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我這樣吃外食,肉鬆醫生變型男:連天豪用早餐店、超商、自助餐等外食研發菜單,微微運動、不節食,輕鬆瘦回20歲
79折
作者:連天豪  出版社:大是文化  出版日:2015/09/03 裝訂:平裝
我身高175、體重64,怎麼拍起照來像個胖子?為了減重我拼命節食,明明都快餓昏了,為什麼體重還是不斷往上飆?有沒有「不需運動不用節食」,短時間就能看起來「瘦的有型、瘦好多」的方法?電影露西主角史嘉蕾喬韓森身高156,體重55-58公斤!為什麼看起來身材這麼棒?台大腸胃科醫師連天豪因醫術與優良形象深獲病友支持,被廠商相中代言健康食品廣告,自認身材不差的他,在拍完平面廣告後驚呆發現,照片中的自己看起來
大是文化全書系-單79雙75
定價:320 元, 優惠價:79 252
庫存:1
週一週四2天輕斷食,8週瘦8公斤不減胸!:超瘦用3D甩油飲食法,全身肥肉斷捨離!事業線、馬甲線都完美!
79折
作者:宋侑璇  出版社:蘋果屋  出版日:2014/11/21 裝訂:平裝
想變瘦還要不減胸,怎麼可能?8個月瘦下35公斤的宋侑璇營養師告訴妳──只要利用「每週2天輕斷食」,週一:消化週末假日大餐,讓腸胃休息! 週四:再少吃點,準備迎接週末狂歡日!如此「有計畫節食」+「吃對的食物」,就能瘦出「深V事業線」、「細身馬甲線」,擁有完美身材不是夢! 妳減肥時,是不是也曾有以下困擾?□減肥一定先瘦胸部?──跟著營養師,學會均衡吃對蛋白質和營養素,保證不減胸!□減肥餐一定很難吃?─
知遠全書系
定價:299 元, 優惠價:79 236
庫存:1
關節修復自癒運動:10秒伸展,簡單有效!集中鍛鍊偷懶肌肉,解除膝、腰、肩、腳踝、手腕疼痛,延緩關節退化
79折
作者:笹川大瑛  出版社:蘋果屋  出版日:2020/08/13 裝訂:平裝
超過2000人實證有效!專門協助高齡者與運動員復健的物理治療師獨家研發,只要鍛鍊日常幾乎沒在用的「偷懶肌肉」,找回失衡的肌肉關係,便能減輕關節負擔、消除疼痛!不良的姿勢與動作習慣也能一併改善,過往讓你苦不堪言的膝、腰、肩等疼痛不適便會統統消失!‧膝蓋痛,上下樓梯好吃力!‧早上起床就覺得脖子痛、肩膀僵硬!‧長年腰痛卻找不到原因!‧手腕手指無力,寶特瓶蓋也轉不開!你知道嗎?這些都是「負責保護關節的肌肉
知遠全書系
定價:320 元, 優惠價:79 252
庫存:2
網球鬆筋按摩手冊:肌肉透視圖解!鬆開肌筋膜,消除肩頸、腰背、手腳痠痛,物理治療師的痠痛自救療法
79折
作者:龔威亦  出版社:蘋果屋  出版日:2019/08/02 裝訂:平裝
《30秒完治!神奇的網球按摩解痛解剖書》全新增訂版plus!用「擀麵棍」強化按壓功效,全方位解除身體的痠與痛網球選手 陳迪、安健維康物理治療所所長 黃博靖、台東縣物理治療師公會理事長 詹仲凡 聯合推薦每天低頭滑手機、長時間埋首工作忘了起身動一動,總覺得肌肉僵硬且疼痛嗎?你,恐怕也患了現代人難逃的「肌筋膜疼痛症候群」!不僅是肩頸痛、腰背痛,甚至是坐骨神經痛、足底筋膜炎……,這些身體的大小痠痛,其實都
知遠全書系
定價:360 元, 優惠價:79 284
庫存:3
就愛吃肉(團圓肉肉版):人生盡歡,肉慾橫流,一起享用蘇東坡的羊脊骨、史湘雲的烤鹿肉、村上春樹的牛排,以及上海醬鴨、山東扒雞,和西班牙燉牛尾
滿額折
作者:李舒  出版社:聯經  出版日:2020/09/30 裝訂:平裝
大方地承認吧,「我就是愛吃肉」! 《皇上吃什麼》暢銷作家李舒,再一次帶領團隊,推出香氣四溢、鮮嫩多汁、肥美可口、色香味俱全的吃肉文化史。 不僅告訴你古至今文人雅士吃肉的故事,還教你雞怎麼炸、鴨怎麼烤、牛怎麼煮、羊怎麼涮最好吃,更重要的是,要去哪兒才能吃得到! 內容簡介 在這本書裡,你會發現,不僅僅是你,從宋代第一傲嬌摩羯座文人,到日本仗劍獨行的人氣吃貨大叔,從以殺人為樂的腐國推理女王,到讓所有男人
定價:550 元, 優惠價:9 495
庫存:1
肉品聖經:牛、羊、豬、禽,品種、產地、飼養、切割、烹調,最全面的肉品百科知識與料理之道,嗜肉好煮之人最渴望擁有的廚藝工具書
滿額折
作者:亞瑟・凱納  出版社:積木文化  出版日:2018/08/07 裝訂:平裝
一本書 深入認識肉品種&知識一張圖 完整破解肉切割&料理史上最值得收藏的肉類食用指南 超強!全球絕品肉圖鑑前腿或臀肉?慢燉或快煎?透徹知曉原理,讓肉更美味! 舉凡你吃過、或看都沒看過的畜養動物,從頂級品種到切割方式,從刀具介紹到烹調科學,外加最速配、道地的經典料理作法……本書以令人捧腹的幽默筆調,搭配愛不釋手的美麗圖解,為讀者揭開全球頂尖畜產業與肉商的行內機密,一本
定價:880 元, 優惠價:9 792
庫存:1
健身狂料理全書:增強肌肉、精實身材、保持健康的科學飲食法與120道實用食譜
滿額折
作者:麥可‧馬修斯  出版社:積木文化  出版日:2020/07/11 裝訂:平裝
【強力推薦】 (依姓名筆劃順序排列)iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊|知識型網紅May Liu|人氣健身女孩江旻諺|JohnFit創辦人、Coach Chiang Strength & Conditioning部落客李沛勳 Leo|陽光健身教練筋肉媽媽|健美國手暨體適能證照講師楊承樺|豐禾健康管理顧問 總運動營養師【重點特色】★歐美銷售超過20萬冊!★美國亞馬遜書店五
定價:680 元, 優惠價:9 612
庫存:1
餃子.春捲.肉丸子:簡單易懂的餡料比例、令人垂涎的多變造型, 111道極致美味的絞肉料理
滿額折
作者:藤井惠  出版社:積木文化  出版日:2018/12/27 裝訂:平裝
【美味推薦】 宜手作 IG紅人/國民媽媽 孟兆慶 資深中式麵食/烘焙老師 番紅花 作家 極光 自炊食代 (依姓名筆劃排序) 包餃子、做春捲、滾肉丸 比你想像的還簡單 超Easy的百變絞肉料理 是主食,也是配菜 更可以是點心 棒餃、炸餃、蒸餃、一口煎餃、冰花煎餃, 中式春捲、速成春捲、健康春捲, 飽足感十足的肉丸子、下酒菜的肉丸子等, 111道極致美味
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
背後齡:健身美型的最後拼圖,1日3分鐘╳2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背,還能減齡10歲!
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作者:aya  出版社:時報文化  出版日:2020/12/16 裝訂:平裝
駝背,讓人顯老10歲!再瘦的人,只要駝背也變得不好看。唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線藉由手心反轉、打開胸口,「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只要覺知到這些細微的變化,活動身體的這件事就會變得更加開心有趣,不知不覺連心靈都跟著積極正向起來。★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名★日本演員長谷川京子好評推薦「最容易被大家忽略的「背部」,才是決定身體外形、
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:3
那些好想搞懂的韓文問題:一次解決相似詞彙、文法與發音疑問!(附文法句型與範例整理別冊)
滿額折
作者:咖永(Chia Ying)  出版社:EZ叢書館(日月文化)  出版日:2021/01/05 裝訂:平裝
你清楚這些韓語觀念嗎? •為什麼「고기(肉)」兩個字開頭都是ㄱ,發音聽起卻不同?•우선、먼저都是「先」、무료、공짜都是「免費」、심심하다、지루하다都是「無聊」,這些字用法上有什麼不同?•文法「-겠-、-(으)ㄹ게、-(으)ㄹ래、-(으)ㄹ것이다」各自的差異?•表示「即使、縱使」的文法「-아/어도、-더라도、-(으)ㄹ지라도」各有何不同?•「V-(으)ㄴ、V-던、V-았/었던」這三個怎麼分?在學韓語
定價:480 元, 優惠價:9 432
庫存:3
快速簡單.健康美味.好好吃早午餐元氣料理:香蕉法式可麗餅、和風燒肉口袋吐司、韓式海苔鮮香飯捲,88道以愛和營養調味的幸福早午餐人氣提案
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作者:艾蘇美  出版社:春光  出版日:2021/11/11 裝訂:平裝
Good Day!美好的一天,就從令人愉悅的第一口食物開始。用滿滿的愛創造一場場幸福的儀式,開啟豐盛的日日好時光!晨間的餐桌上,一家人朝氣滿滿、洋溢幸福地享受著美味的餐點,這樣美好的場景,不再只是出現在電影中的畫面。只要5分鐘起,就能每天端出健康、營養、好吃的元氣美食,讓心愛的伴侶、孩子、家人與自己不僅吃得開心,吃進營養,更擁有滿滿幸福與活力!料理生活家 胖胖麻、知名料理部落客 Kanaの烘焙小廚房、洪小龍——美味推薦!本書特色:★目錄特製「料理時間」索引,讓你輕鬆掌握出菜節奏!★不需要厲害的料理技巧,廚房菜鳥也能輕鬆端出美味早餐!★食譜類型豐富,中式、台式、西式、異國、甜鹹樣樣有,讓孩子對食物充滿期待!★美味滿點的蔬食料理,滿足家人們各種飲食需求!★不侷限某種家電用具,只要能加熱的廚具都是好工具!人氣臉書粉絲專頁「麻麻的艾寶樂園」版主艾蘇美,分享獨家料理經驗,整理出最受歡迎、最能滿足全家大小各種口味的全方味早午餐料理:►每天都吃相同口味的吐司、饅頭,膩了嗎?很簡單!稍微做點變化,改造過後的烘焙食物好看又好吃:吐司好棒棒、煉乳起司燒,三明治小丸子►今天特別餓,想吃點有飽足感的食物?沒問題!10分鐘就可以變出香噴噴份量十足料理:阿嬤的鵝油拌飯、肉鬆海苔小飯糰、爆汁燒肉手指飯捲►好久沒出國了喔!真想念國外的美食?大丈夫!(沒關係),用味蕾來環遊世界吧:韓國冬粉什錦炒、港式西多士、超美味大阪燒►天氣變冷了,想來點熱食暖暖脾胃?來囉來囉,熱騰騰的料理讓人精氣神十足:阿公的大雜麵疙瘩、懷舊鍋燒雞絲麵、酸香泡菜起司酥餃聰明備餐4訣竅:★快速簡單,不用特別早起準備也能立刻完成★善用家常醬料,多個味道滋味更美妙★活用常備菜,拿出來做個變化就OK★利用各種小道具,視覺味覺都加分必學密技,料理技能更加乘:密技1:快速上菜就靠「各式廚房家電」、「前晚備料」、「各種百搭醬料」!密技2:家常食品就有的白飯、餅乾、吐司、貝果、饅頭等等,天天都有變化的訣竅! 密技3:把不討喜卻營養的食物吃下肚的方法:討厭的食物變小+喜歡的食物變大!密技4:好看的食物讓味道更加分,擺盤+配色的方法學起來,成就感UP UP!
定價:399 元, 優惠價:9 359
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宜料理•雞胸肉:雞柳、雞塊、雞丁、雞肉片、雞絞肉及雞皮的活用料理
滿額折
作者:宜手作  出版社:積木文化  出版日:2021/04/29 裝訂:平裝
從一種食材變化出無窮美味-新手系列國民媽媽宜手作專為料理新人設計的不失敗料理菜單如何讓雞胸肉鮮美又水嫩?什麼是雞柳?雞柳在那裡?雞胸肉去筋、切薄、抹油、拍粉、醃漬的訣竅?如何自製雞絞肉?煎雞胸肉如何調整火候?如何廢材活用─神奇的香脆雞皮料理?國民媽媽宜手作針對食材設計的新手系列,詳細解說雞胸肉、提醒購買注意事項、部位選用法則,烹煮前的處理,以及料理前後的分裝與保存,讓零廚藝的新手也能無痛作料理!!
定價:300 元, 優惠價:9 270
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地獄60秒肌力訓練:一組60秒、每天5分鐘,同時鍛鍊腰.腹.臀肌肉,打造緊實身材
滿額折
作者:YUTORE  出版社:采實文化  出版日:2021/06/24 裝訂:平裝
雖然痛苦但有效!1個月腰圍-7cm,小腹-6cm,大腿-3cm日本超人氣健身教練量身打造,26組肌力訓練×3大訓練菜單每天5分鐘,有點累卻超有感的瘦身法!◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」!照著練,肌肉不會背叛你#肌力訓練的常見三大地雷1.強度不足!負荷量不夠,練起來簡單輕鬆,當然沒有效果。2.姿勢錯誤!動作不到位,肌肉沒有好好被鍛鍊。3.無法持續!以為訓練需要越久越好,往往以沒時間為藉口而放棄。
定價:330 元, 優惠價:9 297
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法式料理名廚配菜技法大全:100+創意蔬菜料理與肉類海鮮食譜,以法式正統烹調手藝展現食材特性,大廚親授法式配菜料理的獨到搭配心法與擺盤設計【暢銷紀念版】
滿額折
作者:音羽和紀  出版社:積木文化  出版日:2021/07/31 裝訂:平裝
「配菜最大的目的在於襯托主菜的美味。用令人印象深刻的擺盤、絕妙的食材搭配,透過香氣、口感與味道的變化,更加突顯主菜的獨特風味。」──音羽和紀 法式料理的配菜,具有不輸醬汁的重要地位。 名廚音羽和紀以細膩的烹調創意,運用隨手可得的常見食材, 製作簡單卻富個性的菜色,即便單獨上桌也一樣令人垂涎。 配菜的角色,在於襯托主菜的色、香、味。從擺盤的視覺呈現, 到嗅覺、味覺、口感的搭配,都能夠突顯整
定價:480 元, 優惠價:9 432
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開肩解痛全書:韓國教練獨創「體態鍛鍊操」,肩膀開了、骨架歸位,擺脫肌肉無力、關節疼痛、慢性痠痛
滿額折
作者:朴喜駿  出版社:采實文化  出版日:2020/03/31 裝訂:平裝
不斷復發的疼痛和疾病,找不到原因也難以根治?韓國教練首創的「體態鍛鍊操」,澈底根治身體不適及陳年病痛。打開肩膀,改善歪斜脊椎、僵硬肌肉,維持體態平衡。◎ 長年久痛不適、醫不好,自行研發出「開肩解痛」自癒體操作者曾是柔道選手及傳統武術教練,自小便飽受不明原因的慢性疾病和疼痛,困擾多年,在求醫的過程中一路挫敗,因而對現代醫學感到失望,進而開始研究自我療癒法,他發現原來肩膀才是重點,當肩膀打開
定價:380 元, 優惠價:9 342
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肌肉激痛點速查圖典:人體解剖全書附冊
滿額折
作者:安德魯.貝爾  出版社:楓葉社文化  出版日:2018/06/12 裝訂:平裝
★全球暢銷超過70萬冊,《人體解剖全書》搭配用書!無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員,人人都該有的「身體救援說明書」。【本書特色】◎配合人體擬真插圖,了解肌肉結構,精準找出激痛點。◎標示詳盡,100個激痛點【可能成因】、【症狀/痛徵】、【傳痛途徑】、【關聯性激痛點】、【鑑別診斷】收錄。◎激痛點治療單人即可施行,沒有年齡、體能和技巧、地點上的限制!在評估及治療身體任何一個部位之前,你必須對於身體
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:3
徒手氣血修復運動:教你輕鬆練上焦,調和肌肉與呼吸,修復運動傷害、遠離長新冠!
滿額折
作者:李筱娟  出版社:橡樹林文化  出版日:2023/06/13 裝訂:平裝
熱愛瑜伽、每天狂健身,卻發現自己愈練愈累? 當你每天追求大重量與高強度的訓練,卻忽略了要讓肌肉休息、復原。 新冠康復後卻還是狂咳嗽、胸悶、全身倦怠? 這是因為病毒已經傷害了你的心肺、腦部,讓你身陷「長新冠」泥沼…… 該如何強化免疫力、修復運動後疲憊的肌肉? 以武術肌力為表、經絡穴位為裡的「徒手氣血修復運動」, 便是大疫時代下的最佳鍛鍊法! 強爆汗or微出汗 X 局部運動or全身動起來,自由搭配的修復兼鍛鍊計畫! 書中有針對上半身各個部位的局部運動,也有針對心肺的全身養生功法;有動作少、非常簡單,但卻有效衝高心跳的心肺運動;也有暢通氣血的穴位按摩和呼吸練習。讀者可以按書中步驟一步步學,也可以依照自身的身體狀況和時間地點來選擇動作,是非常自由、簡單,卻十分專業、有效的運動工具書! 最詳盡的圖文全攻略,全彩照片+影片解說!掃描每個動作上方的QRcode,就可以直接看到筱娟老師的示範動作影片,簡單易懂的動作解析,和書中內容相互補充,讓讀者清楚明瞭動作重點和功用,不想學會都難! │名人齊聲推薦│ 黃連順│台灣精武體育會會長李筱瑜│台灣三鐵一姐 吳明珠│中醫師 鄭凱云│健康主播
定價:550 元, 優惠價:9 495
庫存:3
肌肉解剖、功能與測試全書:改訂7版,翻譯為15國語言,全球暢銷逾18年的字典級肌肉工具書
滿額折
~歐洲人體肌肉學奠基著作~★凝練「解剖學、醫學、物理治療、運動復健」專家20年臨床經驗★改訂7版,翻譯為15種語言,全球暢銷逾18年,暢銷全球的字典級肌肉工具書★物理治療師、復健師、運動者必備案頭書【本書特色】◎超過1000幅肌肉3D解剖圖、解剖學示意圖、肌力測試手法圖。◎全面覆蓋從上肢、下肢、軀幹、頸部到頭部5大區域所有重要肌肉。◎以功能表格列出「肌肉功能測試全步驟」、「肌肉解剖知識」、「肌肉功
定價:980 元, 優惠價:9 882
庫存:2
逆齡抗老的7秒肌肉操
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作者:久野譜也  出版社:楓葉社文化  出版日:2020/12/30 裝訂:平裝
3種體操、每次7秒、一週只要3至4天!80歲也來得及,從今天開始肌肉操,預防失智元氣飽滿!【本書特色】◎7秒肌肉體操,專為不喜運動的新手設計,3個動作鍛鍊中間肌,打造一路走到老的體魄。◎搭配三大應用動作,平衡強化下半身肌肉,喜愛運動者也能進階提升鍛鍊效率。◎5位體驗者現身說法,見證60歲初老者至80歲銀髮族都有感的肌肉操神效。 走路容易摔跤、無法順利從椅子起身、長期臥床、失智症…… 無法自主行
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:2
京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】:醫生親證有效,瘦身不受苦的限醣飲食法
滿額折
作者:江部康二  出版社:商周文化  出版日:2019/07/06 裝訂:平裝
日本網友爭相傳閱推薦!醫院臨床實證,成功率達8成以上!第一週就能瘦2~3kg! 肉‧魚類、油炸類、快炒類隨你吃!4不1沒有!輕鬆打造易瘦‧燃脂體質! 不需忌口‧不需計算卡路里‧不需運動‧不需禁酒‧沒有食量限制「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實,不但效果好,也是既安全又健康的飲食法。享受美食同時亦能達到瘦身效果,是飽食年代中有減重需求者的福音。 專文推薦代謝型態(股
定價:320 元, 優惠價:9 288
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