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超悅大腦:科學證實幸福感可以自己創造,加速實現理想人生
滿額折
作者:道森.丘吉  出版社:三采文化  出版日:2021/02/26 裝訂:平裝
★解密1%人的超悅大腦模式!★★《科學證實你想的會成真》作者最新力作!★★「超過50年研究」+「科學驗證」的有效靜心冥想法★ 從50年研究到50秒實現國際著名科學家道森.丘吉從文獻研究及科學驗證中,找到了能夠迅速且徹底改變大腦的驚人證據。神經可塑性已廣為人知,但鮮少人知道它發生的速度及範圍,以及我們到底有多少的改變力量。整合不同科學領域可量測的數據顯示,神經重塑的過程比以往科學家所理解的
定價:580 元, 優惠價:9 522
庫存:2
首先,打好關係:提升職場人氣、帶團隊、解決衝突、克服恐懼、發揮影響力的52個簡單技巧
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作者:梅蘭妮・A・卡茲曼  出版社:星出版  出版日:2020/05/13 裝訂:平裝
《華爾街日報》Top 1 暢銷書《美國今日報》暢銷書《出版人週報》暢銷書Amazon.com 商業理財 Top 10 暢銷書《紐約郵報》、《今日心理學》、《O雜誌》、《快速企業》 專文推薦想要:工作順利 業績好 升遷快加薪 機會多 資源充足職涯人面廣、人緣好開創副業 順利轉換跑道首先,你得打好關係!想在職場上如魚得水,你不只要會做事,更要會做人!我們很容易忘記,組織是人運作的,人
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:1
訓練大腦,讓自己更強大:5%的微改變,簡單有效的正念練習,提升自我調適能力,遠離疼痛、焦慮、壓力、憂鬱
滿額折
作者:蕭娜.夏比洛博士  出版社:天下雜誌  出版日:2023/02/01 裝訂:平裝
★超過315萬人次觀看TEDx演講《正念的力量》★數十位歐美醫師、心理學家、醫學院教授聯名推薦★亞馬遜超過700位讀者5顆星好評 大腦有自我改造的巨大威力,練習什麼,就增強什麼整合東西方最有效正念練習,強化與改寫大腦迴路建立內在韌性,更快樂健康! ◎你渴望更快樂和平靜,但是…⮚記憶力和創造力節節衰退。嘗試過靜坐或瑜珈,可是太難了。⮚飲食控制破功,乾脆吃完一大桶冰淇淋;深知自己缺點,卻一再犯同樣錯誤。⮚想放空或轉移注意力,卻無法掌控自己的想法,越來越心煩意亂。⮚焦慮、疼痛、發怒、恐慌、憂鬱,總覺得自己「不夠好」。◎大腦遠比我們想像的更具可塑性,建立內在韌性,永遠不嫌太遲正念在全世界已融入每一天的生活中,美國超過700家醫院將正念納入照護且可申請保險給付。Google、P&G等企業提供員工正念訓練。哈佛、耶魯和史丹佛等大學開設正念課程。正念也進入學校和軍中,不只減輕壓力疾患,同時幫助軍人在壓力下制定更明智的決策。作者是將正念融入臨床科學研究的先驅之一,證實透過正念和自我關懷的練習,可以提升整合性和自我調節功能,擁有更平衡和健康的身心。她已在數千人身上見證練習正念產生的正面影響,從充滿企圖心的執行長到承受壓力的大學生,從手忙腳亂的新手媽媽到罹患乳癌的女性,從焦慮的幼童,到有創傷後壓力症候群的退伍軍人,再到接受安寧照護的病患。 ◎處理不斷累積的痛苦,先改變5%,就能讓自己更幸福本書清楚釐清各種情緒背後的科學根據,提供證實有效的心智訓練步驟,幫助我們重新形塑新的神經路徑,讓身體和大腦產生變化,包括降低壓力、提升免疫和心血管功能、培育創新能力和創造力、更健康和快樂,甚至減緩老化:☆幸福感可以訓練:我們無法預知樂透號碼,但可以改變內部變化和大腦結構。☆覺知壓力源:越抵抗痛苦,就越頑強存在,我們可以選擇如何回應它。☆自我關懷:擺脫批判、責備、後悔的慣性,讓壞事減少,增加成長契機。☆正念暫停時刻:從紛亂中後退一步,有餘裕的心智去選擇如何回應。☆重新設計意識結構:善意啟動大腦學習中樞;善待自己改變腦內化學環境。 當自己的盟友,別讓自己獨自受苦,在最煎熬的時候,要更愛自己,成為接住自己的人。 ★好評推薦石世明|資深正念帶領老師洪仲清|臨床心理師胡展誥|諮商心理師陳建鴻|基隆長庚精神科醫師,布朗大學認可正念減壓Leve
定價:360 元, 優惠價:9 324
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告別玻璃心的女力養成指南:拆解性別枷鎖,為女性客製化的13堂心智重訓課
滿額折
作者:艾美・莫林  出版社:網路與書  出版日:2020/02/27 裝訂:平裝
1.《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林新作,深入社會、文化,解析惡習成因,致力破解刻板印象束縛,打造人人自在發揮的平權世界。2.個案與名人故事分享、壞習慣檢測,讓讀者從中看見自我。以實務經驗與學術研究為本,針對事業、家庭、社交等層面提供最實用的建言,提點迷思並加以破除,協助讀者克服心魔、超越難關。全球女性站出來,甩掉13壞習慣!玻璃心換鑽石心,撞破玻璃天花板!國際暢銷書《告別玻璃心的十三件事》
定價:400 元, 優惠價:9 360
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植物畫的基礎:美國植物畫女王一步一步教你畫葉子花朵果實及更多
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作者:溫蒂‧霍蓮德  出版社:商周文化  出版日:2024/05/09 裝訂:平裝
★★★ 2024華麗重編版 ★★★ 讓植物畫家提升功力的祕技,大師從”構圖”開始就不同。美國權威書評BookAuthority評鑑:超越時代,色鉛筆植物畫最優秀的書籍之一! 美國重磅級植物畫家────溫蒂‧霍蓮德Wendy Hollender三十多年插畫經驗集萃而成的教學法 ★植物與動物類圖書第一名、粉彩暨水彩類排名前十大★美國亞馬遜讀者4.5顆星推薦★英國亞馬遜讀者4.5顆星推薦 A Step-by-Step Guide to Drawing and Painting 美國重磅級色鉛筆植物畫家,溫蒂‧霍蓮德Wendy Hollender集三十多年教學經驗,分享最精萃植物畫作品,她筆下的植物飽滿豐潤,栩栩如生,花朵皺褶柔美,根鬚拔土而生,葉脈乃神殿之柱,果實尤其讓人垂涎欲滴,形體色彩寫實而動人。 本書也是紐約植物園(NYBG)認證課程推薦讀物,作品範例和步驟解說超過350幀圖片,以小篇幅單元拆解基礎概念,從繪畫原則到素材主題,涵蓋植物畫的知識與你要畫的大自然事物,引導你運用油性和水性色鉛筆來作畫,溫蒂對明暗光影比例和重疊技法有獨到見解,畫出來的植物生動而細節豐富,畫中常有她與植物的生活筆記,閱讀本書您將可望循序漸進晉升畫家等級! 跟著溫蒂一起探索植物畫世界: 觀察與欣賞每一種植物的可愛特點 準備好自然色系的色鉛筆和必要工具 設置良好光源以照明素材並掌握明暗 練習九階明度條以畫出漸層且立體的植物 從色相環來認識色彩如何對比與調和 認識葉片、花朵、果實、根鬚的要點 找一張桌子,拿起筆來開始慢慢畫 [台灣植物畫家和生態學者好評推薦]北鳥|自然美學時光李星瑤|色鉛筆畫家克萊兒(森林裡的旋轉木馬)|水彩插畫家呂麗秋(Rachel 愛畫畫)|植物插畫家紀瑋婷|植物畫家、本書譯者 胖胖樹王瑞閔|植物科普作家胡哲明|台大生態學與演化生物學教授兼所長、植物標本館館長;台大博物館群副總館長陳坤燦|園藝研究家黃瀚嶢|生態插畫家鄭杏倩|植物藝術工作室 粉專版主Hana陳蔚|花裡 FORi Flower花藝師────好評推薦 亞馬遜讀者評價: 這本書華麗無比,誠如溫蒂‧霍蓮德的植物畫作品一樣,光是翻閱就予人極大樂趣。可讀性高、架構清楚且深具啟發,我照書中建議補齊作者推薦的鉛筆色號和畫紙……明度一直是我多年來的障礙,因為明度變化若沒掌握好,畫作會顯得呆板無趣,她在書中直揭核心,一點都不難,只
暑期閱讀書展-單79雙75
定價:770 元, 優惠價:79 608
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更快樂(暢銷經典版):哈佛最受歡迎的一堂課
滿額折
作者:塔爾.班夏哈  出版社:天下雜誌  出版日:2023/01/03 裝訂:平裝
順境逆境,你都擁有更快樂的力量! ★《紐約時報》暢銷書 ★ ★全球售出24國版權 ★ ★《紐約時報》、CBS、CNN、BBC、CCTV等媒體橫跨三大洲熱烈報導 ★ 哈佛人讚譽改變人生的一堂課,哈佛史上最受歡迎正向心理學的教授班夏哈, 用23個日常練習,引領我們練習更接近快樂! 朱 平│漣漪人文化基金會 共同創辦人 黑立言│臺灣卡內基訓練R監察人 蔡詩萍│知名作家、文化觀察者 鄭伯壎│臺灣大學心理學系教授 更快樂推薦 (以上依姓氏首字排序) 你是否佩服過某些人即使遭逢人生變故,依然能永不放棄,甚至逆勢茁壯? 當世態嚴峻,陷落人生低谷的我們,該如何絕境逢生,將逆境化為轉機? 本書幫助你鍛造面對困頓時的復原韌性,面對挑戰時驅動自我的反脆弱能力! 作者班夏哈是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授,其上課人數高達哈佛學生總數的1/4,被譽為一堂改變人生的課。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等,紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享快樂之道。 班夏哈認為正向心理學有助於我們提升自我認同與主觀幸福感,更是啟動韌性的根源。當面臨意外與苦厄,快樂學能幫助我們具備更好的承接應變能力。 或許過去我們沒有機會到哈佛選修這堂課,但現在我們可以透過這本書,來幫助自己更靠近快樂。 創傷可以拖垮我們,也可能讓我們變得更堅毅;它可能讓我們變得更軟弱,但也能讓我們變得更強大。沒有什麼辦法可以保證創傷後一定會有所成長,但我們可以做的,是讓一些條件到位,將變異轉化成驅動自我的內在原力。 快樂是一個持續的選擇,也是一種源於自我取之不盡的資源,把注意力放在能使我們更快樂的做法上,持續為自己積累快樂: .表達謝意:覺察身邊值得感謝的事物,當你用心體會,不再理所當然,你會發現快樂其實沒有這麼難。 .減法生活:慢慢減少該做的事,多換一點時間做想做的事。少去一場朋友應酬,換取一場自己的修復之旅。 .擴散幸福:幫助他人時,大腦會釋放更長效的快樂因子,但請記住照顧他人前要需要關愛自己。 .快樂冥想:用心覺察身體狀況,至少花五分鐘專心而緩慢地深呼吸,專注於某個正面感受,重新校正念想。 .設定意義:為例行公事賦予更高的意義和樂趣,即使再小的事件,都能為你帶來更多動力。 .不恐懼失敗:即使失敗也有值得嘉許的地方,不要鄙夷自己曾面對的困境,記錄下來自己努力的痕跡。 .不害怕爭執:關係間依靠了解與被了
定價:330 元, 優惠價:9 297
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快樂一點點就好
滿額折
作者:菲恩‧卡頓  出版社:小貓流文化  出版日:2018/12/05 裝訂:平裝
英國亞馬遜心靈勵志類第一名憂鬱的時候,不要逼自己「努力好起來」,給自己一點時間,以及很多很多溫柔,每天快樂一點點就好。菲恩.卡頓,英國有名的節目主持人。她聰明美麗,家庭幸福,事業成功,卻依然得了憂鬱症。她為什麼跌到谷底,又如何一步一步離開烏雲籠罩的黑暗深淵?十一個篇節,十堂快樂課,五十道小練習,每天試著快樂一點點就好。快樂的平衡 不要跟任何人比較,最重要的是,你自己覺得舒服自在。快樂的當下 跌到幽
定價:380 元, 優惠價:9 342
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親愛的歐巴馬總統:8000萬封信,由人民寫給總統的國家日記
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作者:珍‧瑪莉‧拉斯卡斯  出版社:野人文化  出版日:2019/03/27 裝訂:平裝
「每日10信」計畫,傾聽人民心聲的公僕執政力量一本用8,000萬封信寫成的國家日記「每天讀信能讓我記得,擔任總統時重要的不是我自己。重要的不是華府的政治算計,不是政治分數。重要的應該是外面正努力生活的人民,他們有的正在尋求幫助,有的則很生氣我把事情搞砸了……」──巴拉克.歐巴馬 在歐巴馬執政的八年,白宮每天都會收到上萬封民眾來信;八年來,每天晚上,歐巴馬總統都會讀十封由「總統通訊辦公室」(OPC)
定價:650 元, 優惠價:9 585
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學以自用:管他考試升學工作升遷,這次我只為自己而學!
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作者:湯姆‧范德比爾特  出版社:親子天下  出版日:2021/12/28 裝訂:平裝
誰說老狗變不出新把戲?不管幾歲,都可以享受當新手的樂趣。大人的初學者挑戰,現在開始!「學習的樂趣只為年輕人保鮮?作者優雅且令人信服地攻克了這個我們告訴自己的惡毒謊言。」――葛拉威爾(Malcolm Gladwell),《紐約時報》暢銷作家為什麼我們長大以後,就不再學習新事物?是因為害怕失敗、忘記初學時的期待與快樂,還是因為覺得自己不再年輕、學不會,所以沒有必要嘗試?本書不是教你如何學會做某件事,而是告訴你為什麼要這麼做。在任何年紀,只要願意改變,即便是成年的初學者,也都能理解終身學習的喜悅和翻轉人生的力量!受女兒旺盛的好奇心和求知欲啟發,作者范德比爾特領會到了純粹為學習而學習的樂趣。他嘗試了幾個看起來頗有挑戰、但對職涯似乎沒什麼直接幫助的技能,包括:西洋棋、唱歌、衝浪、雜耍、繪畫、游泳和金工戒指。出乎意料的是,這趟學習之旅帶給他的滿足感,遠比他得到的所有知識還要多。這趟旅程中,他在西洋棋積分公開賽,輸給一個年僅八歲的孩子;在業餘合唱團,如痴如醉地唱了搖滾樂團R.E.M.的歌曲;在哥斯大黎加的衝浪營,親手解決突如其來的蠍子。一路上,他訪問了數十位專家,探索做為「成年初學者」的優點,以及背後的科學與心理學知識。透過在學習計畫中親身經歷到的各種喜悅和深刻見解,范德比爾特想告訴大家的是:學習不是為了提升工作價值,而是生命價值;學習不需要精通,不需要一萬個小時,只要對各種事物,持續保有熱情和新鮮感就好。任何人在任何年紀學習任何事物,都沒有「來不及」的問題,即使「略懂皮毛」也無妨。學習,是幸福的終身運動。只要願意改變,即便是成年的初學者,也能為生活帶來翻轉的力量!․給成年初學者的9大箴言1 每個人都擁有可開啟的潛能2 技能是需要時間養成的3 失敗是學習的核心4 改變過去的練習5 進步可能不是直線的6 技能很少能被轉移7 永遠都要超越不可能8 學習有助於打開新世界9 必須隨時注意機會․好學推薦「在工作之外,這幾年我學了潛水,參加了六場鐵人三項,拿到合氣道黑帶段位,重拾薩克斯風的練習,也學了專業的牛排料理,以及手壓三倍濃縮Espresso,甚至還回到學校修了一個博士學位。這些新學習和新嘗試,雖然跟我的專業工作沒有多大關係,卻讓我的人生變得更豐富,生活變得更精采。也因為有了這些豐富與精采,我才能帶著更大的熱情,去帶領更多專業的教學者和簡報者,以更開放的心,學習更多的新知識和新技巧。」
定價:480 元, 優惠價:9 432
庫存:1
良性羞恥:接住你家庭、職場、愛情與人際關係中的無地自容
滿額折
作者:約瑟夫.布爾戈  出版社:一起來出版  出版日:2024/04/03 裝訂:平裝
第一本深入解析羞恥感的書4個觸發情境、3種自毀習慣 看懂情緒,4步驟重拾自尊★ 最完整的痊癒實務指南。給無地自容的自己無堅不摧的自信 ★ 幫助上萬人擁抱陰影的心理師,淬鍊40年的情緒觀點面對不適的環境、關係,我們可以選擇離開,但情緒不是說放就能放下。我們大多不想經歷害怕、生氣、羞恥等,可是生活不能沒有這些感受,問題在於如何在它們的陪同下活得更好。無地自容的情境,因人而異羞恥感是壞的,會打擊我們的自尊,是種非常內耗的情感,然而如果我們一味採取:忽略、壓抑、轉移或迴避等因應方式,會暫且感到輕鬆,卻讓我們畫地自限,同時不得不從此繞開類似的場景、事或人。● 內心對話常自己嚇自己?「你一定要竭盡所能才能成功」● 為了很小的失誤自責好幾天● 從小不喜歡出現在大眾面前,卻無法完全避免而痛苦不已● 常被說自學能力強,但心裡知道:是因為我不好意思問別人當「現在的我」和「我期望他人眼中的自己」不合身時,羞恥感就產生。凡是痛苦的自我意識,都與羞恥感有關在所有感受中與自我價值最密不可分的,就是羞恥感。布爾戈博士擷取35年的個案和其自身,從發現到接納羞恥的顛簸之路,梳理成這本痊癒實務指南,並引以心理學、遺傳學、社會學的洞見,帶我們釋放成見、切換心態。發現情緒的意義,走出人生劇本──引起羞恥感的情境模式:● 從學業到成就,你常比輸手足,而父母明顯偏心另一方-模式:無回應的愛【舊反應】內心反對父母,卻在職業、擇偶等方面愈符合父母期望【新視角】問自己「重視什麼?」,而非「怎麼做能被認可」(第11章)● 在運動社團因為身材、社交焦慮而成為霸凌的對象-模式:非本意的暴露【舊反應】避免類似場景,習慣在團體隱形,在工作、愛情刻意不表現【新視角】提高內在防衛機制的意識,肯定小進展(第16章)治療始於覺察,本書從羞恥感產生的情境模式、自毀反應,到重拾自尊的具體實務,幫助我們直面情緒之王,找到方法並應用在自己生活的課題上。「真正的自信,是由我們自己贏得的。」──布爾戈博士
暑期閱讀書展-單79雙75
定價:460 元, 優惠價:79 363
庫存:3
深度紓壓:每天15分鐘,7天降低壓力指數,破除慢性壓力循環,放掉煩惱,活得更快樂
79折
作者:伊麗莎.艾波  出版社:高寶國際  出版日:2024/04/24 裝訂:平裝
★Amazon 4.7星熱烈迴響、權威書評網站Goodreads 4.3高分好評「指引我們如何處理日常煩擾的頂尖專家。這不僅是一本壓力管理指南,更是預防壓力的工具包。」──紐約時報暢銷書《逆思維》作者 亞當•格蘭特 誠摯推薦工作死線逼近、和家人有摩擦、人生出現意外、各種疾病流行……我們每天都生活在各式各樣的壓力下,你無法避免壓力,但可以擁抱它,並讓它成為你的助力。▍內容簡介每天面對各種計畫、期限、待辦事項、突發事件的你,身上扛著無止境的壓力。你以為你放鬆了,其實壓力還在悄悄累積,你需要的是真正修復身心的「深度休息」。壓力就像海洋,我們一生都泅泳其中,不斷被四面八方而來的壓力擠壓。你擔憂未來出乎意料、糾結過去不如所願,這些思緒形成慢性壓力,無聲無息地占據身心,甚至在我們休息、入睡時都不會消失,長期下來將深入細胞,危害身體健康。現在,你不必再擔心了。這本書將成為你的救難包,裝有立刻用得上的工具,幫助你應對生活中的壓力與不確定性。本書作者伊麗莎.艾波博士是享譽國際的心理學家,深入研究壓力30年,致力於協助人們在壓力下維持美好、健康的生活。她為身心俱疲的你設計了為期7天的抗壓計畫,每天只需要5~15分鐘,教你練習擁抱變化、放下憂慮,改變思考與生活習慣,建立強大的心理韌性;並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力,重整神經系統,讓大腦與心靈深度休息。本書將陪伴你善待自己、體貼自己、照顧好自己,以豁達的心態與壓力共處,享受充滿幸福感的每一天,活得更放鬆、更長久。▍每天5~15分鐘的簡單練習,你將學會──• 擁抱不確定性• 放下無法控制的憂慮重擔• 利用壓力反應克服挑戰• 提升細胞的壓力代謝• 運用大自然的力量重整神經系統• 讓身心深度復原在忙碌的日常行程中穿插歡樂片刻
暑期閱讀書展
定價:430 元, 優惠價:79 339
庫存 > 10
史丹佛大學的情緒修復運動課:重塑大腦,自動產生內源大麻、腦內啡,徹底解放壓力、人際焦慮和孤獨感
滿額折
作者:凱莉.麥高尼格  出版社:方言文化  出版日:2021/07/14 裝訂:平裝
全美Kindle(運動健身榜)銷售TOP 1《富比士》雜誌「20位最啟發人心的女性推特作者」;史丹佛大學心理學講師、知名TED講者、暢銷作家凱莉.麥高尼格最新力作!►你也覺得越老越沮喪嗎?成年後,大腦感受快樂的受體,每10年流失13%!►不是運動帶來的喜悅使你堅持;而是身體為了讓你堅持,本能供應這樣的獎勵刺激。►神經科學、演化生物學皆證明,人體各項機能,原本就是被設計要你多運動、更開懷。►從免於老
113年度方言文化全書系
定價:380 元, 優惠價:79 300
庫存:8
解憂呼吸法:25種簡單練習,克服負面情緒、睡眠問題、身體疼痛,達到全方位身心平衡
滿額折
作者:艾希莉・尼斯  出版社:高寶國際  出版日:2020/02/26 裝訂:平裝
 全球超過一千萬人,正在學習「如何呼吸」。 瑜伽、呼吸大師十五年傾心鑽研、精選25種最符合現代人生活步調的練習,萬名學員實證,身心問題即刻緩解。★亞馬遜5星好評★讀者大推:超級有效、實行簡單、改變生活、不買會後悔的一本書!心情煩躁無法排解?睡眠問題困擾著你?與他人疏離?負面情緒無時不在?有這些困擾的你,需要的是最簡單的療癒工具───呼吸。呼吸是我們隨時隨地都可以使用的工具,
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:1
別想了,好好生活吧!:停止無建設性的反覆思考,緩解多慮的焦躁,克服決策疲勞,把心力用在值得的事情上
滿額折
作者:安妮‧博吉爾  出版社:天下雜誌  出版日:2022/07/28 裝訂:平裝
★《華爾街日報》暢銷書作者 ★亞馬遜1,400位讀者推薦 生活中有些事情永遠無法百分之百獲得解決,你以為的深思熟慮,其實只是讓大腦超載。只要方法對了,就可以擺脫無止盡的焦慮擔憂,為生活保留更多餘裕,更多快樂、更少恐慌,以及更多平靜!你是否「想太多」? 經常性拖延,花太多時間為小事苦惱?強迫性的不斷查看郵件或手機? 陷入自知是重複且無益的想法中?睡不好,大腦卻停不下來? 一再推遲決定,反覆分析,希望有更好的選擇或「正確」的答案出現。 來回審視相同的資訊,擔心決策錯誤,事後又質疑自己。當我們反覆考量,容易陷入不知所措的分析癱瘓模式我們可能因為害怕犯錯、力求完美,而讓自己動彈不得。當我們長時間反覆的過度思考時,大腦會感到焦慮,猶如被困在轉輪上的倉鼠,這些負面思維和情緒挾持了我們的注意力,損害判斷能力和整體的幸福感,可行的實用指南,讓自己更安心自在的制定決策受到美國愛書人推崇的作家安妮.博吉爾認為,你絕對可以克服這種重複、不健康、毫無助益的消極思考模式,以積極的策略予以取代,在處理小至「我應該買這些花嗎?」,大至「我的人生要怎麼過?」等問題時,都能產生即時和持久性的影響。調整思考方式、善用策略,讓生活有更好的改變◎誤將「高標準」和「完美」混為一談。→ 從密切監控自己每個舉動的效率,轉而對自己寬容一點,在追求完美時會陷入分析癱瘓、害怕出錯反而無所作為。嘗試一下,看看會發生什麼事? ◎不安全感和恐懼會讓你對於大小事情都想太多。→ 很多事情沒有標準答案,何不藉由解決你當下所能解決的事情,來保存精力?讓自己所信任的人或專業人士來給予建議和肯定,停止有害的思想循環。◎尋求幫助,你才能過你最好的生活→ 我們不需要親自處理所有事,請別人代勞,就可以減少需要操心和管理的事,能保護我們的精力和時間,想像一下重複這樣做所累積的好處!◎當你知道該做什麼,卻拖拖拉拉時…→ 有時我們只是假裝不知該怎麼做,只因不想那樣做,希望有更完美的解答。如果我們藉由加速往前進,盡快採取行動,反而能幫助自己快點擺脫煩心事。◎壓力和分心讓人疲乏,藉由儀式把你的思緒帶回當下→ 日常的節奏和規律性可以增強專注力,當我們把焦點放在當下,就很難過度思考,儀式可以放慢身體速度,緩和思緒,讓我們的小世界變得更安定。★好評推薦李旻珊| 精神科專科醫
定價:350 元, 優惠價:9 315
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幹嘛學數學?
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作者:斯坦  出版社:天下文化  出版日:2019/12/13 裝訂:平裝
幹嘛學數學?學數學有啥用?每三個高所得的工作, 有兩個需要用到比算術還高深的數學!父母親如果想鼓勵子女勇敢面對數學,這本書絕對值得一看。「害怕數學的人,請舉手!」相信全地球有2/3以上的人都會怯生生地把手舉起來吧。但本書作者斯坦教授卻不認為那是因為大家都沒有數學細胞的緣故,他認為數學就像那一頭被盲人辨識的大象,沒人認得清全貌。因此「(學校老師應該)第一次就把數學教對!」 這本書將數學的正確觀念傳遞
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我只是好好生活,工作竟然變順了:讓工作和生活相輔相成,解決人生卡關、突破困頓的翻轉指南
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作者:克莉絲坦‧扎沃  出版社:采實文化  出版日:2020/08/27 裝訂:平裝
工作倦怠、充滿挫折、失去目標,辭職、跳槽、轉行、創業……只能解決一時的不順,卻無法一勞永逸,其實,不是因為你不夠努力,而是忘記好好生活!★ 蘋果和谷歌前策略師艾倫.佩特里.萊恩斯(Ellen Petry Leanse)專文推薦★ Amazon.com超過90%讀者給予5顆星評價,零負評★ 本書獻給剛出社會進入職場、想轉職換工作、考慮轉行換跑道或創業的你!你是否也有這些「職業倦怠」――.穩定的工作,
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觀察的藝術:在日常生活中開發想像力的131個練習
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作者:羅伯‧沃克  出版社:大塊文化  出版日:2020/08/25 裝訂:平裝
●面對現代人的注意力恐慌症,暫停一下,練習留心觀察,重新打造靈活的感官接收力,拉近身體與頭腦的距離,重拾挖掘事物的趣味。●注意力就是生命力,「我們處理自己注意力的方式,簡言之,就是我們之所以為人的核心。」用刻意的觀察,引導自己的注意力,將改變你觀看、思考、感受這個世界的方式。創新的第一步就是觀察。用觀察力擴充想像力,在躁動的世界裡,把心留住。◆內容簡介歡迎來到白噪音的年代。我們的生活隨時被手機、電
定價:360 元, 優惠價:9 324
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我想說聲謝謝你:12個月的感恩練習,每天找到一件值得感謝的事,讓生命更豐富
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作者:吉娜.哈瑪迪  出版社:悅知  出版日:2021/11/22 裝訂:平裝
讓一句真心的感謝,重新連結後疫情時代的我們★隨書附贈★一年份感謝計畫表,一起加入感恩年挑戰!是那些值得留意的小事,讓我們成為更快樂的人。✽《紐約時報》專文介紹✽《富比士》專欄作家撰文推薦✽熱門節目《今日秀》邀請作者分享感恩訣竅 我們都知道,世界充滿值得感激的小事,但是要意識到這些事需要練習。當疫情讓以往被我們視為理所當然的快樂──像是搭飛機旅行、光顧喜歡的店、與朋友見面,成了遙不可及的夢想時,我們如何讓自己不致於越活越寂寞? 要不要放下手機,每天寫一封感謝信? 重拾紙筆,真實寫下對生命的感謝,感受隨之而來的溫暖,藉此聯繫對我們有重大意義的人們,找回想念已久的人生。透過本書,你將重新思考生活的意義,看見自己所擁有的,而不是喟嘆失去什麼。🖊謝謝鄰居及社區小店:建立弱連結的強大支持。🖊謝謝遠方的朋友:為何變得忙碌時,首先犧牲的總是友誼?🖊謝謝讓我為人父母:因孩子而理解日子漫長,歲月卻短暫。🖊謝謝喜愛的事物:思考為了美好生活,你如何花費金錢與時間。🖊謝謝人生導師:直到今天,他們的言行還引領著你的人生。🖊謝謝影響深遠的書:重新閱讀喜愛的書,感受全新觀點。🖊謝謝伴侶:寫一封情書,表達被愛與珍視的幸福。***************************************************************************◎什麼是「感恩年挑戰」?作者吉娜.哈瑪迪在一次與非營利組織合作的經驗中受到啟發,深感不能再因社群媒體虛度光陰,決定重拾紙筆,將內心的情感真誠地表達出來,每天寫一張感謝卡,用誠摯的文字與周遭分享她的滿腔謝意。◎有誰收到這些感謝卡?吉娜為一年十二個月設定了不同主題,重新回顧讓她的生活更美好的每一位對象,包括友善的鄰人、感情深厚的好友、善於治癒的醫護工作者、才華橫溢的書本作者、慷慨的人生導師與深情的摯愛。不論是誰,吉娜說,最重要的是讓他們知道收到自己發自內心的感激。◎為什麼要這麼做?後疫情時代中,人們習於在網路世界建立虛擬連結,常常不小心忘記了實際的交流有多美好。即使無法相聚,也可以透過手寫感謝卡,記錄內心的情感,用充滿意義的小物再度牽起彼此的聯繫。************************************************************************
定價:380 元, 優惠價:9 342
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內心對話的力量:遠離自我批判,提升心靈自癒力的11種練習
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作者:艾美.布魯納  出版社:時報文化  出版日:2022/04/27 裝訂:平裝
英國頂尖諮商中心The Recover Clinic創辦人二十年來的療癒心法幫助數千名案主走出焦慮、憂鬱、低自尊、飲食失調等自我毀滅的生活模式女力創作者Paloma Faith、Katie Piper、Sophie Ellis-Bextor一致盛讚推薦「『我到底是怎麼回事?』如果你的內心常出現這樣的自我質問與批評,本書將提供你另一種探究、認識自己的角度,讓你學會照顧自己的內心世界,療癒你曾經受過的傷。」——蘇益賢,臨床心理師「別把人生活得像待辦清單,每天都在滿足內在批判者的要求。」──艾美.布魯納 你是否每天活在自我憎恨的念頭中:我不討人喜歡∕不配過得好∕我活在這世上沒有價值∕我真沒用∕網友都過得比我好 作者艾美.布魯納在英國從事心理諮商工作超過二十年,她不僅幫助數千名案主走出困境,她自己也是自我貶抑的受害者。歸納多年臨床的經驗之後,她提出了「批判之聲∕鼓勵之聲」區分法。也就是說,每個人都會有自我對話的習慣,但我們彷彿受虐者,會不自覺聽從那股嚴厲而惡毒的批判之聲,還老是把外界的看法當成聖旨。 艾美認為,批判之聲起自於童年時所遭遇的創傷,為了逃避那股羞恥感,你會把旁人的指責內化為心中的批判者。不過,幸好你內心還有能與之抗衡的另一股聲音,雖然它很微弱,卻是充滿了溫暖與鼓勵的話語。想要走出生活的泥淖,重點就在於設法放大鼓勵之聲的音量。 首先想想看,你平常都怎麼安慰受苦的朋友,又如何跟親愛的家人與伴侶說話。然後轉而把這些話語與態度使用在自己身上。每次出現鼓勵之聲時,就把它們記下來。此外,敞開心胸,多多跟體貼、有同理心的人來往,也有助於讓這些正向的對話刻印在心中。 接下來,作者提出「人生腳本」的概念。從小到大,你的人際關係與生活模式會不斷重複,彷彿在上演同一齣戲,雖然背景和配角都會改變,但唯一不變的角色就是你自己。看看你的人生腳本是否充滿「總是被拋棄」、「我沒有用」的情節,並試著改寫它。
特殊書展B1
定價:350 元, 優惠價:75 262
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How We Fish:The Love, Life and Joy of the Riverbank
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作者:Paul Whitehouse; John Bailey  出版社:HarperCollins Publishers  出版日:2024/05/23 裝訂:平裝
定價:549 元, 優惠價:79 433
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