去醫院報到,卻總是治不好身上大大小小的毛病。如果你正好有上述症狀,那麼請捫心自問:「你,快樂嗎?」本書作者約翰.辛德勒(John Schindler)
定價:280 元, 優惠價:9 252
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了不起的自己:學會認識和調整負面情緒(簡體書)
79折
作者:(美)丹妮爾‧杜法耶; (美)詹妮弗‧若芙茵  出版社:化學工業出版社  出版日:2023/01/01 裝訂:平裝
讓孩子學會愛自己、善待自己是一項重要的能力。終其一生你都會和一個人在一起,而這個人就是你自己。本書是給學齡前孩子看的繪本,旨在幫助孩子通過學習注意、識別和安撫自身情緒,讓孩子學會自我認可和自我激勵。本書通過詩意的語言,選取了孩子在日常生活中經常會遇到的挫折和不如意情緒,並且展示了孩子調整這些情緒的方法和技巧,鼓勵孩子相信自己,給自己力量和自信去調整負面情緒。故事結束後,有《寫給父母的話》,就如何引導孩子認識和調整負面情緒,提供了許多建議。
簡體曬書節-單79五70
定價:119 元, 優惠價:79 94
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我能管好自己的情緒:幫助青少年調節負面情緒(簡體書)
滿額折
作者:(美)特里西婭‧曼根  出版社:化學工業出版社  出版日:2024/04/01 裝訂:平裝
定價:239 元, 優惠價:87 208
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
別讓負面情緒綁架你:30個覺察+8項練習,迎向自在人生
滿額折
作者:胡展誥  出版社:寶瓶文化  出版日:2017/06/28 裝訂:平裝
當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲,你總是閃躲與忽視。 但你愈逃避,卻愈不安;你愈否認,卻愈痛苦……你,可以從這本書開始改變! 你是否常因為陷入負面情緒漩渦中而責備自己,又因無法「馬上好起來」而充滿挫折感?其實,每一個負面情緒背後,都曾經站著一個哭泣、內心受傷的自己。 面對負面情緒,最難的是「對自己誠實」: ●你的生氣,可能是出自擔心,或是由忌妒、自卑偽裝而來;●你竭盡所能責備自己、攻擊他人,是為了
定價:340 元, 優惠價:9 306
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你可以不用折磨自己:不用負面情緒折磨自己的生活智慧
滿額折
作者:南懷真  出版社:普天  出版日:2022/11/29 裝訂:平裝
你可以不用折磨自己‧不用負面情緒折磨自己的生活智慧 喬治.彭斯曾說︰「如果事情不是你能控制的,那就沒有必要發愁,如果你還有辦法可想的話,那麼還有什麼好愁的?」 確實,一般人的苦惱、鬱悶,往往來自於對某些小事患得患失,卻不願理智地採取相對應的措施。老是為了無謂的瑣事氣不停,老是為了可以解決的小事浪費時間,這種日子未免活得太沒價值了。 如果你能冷靜理智地面對,放寬自己胸懷,活用自己的大腦,那麼,就不會再為那些無謂的小事憂愁了。普卡利烏斯曾說:「消除煩惱的最好辦法,就是別讓小事佔據你的頭腦。」其實,耗盡我們生命的,與其說是重大的悲劇,不如說是瑣碎的小事所引起的煩惱,因千萬別為小事煩惱,不要讓小事綁架自己的腦袋,也不要用負面的情緒折磨自己!伊索曾經在寓言中寫道︰「有頭腦的人如果夠聰明,往往會把折磨自己的小事,化為成就大事的動力。」確實,有智慧人絕對不會為了小事煩憂,也不會讓小事不停折磨自己,因為他們非但不會讓小事影響自己的情緒和想法,還會試著把小事化為成就大事的墊腳石。富蘭克林曾說:「你熱愛生命嗎?那就千萬別為小事而苦惱。」的確,我們經常一碰到小事就煩惱不已,然後誇大其詞,卻對那些真正和我們生命有關的大事毫不關心。如果不想浪費自己的生命,那麼,在人生的過程中,就千萬不要讓「小事」成為燒盡我們生命的燃料,不要把時間和精力浪費在無關緊要的小事上。想要快樂生活,就不要一味用哀怨的心情看待那些傷心難過的事情,不要讓自己活在懷疑與猜忌之中。人生是快樂或痛苦,端視你看待生活的態度,如果你懂得控制負面情緒,用理性、冷靜的態度面對事情,生活就會過得自在快活。人生難免會有不順遂的時候,灰心難過在所難免,但是,千萬不要讓自己的內心佈滿愁雲慘霧,也不要用負面情緒折磨自己。
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:1
負能量的吸引力法則:正視並接受負面情緒,迎接更好的自己
滿額折
作者:MACO  出版社:世潮  出版日:2019/05/03 裝訂:平裝
你不必假裝自己很正面學習將負面情感轉為正面助力讓負能量成為改變人生的鑰匙彙整「反」吸引力法則的理論、實踐方法、案例與情緒和平共處的新世代專書吸引力法則總是說要正面思考、面帶微笑保持積極的心態,才能帶來正面回饋但是,人就是會有各式各樣的情緒不管多努力,還是會有思考負面的時候 這時候,請反過來別侷限在吸引力法則的框架中將自己從「正面思考」的緊箍咒中解放把負面情緒當作親密好友,不要試圖消滅它透
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:2
一直以來,都沒有好好擁抱自己:從負面情緒找回與人相處的自信
滿額折
作者:古宮昇  出版社:八方出版  出版日:2023/04/26 裝訂:平裝
人際關係不再痛苦! 導致人際關係痛苦的根源其實來自於你的內心。 兒時的記憶與和父母的相處,讓我們從小下意識建立起了自己的「信念」,並在往後的人生中堅定執行著這些「信念」。 然而天下無完美的父母,成長過程也一定有或多或少的傷痛,在長大成人後,對象變了、事情變了,那所謂的「信念」出現了偏差,但我們卻還懷著偏頗的認知去應對眼前的現實,故而導致人與人的關係不睦,或是一味地逃避退讓、做不回原本的自己。 「如果我不努力,就沒有活下去的價值」 「因為我做了壞事,所以我永遠都不配得到幸福」 「不笑臉迎人,就會失去大家的喜愛」 「如果我原諒那個人,自己也會變得像那個人一樣」 「我什麼事都做不好,所以才會被討厭」 「我要繼續不幸下去,用罪惡感折磨讓我受苦的人」 「過去是靠著抗拒與憤怒才堅持至今,我不能失去它們」 …… 諸如這些負面的「信念」,在潛意識裡決定了你與他人的關係,反覆著傷害與衝突。 這是一本真正能療癒內心傷痛的書。 不是要你一味正向思考、樂觀行事的那些人生格言。 也不是讓你放縱地大哭一場,只求短暫紓壓的偏方。 更不是那些來自他人無力的安慰。 書中所介紹的,是專業諮詢師自己與他人的親身經歷,藉由療癒兒時的內心傷痛和演練「德馬蒂尼法則」,從內心消除對他人的憤怒、嫉妒、輕視、批評,拒絕被扭曲的快樂所擺佈,進而找回原本的自己、喜愛原本的自己。 在德馬蒂尼法則的世界裡,沒有「加害者」與「受害者」,有的只是生命成長所需的「正面能量」與「負面能量」。 透過自我演練,有效活用所有生命中的「正面能量」與「負面能量」,你會明顯感受到人際關係變得輕鬆,對過去的一切也轉而充滿了愛與感謝。 從愈是渺小又諸多限制的自己成長,愈是能活得綻放光芒、感受人生的意義與充實。 期待各位在逆境中與德馬蒂尼法則相遇,最終得以掌握生活的智慧、收獲生命的果實。
定價:390 元, 優惠價:9 351
庫存:2
不再裝沒事,我允許自己不開心:正式負面情緒,還原內在秩序的36則轉念對話
滿額折
作者:高莉娟  出版社:木馬文化  出版日:2022/05/11 裝訂:平裝
生活好煩、人生好難,別再叫我裝沒事!今天起,我對自己誠實,允許自己不開心!我們嚮往幸福,卻害怕努力不會得償所願;所以學會裝沒事,又討厭自欺欺人的自己。壞情緒如影隨形,還有無敲響幸福的可能?每種負面情緒的背後,都有深層的需求等著被理解。從「允許」開始,我們將啟動與真實自我的對話!▲情緒像是面鏡子,反映我們真實的需求:我們煩悶,因為希望日子過得更美好;我們焦慮,因為在意未來的不可控制;我們委屈,因為不甘蒙受不公的對待;我們冷漠,因為不願在關係中受傷害……▲允許自己有真實感受,是善待自己的第一步!情緒不分對錯,一味逃避與壓抑,只會陷入惡性循環的痛苦,我們需要的,是好好和情緒對話、共處,好好理解自己。書中36則生活情境X對話指引,陪伴你:★ 看見隱藏在情緒下的傷,精準理解負面情緒的真切訴求★ 恰如其分的接納自我,活出情緒自由、真實放鬆的自己★ 在人際關係中得到穩定的滋養,更好地愛與被愛▲情緒是我們對外界最自然的反應。快樂的是你,難過的你也還是你! 不須否定、也不必偽裝,只需要全然擁抱真實的自己。現在起,讓我們培養收穫幸福的能力:‧麻煩不是問題,害怕麻煩才是問題。生活總是由無數的麻煩組成。當我們確定自己想要做什麼的時候,哪怕事情真的很麻煩,我們也會樂在其中。‧如果你輕視自己,就是輕視創造你的力量。我們來到這個世界自有使命,能夠找到並試著去完成使命的人,一定是很棒的!‧幸福的含義是「寬容、不指責自己,並允許自己做任何想做的事」。無論我們處於什麼狀態,有什麼想法,只須承認他們的合理性,不因「做錯了」而責難自己,這就是幸福。
定價:330 元, 優惠價:9 297
庫存:1
母愛有毒:掙脫束縛療癒母女關係,與自己和解【附錄「情緒筆記」:四步驟消化負面情緒】
滿額折
作者:于玲娜  出版社:日出出版  出版日:2022/11/16 裝訂:平裝
妳在痛苦什麼?又在逃避什麼?妳能為自己做點什麼? 每一個受困於母女關係的女兒,都有一位內心同樣傷痕累累的母親, 如果妳被折磨得想去看心理醫生,那麼強烈推薦妳先看看這本書。 走出她對妳的限制,更自由地過好自己的人生 妳的大腦中是不是常有這樣的警報器: 一冒出「媽媽不好」的念頭,就會自動將它掩埋。 有毒的母愛對我們的消極影響,並不會因為不承認、不去看就自動消失。越是輕描淡寫、越是壓抑、不肯承認,越在無形中控制我們。看似沒問題的母女關係,卻可能是人生難題的關卡所在! ◆有的媽媽不重視孩子的需求和感受,認為只有努力學習,未來才能幸福,因此事事限制或打壓孩子:「這個東西有什麼用?」、「妳這麼做有什麼好處?」 ◆有的媽媽控制欲強,一直干涉孩子:「妳要是不聽我的,將來一定會後悔!」、「那個人不好,不要和他當朋友。」、「為什麼沒接電話,妳在做什麼?」 ◆有的媽媽用愧疚控制孩子:「媽媽這麼做都是為了你好!」、「都是一家人,妳還跟我計較這個,會不會太不孝順了?!」 ◆當女兒意識到自己在反抗母親時,也許表面氣勢洶洶,內心卻有很多複雜的感受:自責╱無助╱內疚╱失望╱恐懼。當母親意識到孩子在反抗時,同樣有各種複雜反應:憤怒╱傷心委屈╱被背叛和被拋棄感╱焦慮和恐慌╱被害妄想。 越來越多人意識到,自己成年後的性格、人際關係、親密關係,甚至是工作表現和人生發展,都深受童年經歷與原生家庭的影響。很多人就算常年遭受心理折磨、感到痛苦不堪,也不願意指責母親。我們都希望母愛無私、溫情、付出……。事實上,母親對孩子的愛可能存在人性的陰暗面:自私、控制、情緒勒索……。 看似大度的「放下」,常常讓妳誤以為自己「已經好了」, 其實內心的傷口一直在暗暗流血,因而帶來慢性的憂鬱、煩躁或身體症狀。 為了掙脫不健康的母女關係,很多人會「試圖去理解母親」,下意識地希望藉此來「迅速達成虛假的諒解」,然而理解只是理解,不意味著其他,理解母親不表示要包容她的所有行為,妳仍然可以對她生氣、講道理,在一段關係中,不解決過去留下的問題,雙方就很難輕鬆且自然地往前走。 探索母親給女兒的束縛,不是要批判、指責、報復或決裂,是要找出痛苦的根源,滿懷感激地與母親保持界限,不要期待她改變――跳脫對立,療癒受傷的內在小孩,學會自我同情、自我認同,開始自我覺醒,坦然做真實的自己,改善身心狀態,掌控自己的生活。 作者結合自身多年心理師的諮詢實務經驗,
定價:390 元, 優惠價:9 351
庫存:2
解憂呼吸法:25種簡單練習,克服負面情緒、睡眠問題、身體疼痛,達到全方位身心平衡
滿額折
作者:艾希莉・尼斯  出版社:高寶國際  出版日:2020/02/26 裝訂:平裝
 全球超過一千萬人,正在學習「如何呼吸」。 瑜伽、呼吸大師十五年傾心鑽研、精選25種最符合現代人生活步調的練習,萬名學員實證,身心問題即刻緩解。★亞馬遜5星好評★讀者大推:超級有效、實行簡單、改變生活、不買會後悔的一本書!心情煩躁無法排解?睡眠問題困擾著你?與他人疏離?負面情緒無時不在?有這些困擾的你,需要的是最簡單的療癒工具───呼吸。呼吸是我們隨時隨地都可以使用的工具,
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:1
歡迎收看厭世上班族:奧客、豬隊友退散!一天一圖,終結職場負面情緒
滿額折
作者:梁治己  出版社:聯經  出版日:2019/04/03 裝訂:平裝
為努力上班的你發聲!一本寫給厭世現代人的職場療癒書。 上班族、空服員、銀行員、護理師、宅配員……,工作的苦,只有自己知道! 韓劇《金科長》漫畫家再次出擊,用插畫替你一吐怨氣,大快人心。 【特別收錄「考生篇」,透過實地採訪,還原韓劇《天空之城》中的高考亂象】★作品授權多國,引發世界各地上班族共鳴,讀者反響熱烈! ★甫出版即登上韓國排行榜,作者梁治己被喻為「最懂上班族的插畫家」。「天公伯啊!我只是想好
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:2
改變現實的潛意識法則:用負面情緒改變自我,實現理想生活
75折
作者:梯谷幸司  出版社:世茂出版社  出版日:2022/10/05 裝訂:平裝
事實上,大家都過著心想事成的人生。但許多人仍抱持錯誤的信念,認為總是「事與願違」。原因就是「並非以真實的自我生活」。讓人生變得「心想事成」的最強心法改變七萬人的心理技術顧問教你擺脫「綁住您的限制器」能力、人際關係、工作、金錢、健康的極大化法則!「盡了最大努力,卻總是不太順利⋯⋯」「如果人生可以更順遂就好了。」「現在的目標是正確的嗎?」「不確定自己到底想做什麼。」是否也有這種「煩躁感」?如果答案是肯定的,那麼恭喜你!你正在發揮內心沉睡的力量,在破繭而出的路上。這種煩躁感是一張必要的單程票。負面情緒不是你的敵人,而是要對你傳達一個重要訊號:「現在有些東西產生偏差了!」假如我們直面它,而非加以掩飾,負面情緒將成為超級強大的盟友,告訴你「應走的道路」以及「人生目的」。擺脫「綁住你的限制器」,能力、人際關係、工作、金錢、健康的極大化法則!※向「發生的現實」學習,而非「過去的知識」。※利用大腦的「獎勵系統思維」。※「〜去做」——始終注意「未來的目的」。改變思考前提,就能改變言語、行動,進而開始改變人生!現在讓我們從「被動人生」畢業!◆暖心推薦(依首字筆畫排序)張韋婷(身心靈頻道我是歐拉張韋婷創作者)黃之盈(諮商心理師)鄭俊德(閱讀人社群主編)
世茂職人暢銷書大展
定價:380 元, 優惠價:75 285
庫存 > 10
好好鬧情緒:三步驟解脫負面情緒,把「好煩人」化為「好能量」的日常修練
滿額折
作者:竹慶本樂仁波切  出版社:天下雜誌  出版日:2023/06/28 裝訂:平裝
活著,就有情緒,但你可以不被情緒綁架!覺察間隙→綜觀全局→放下放鬆三個步驟練習轉化情緒,時刻都自在!我們都知道,不要吵架、不要愛生氣、不要當愛哭鬼,卻沒有人告訴我們如何「好好氣、好好哭、好好鬧情緒」!不論是破口大罵、哭泣,甚至是暴力,最傷的,往往都是隨著情緒起舞的「慣性反應」,其實闖禍的並不是「情緒」本身!情緒到底是什麼?當負面情緒升起時,我們總是習慣向外尋找原因,習慣把矛頭指向身邊的人事物,一旦怪罪別人的慣性越強,事情往往變得更加棘手!情緒不一定是個麻煩,每種情緒都有可能帶來令人心生歡喜的正能量,相反的,也可能帶來有破壞性的負能量。情緒解脫術,怎麼說?認出情緒失衡的關鍵時刻,將幫助你擺脫情緒造成痛苦的老習慣。下定決心以「覺察力」進行情緒的修練,不僅痛苦將得到緩解,我們也可以成為情緒的主人,不再任由情緒起舞。擺脫隨著情緒起舞的慣性反應,以覺察力喚醒平靜之心守門員,為情緒找到出口的療癒練習作者竹慶本樂仁波切是藏傳佛教寧瑪派與噶舉派新一代大師中廣受愛戴的老師之一,然而閱讀這本書,並不需要成為一位佛教徒!佛教更像是一門生命哲學,或是一種「心的科學」。在這本書中,作者將他在佛法道路上的親身體驗,歸納出「情緒解脫術」,並以「覺察力」為基本功,幫助我們面對「好煩人」的情緒課題。覺察力是關鍵!覺察,是一種讓自己能注意觀看、回到當下的方法。不管是什麼要進入你的心門,你都能注意到。你留意著來敲門的念頭,和一再按門鈴的情緒。不要害怕、攻擊、閃躲,以覺察力正視當下情緒起伏,你將有所選擇,可以決定好煩人的情緒將停留多久。三步驟情緒解脫術Step1覺察間隙:暫停一下,在你和情緒之間製造一個安全距離,才能有足夠的內在空間處理情緒的能量。Step2綜觀全局:打開視野,觀察情緒和周遭的全景,認出引發情緒的原因,試著看到自己慣常的行為模式。Step3放下放鬆:回到身體感官,感覺自己的呼吸。當感受來時讓它來,感受走時隨它走,不再緊抓不放。不論什麼情緒,都只發生在當下那一刻, 用勇氣感覺它的能量、用耐心將它停下來,讓情緒被療癒、被轉化,進而通往解脫自在的道路。好評推薦│作家 吳若權、諮商心理師、暢銷作家 陳志恆│台灣正念工坊執行長 陳德中
定價:390 元, 優惠價:9 351
庫存:2
當然可以不生氣:50個簡單策略,讓你擺脫負面情緒【暢銷增訂版】
79折
作者:何權峰  出版社:高寶國際  出版日:2022/09/28 裝訂:平裝
★最暢銷情緒療癒作品★★新增五篇快樂心理課★讓你從容優雅,擺脫壞情緒,只要不生氣,日日是大吉!\\\從負面情緒解脫的小秘訣///⊙ 試著延緩發怒。生氣時,不要立刻反應,一旦你開始看出你能延緩發怒,你就學會了控制。⊙ 接受,事情原本的樣子。你現在不開心,並不是有壞事發生,而是事情不如你的意。⊙ 接受,那人就是這樣。只要順其本性,就是最好的相處之道。當你不再期待,心就會平靜下來。⊙ 專心留意自己的選擇。你不能選擇生活的際遇,但如何看待卻隨心所欲。⊙ 多愛自己。你就不會用別人的錯誤,或對自己有害的怒氣來傷害自己。⊙ 以微笑代替生氣。找找看「這件事有多好笑(或好玩)?」,而不是「這件事有多糟?」。⊙ 停止怪罪他人。把焦點放在「別人的錯」,就一肚子怨氣;當你負起責任,才開始解決問題。⊙ 停止堅持自己的主張。你的原則是自己該謹守的,並不代表別人也要遵守。明白這點,就沒有什麼好生氣。⊙ 不說最後一句話。一個巴掌永遠拍不響,只要你不生氣,生氣的就是對方。只要你拒絕合作,紛爭自然結束。\\\負面情緒,正面解決///【3個問題,翻轉怒氣】問問自己,我為什麼生氣?我現在在想什麼? 這方法幫助你發現負面想法這需要發這麼大的脾氣嗎?發怒有用嗎? 這提問可以讓你降低火氣,或直接熄火如果是愛,我會怎麼做?如果是愛,我會怎麼處置? 只要回到愛,那麼,正確的答案就會自動顯示出來你知道心理學中著名的「ABC理論」嗎?只要理解了「B」這個關鍵,很多難關都可以迎刃而解喔!A:事件起因B:個人的解釋和想法C:事件的結果▌A與C都是固定的事實,唯有B是自己決定的!相同的A,會因為不同的B導致不同的C,所以下回你不快樂的時候,留意一下自己的B是怎麼想的吧。現代心理學之父威廉.詹姆斯說:「智慧便是以非習慣的看法去看同樣事物。」當你以新的角度去看一些老問題,你便擺脫舊的思考模式,這就是智慧。【不生氣金句】 美好事物的到來需要一些時間,你要學會耐心等候。 當人犯錯的時候,也是他們最需要你相挺的時候。 接受「他就是那樣」,當你不再期待,心就會平靜下來。 生氣時,不要立刻反應,只要你能延緩發怒,便學會了控制。 以微笑代替生氣,反而會有意想不到的效果喔。 慢慢地吸氣,再慢慢吐氣,讓節奏放慢,情緒也平撫下來。 一個巴掌拍不響,只要不說「
高寶社會人文與心靈勵志書展-單79雙75
定價:330 元, 優惠價:79 260
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傷痛是生命背包中的必然,但絕非永遠的行囊:認識內在傷痛與負面情緒的關聯
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作者:露絲‧霍基  出版社:道聲  出版日:2016/02/26 裝訂:平裝
現代人容易陷入莫名恐慌、焦躁不安、缺乏自信等情緒;你會不會也有這樣的困擾?現代醫學多半歸因於生活的壓力所致,其實這些負面情緒是來自潛在的內在傷痛。人常用負面情緒來遮掩內心傷痛,往往是因為不知如何處理這些傷痛,甚至不知道自己有著這些傷痛。今天許多人有著看似健康的體魄,靈裡卻有很深的痛苦,所以有些身心症狀被稱作「心病」,其來有自。無論是原生家庭、配偶親友、學校職場,甚至教會肢體,有形無形的影響都會深深
定價:200 元, 優惠價:9 180
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與負面情緒愉快相處的轉變練習:清理心靈垃圾,快速轉念,成為自己的心情療癒師
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作者:胡明瑜  出版社:高寶國際  出版日:2022/11/30 裝訂:平裝
給容易被情緒牽著走的你──當你的生活被負能量占滿時,不要想著用簡單粗暴的方法把情緒趕走,而是需要讀懂每一種情緒背後的提醒,並用理性的方式學會處理情緒!◆當當圖書情緒管理類暢銷好書,千名網友100%好評,暖心推薦!「案子多到不行,主管還一直把情緒跟壓力丟給我,一想到死線就不想上班……」「加班回到家,發現女朋友因為我一整天沒回訊息在發脾氣,只能先想辦法哄他……」「每次跟家人分享開心的事都被潑冷水,好像我是一個不值得被愛的人,我真的覺得好累。」 遇到不開心的事情時,大多數人會選擇將不好的情緒藏在心裡,「少跟這個人接觸就好」、「下次再跟他好好談」、「睡一覺明天就會好了」,不斷壓抑自己,卻不知道該如何緩解。直到有一天,我們的情緒垃圾箱「爆滿」了,說出來的話、所做的行為不僅會傷害到別人,也傷害了自己。我們總想著要掌控情緒,卻沒有想到可以透過「轉化」來管理情緒。16年諮商經驗的情緒教練胡明瑜,用生活中最常遇到的關係難題作為例子,帶領我們找出引發負面情緒的真正原因,運用舒緩感受與改變信念的方法,幫助讀者快速穩定情緒。當我們用心覺察自己的感受,接納產生情緒反應的自己,並用正確的方式釋放壓抑在身體裡的不良能量,便可以讓生活過得更快樂、更順利,也有了自我療癒的能力。【本書特色】▍用淺顯易懂的語言和貼近生活的案例去分享行之有效的情緒管理方法。▍大量真實的生活案例,你可以在他人的故事裡找到自己的答案。▍部分章節練習中,錄製了與之相對應的音頻練習,可以有效清理和釋放情緒。▍解析職場、親子、親密、家庭關係最常見的難題,希望讀者可以輕鬆解決問題。▍在每一節內容的後面設計了練習作業,透過「學理論、聽案例、用方法、常練習」四大步的模式,真正習得知識以及靈活運用。【心情療癒小技巧】▍試著每天對著鏡中的自己微笑吧!笑容會感染內心,讓心情變好。▍發現身體不舒服的時候,試著靜下心來問問自己,是不是壓抑太多情緒了?▍發現自己難以冷靜時,試著做三次緩慢的深呼吸,情緒就會快速地穩定下來了。▍當負面情緒來時,告訴自己:「不要在意別人的看法,我很愛我自己、我可以接納我自己。」▍發現別人的行為跟言語讓自己的情緒一點就燃時,適時覺察內心的創傷,找到療癒自己的方法,讓心理按鈕失靈。▍非理性信念往往是引發我們不良情緒的原因,試著改變對某些事情的認知或看法吧!其實事情沒有你想像中的那麼糟糕。【正能量推薦】(依姓氏筆劃順序排列)李
定價:420 元, 優惠價:9 378
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