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$800以上 (16)
出版日期

2024年 (17)
2022~2023 (85)
2020~2021 (36)
裝訂方式

平裝 (132)
精裝 (5)
盒裝 (1)
作者

冰臨神下 (8)
H.P.洛夫克拉夫特 (4)
詹姆斯‧洛夫葛羅夫 (3)
雷.隆-著;克里斯.麥西弗-繪 (3)
何立安-作;吳肇薰-攝影 (2)
何聖君 (2)
威廉‧沃克‧阿特金森 (2)
帕維爾‧塔索林 (2)
帕維爾.塔索林 (2)
斯圖亞特.麥吉爾、布萊恩.卡羅爾 (2)
瑪麗亞‧凱莉、麥卡拉‧安琪拉‧戴維斯 (2)
英格麗‧克蘭迪恩―用 (2)
英格麗.克蘭迪恩―用 (2)
C.C.沙巴西亞、克里斯‧史密斯 (1)
丹‧約翰 (1)
亞莉珊卓.波特 (1)
伊安‧摩里士 (1)
何欣潔(Poky) (1)
傑夫‧佛萊契 (1)
傑洛德‧羅布 (1)
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堡壘文化 (138)

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138筆商品,7/7頁
為了幸福,我選擇不結婚:不婚女子相談室
滿額折
作者:金愛順; 李珍松  出版社:堡壘文化  出版日:2023/04/12 裝訂:平裝
══════════════════════════════ 不結婚不代表孤老終生,結了婚也可能遺憾終身 明明結婚只是選項之一,但為什麼好像人人必選? 跳脫結婚與不婚的人生二分法,人生有很多不同的可能。 ══════════════════════════════ 「你都要幾歲了,怎麼還不結婚?」 「要不要我幫你介紹男朋友?你朋友都生兩個了。」 「妳是哪裡不夠好才沒結婚?」 每逢過年就會出現上述類似的問話,與親戚久逢碰面後也少不了這些開場白,亞洲社會似乎將結婚當作人生的分界,隨著時間推進,結婚自然而然成了「正常」,似乎不再被認為只是人生「其中一個」可選可不擇的選項。 七十代的國家不婚主義代表金愛順,與,三十代提倡不戀愛的專欄作家李珍松 和思考更多可能性的你一起尋找生活的不同答案 ★★★★★★ 本書收錄了年齡相差四十歲的不婚生活代表一來一往的詼諧對談,道出彼此選擇不婚身分與實踐過程中的酸甜苦辣,尖銳指出現存社會將許多價值觀與婚姻綑綁的謬誤、常人對於不婚的偏差看法,也幽默地分享一個人生活的訣竅、對於現存社會制度的反思與改變建言。 兩人時而互相認同,時而也因為年齡差異而相互爭辯,讓讀者像是在咖啡廳聽著鄰桌說故事,藉由一個又一個議題反思自己想要的生活樣貌,尋找生活方式的新可能! ★★★本書精選摘句★★★ △ 人生就是不斷地做出讓自己更加幸福的選擇,而我為了擁有更好的生活,為了守護我的幸福所做出的選擇就是不婚。 △ 難道婚後就能立刻感受到穩定跟變得成熟嗎? △ 結婚跟生產、育兒並不是綑綁在一起的概念。 △ 就像大家擁有結婚的自由一般,我也只是圖一個「不要結婚的自由」罷了。 △ 不婚人士最大的壓力來源其實是來自家人,他人的視線反而不是很重要。 △ 在「不婚」這個詞出現後,眾多女性開始試著開創多采多姿的人生,但這個社會卻仍舊以結婚為中心思想,似乎也沒有想要改變的意思呢。 △ 只要一提到女性不婚就會立即聯想到是否跟宗教有關,這種慣性思考模式似乎代表著社會大眾認為女性要獨自過日子並非易事。 △ 雖然是獨自的個體,但保持與他人的聯繫也很重要。 △ 「不婚=不正常」的這種視線實在相當暴力,這全是因為大家習慣性地認為結婚生子才是所謂的「正常家庭」與「正常」所導致,所以大家才會推崇非殘疾人、異性戀者、同人種之間的婚姻型態。 △ 那些嚇唬別人說不結婚就會孤獨終老的人,會不會是平時都
定價:400 元, 優惠價:9 360
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雷隆醫師的瑜伽解剖經典套書(Ⅰ關鍵肌肉 + Ⅱ關鍵體式)
滿額折
作者:雷.隆-著; 克里斯.麥西弗-繪  出版社:堡壘文化  出版日:2024/04/24 裝訂:平裝
──暢銷全球近20年──▏瑜伽初學者必備.全球師資培育經典教學用書▕現代瑜伽入門經典 新譯本精選最關鍵的肌肉 + 體式,幫你──打基礎、明觀念、調練習、破瓶頸、防受傷推薦:台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺審定:台灣艾揚格瑜伽協會秘書長──張怡沁***********《雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ:關鍵肌肉》人體有640條肌肉、206塊骨頭和上百個關節,開始進入瑜伽練習,能從浩瀚的解剖知識中掌握關鍵要領和知識,對於打好基礎、預防損傷,都有著長遠的效益和影響。本書提供所有瑜伽練習最精髓的學習起點,無論入門或教學,都能以簡馭繁,幫助你將最必要的人體和瑜伽知識準備齊全。本書教你──▌從最基礎的「結構」,學習人體知識,例如:→認識人體結構的相對位置,例如內外側、起止端、上下方、屈曲伸張……→認識關鍵的骨骼和關節部位,以及其功能和作用。→認識關鍵的肌肉、韌帶、肌筋膜組織,以及相互作用、拮抗和協同的關係。▌從最精要的「概念」,學習瑜伽要領,例如:→認識何為「鎖印」,收束身心能量。→掌握「氣囊」技巧,鞏固脊椎穩定。→了解呼吸如何連結肌肉和鍛鍊。***********《雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅱ:關鍵體式》瑜伽體式就像一把「鑰匙」,開啟我們對身體的覺知。舉例來說,前彎體式可以伸展、釋放身體背面的組織構造,並強化身體正面的肌肉。扭轉體式可以按摩內臟,活化內分泌系統的平衡。體式的類別不同,效果也不一樣。學習瑜伽的功能性解剖學,就是為了認識體式形成過程背後的機制,並懂得如何正確啟動這些體式的關鍵肌群,以進一步加深並穩定體式,完整收穫練習成果和益處。本書的任務,就是將關鍵肌群的啟動細節,逐一分析解構,並加以視覺化,幫助你從容安全地探索瑜伽。雷隆醫師將帶領你,從以下2方面展開這場探索──▌進一步認識 瑜伽的生物力學、生理學和解剖學原理,例如:→關節活動度和穩定度的關係。→認識並運用肌梭和高爾基肌腱器在肌肉收縮上扮演的腳色。→身體各部位產生動作的關鍵知識。▌解構55種最古典的哈達瑜伽體式,方式為:→採「完形法」觀察欣賞體式完成圖,以簡馭繁。→開始拆解體式,先觀察特定關節,並試著感受關節周圍的肌群。→依視覺化功能性解剖的說明和圖示引導,收縮或伸展相關肌群。一套明確易行、易領會的教材,對於專注練習和精準學習,至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格(B.K.S. Iyengar),修練瑜伽已超過40年。在本書中
暑期閱讀書展-單79雙75
定價:1160 元, 優惠價:79 916
庫存:6
夠好的工作:你的工作不代表你,挑戰「夢想工作」的迷思,找回不以工作為中心的生活方式
滿額折
作者:西蒙.史托佐夫  出版社:堡壘文化  出版日:2023/11/22 裝訂:平裝
✿Amazon書店商業類工作與生活平衡榜單熱銷第1名✿國際媒體《出版者周刊》《金融時報》熱推《人生4千個禮拜》《逆思維》《Deep Work深度工作力》《我工作,我沒有不開心》《做自己的生命設計師》✑職涯成長暢銷書作家推薦如果不用工作,你的人生還剩下什麼?工作在你的人生中扮演什麼角色?是生活重心、人生方向、歸屬感?是親密關係、自我價值、身分地位?無論如何定義,你都在全球工作主義制約中過度依賴了工作關係。─────────────────〔身分危機 identity crisis 〕德國精神分析學家愛利克.艾瑞克森用來描述二戰退伍軍人,因失去了自我認同的關鍵而引起的不安全感時期。─────────────────當工作=自己高度的期待、超時的工作、過勞的身心也隨之而來。一旦遭遇變動,許多專業工作者也會身分危機。變動因素可能來自:一,職場人際:與上下屬、同儕甚至對公司的關係二,個人身心:心理與情緒、身體疾病影響三,外在環境:新冠疫情、經濟因素裁員❐ 這是一本尋求生活與工作平衡的實境指南,不必等到身心俱疲的那天,我們都能找到更健康的工作關係。{ 建立健康的工作關係界線 }了解自己落在「整合者─分割者」光譜中的哪個位置☺整合者-不介意工作和家庭之間界限模糊的人☻分割者-強烈希望工作和私人生活劃淸界線的人擁有記者和設計師等多重身分的IDEO前設計總監,從一個認同「懷抱著熱情去工作,就不認為是在工作」的價值觀中,逐漸發現工作與自我認同綁定的單一關係,一旦失去工作,將面臨人生的重大崩壞。他實地訪談了許多不同型態工作者的經驗,及他們透過什麼方式釐清工作與生活、產值與自我價值;佐以大量爬梳的「人類近代工作史」、心理學觀點與社會學家研究數據,為陷在工作關係中的人提供一面鏡子,讓我們從中審視自己與工作的關係。
定價:390 元, 優惠價:9 351
庫存:4
阿嘉莎・克莉絲蒂:謀殺天后與她的未解之謎
滿額折
作者:露西・沃斯利  出版社:堡壘文化  出版日:2024/03/13 裝訂:平裝
她的人生比她的所有小說都更離奇傳記文學天后露西.沃斯利隆重鉅作首次從女性角度解密克莉絲蒂的傳奇人生!她如何成為史上最暢銷的作家,她「失蹤的11天」之謎,以及她如何打破了那個時代對女性的種種規範——★英國@CrimeFest H.R.F. Keating Award決選入圍★《衛報》、《泰晤士報》年度最佳圖書★《星期日泰晤士報》暢銷榜Best Seller「所有克莉絲蒂的愛好者都該閱讀這本傳記,原因就和閱讀她的小說相同!」──《泰晤士報》The Times從「維多利亞女孩」到「戰時護士」到「謀殺天后」,她的作品不僅是英國歷史的縮影,更是照見她生命歷程的鏡子,也代表了那個戰後的偵探小說黃金年代。但關於阿嘉莎・克莉絲蒂本人,我們又了解多少?作品銷量僅次於《聖經》和莎士比亞,《東方快車謀殺案》、《尼羅河謀殺案》、《一個都不留》多次改編成電影,劇作《捕鼠器》創下史上最長公演紀錄。她因文學成就獲得「女爵士」(DBE)封號,她筆下最受歡迎的偵探赫丘勒.白羅過世時,訃聞甚至登上了《紐約時報》。如此超凡出眾的職涯成就,但終其一生,阿嘉莎.克莉絲蒂卻總在假裝成一個普通的「家庭主婦」,這是為什麼?絕對不是因為她生性保守,即使在女權突飛猛進的二十世紀,阿嘉莎的作風依舊前衛十足。她曾在夏威夷衝浪,熱愛開快車、異國旅行,對心理學這門新科學充滿興趣,甚至以此熬過了沉重的心理疾病。她拒絕為了家庭犧牲工作,因為:「一旦養成寫犯罪小說的習慣,我就知道自己永遠不可能停筆。就算是我兩歲的小女兒也無法阻止我。」而她不只是推理佈局的天才,除了創造不朽的偵探形象,她以筆名「瑪麗.魏斯麥珂特」所寫的愛情小說,承載了她對女性心靈世界的細膩刻畫。她的創作更被視為「英國文化的體現」,從戰爭難民潮到1960年代以來的黑人民權運動、冷戰、流行文化,處處可見歷史演進的痕跡。她也跨足劇作與電影,直到80餘歲仍筆耕不輟。直到人生謝幕的那一刻,她的筆記本仍記載著尚未成書的謀殺點子。謎樣的1926年,阿嘉莎的「失蹤事件」是自導自演?還是有更複雜的真相?然而創作為她帶來名聲與財富,卻也招來惡意與攻擊。在「雅俗之爭」的背景下,文壇作家批評偵探小說通俗、不入流,更有人認為「寫犯罪小說的女人,精神肯定不正常」。1926 年,在出版代表作《羅傑.艾克洛命案》名聲如日中天之時,阿嘉莎卻面臨了母親逝世、丈夫外遇、婚姻瀕臨破裂的打擊。某天晚上,她在
暑期閱讀書展-單79雙75
定價:630 元, 優惠價:79 497
庫存:3
雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ:關鍵肌肉
滿額折
作者:雷.隆-著; 克里斯.麥西弗-繪  出版社:堡壘文化  出版日:2024/02/06 裝訂:平裝
現代瑜伽入門經典 新譯本▏台灣版獨家 作者序言▕結合科學 × 3D藝術 × 瑜伽修習之精要從關鍵的肌肉出發,教你──建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷──暢銷全球近20年──瑜伽初學者必備.全球師資培育經典教學用書推薦:台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺審定:台灣艾揚格瑜伽協會秘書長──張怡沁人體有640條肌肉、206塊骨頭和上百個關節,開始進入瑜伽練習,能從浩瀚的解剖知識中掌握關鍵要領和知識,對於打好基礎、預防損傷,都有著長遠的效益和影響。本書提供所有瑜伽練習最精髓的學習起點,無論入門或教學,都能以簡馭繁,幫助你將最必要的人體和瑜伽知識準備齊全。本書教你──▌從最基礎的「結構」,學習人體知識,例如:→認識人體結構的相對位置,例如內外側、起止端、上下方、屈曲伸張……→認識關鍵的骨骼和關節部位,以及其功能和作用。→認識關鍵的肌肉、韌帶、肌筋膜組織,以及相互作用、拮抗和協同的關係。▌從最精要的「概念」,學習瑜伽要領,例如:→認識何為「鎖印」,收束身心能量。→掌握「氣囊」技巧,鞏固脊椎穩定。→了解呼吸如何連結肌肉和鍛鍊。一套明確易行、易領會的教材,對於專注練習和精準學習,至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格(B.K.S. Iyengar),修練瑜伽已超過40年。在本書中,他從骨外科醫學的專業為本,結合多年瑜伽練習的領悟,從現代醫學、運動科學領域通用的語言出發,剖析人體知識和瑜伽修練的最基礎要領,讓你的瑜伽練習更安全、更專注、更穩定。
暑期閱讀書展-單79雙75
定價:580 元, 優惠價:79 458
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大夫訓練Ⅰ:新世代的主動式健康指引
滿額折
作者:吳肇基  出版社:堡壘文化  出版日:2024/03/20 裝訂:平裝
深度探討訓練、代謝議題的硬核知識粉專── 大夫訓練 ──4年累積上千篇最新國內外醫學、生理學研究爬梳,結合第一手臨床經驗為您解析身體抗老抗病的關鍵機制靜態生活世代,肌肉萎縮從30-40歲開始到50歲時流失近10%,70歲開始每年減少1%重病臥床一星期,肌肉就可能萎縮達30%50-60歲肌力損失每年下降2-5%,是肌肉量的3倍速度↓老年人髖部骨折的一年死亡率高達10-20%有嚴重慢性疾病或錯失及早恢復活動,一年死亡率甚至可能超過50%▊抵擋這些惡質的衰老退化循環,關鍵就在「身體活動」。身體活動包含日常活動、運動、訓練,每一種都很重要。「日常活動」是維持正常能量代謝的基礎,「運動」增加能量代謝和興趣培養,「訓練」除了能量代謝能力強化,增進肌肉、肌力和骨質,也會加強各種身體素質,這些身體活動都是生理儲備的根基。人體的生理儲備越充足,就等於健康資本越雄厚,而健康資本的建構,越早、越多、越好。現代生活和醫學的演進,人體適應產生劇烈變化,長壽而虛弱成為常態,肥胖問題觸發無數疾病和兩百多種併發症,發展出少吃、多動、製造熱量赤字的對策。然而,這樣的努力之下,復胖、虛弱仍橫行無阻,讓所有人懷疑自我對抗肥胖和疾病的能力和意志。真正的解答究竟為何,本書將從認識老化和身體活動出發,帶你理解生理儲備的重要性,同時解開現代抗肥胖的迷思、學習熱量攝取的原則,讓您了解真正的健康意義和價值,重新主導自己的人身健康自由。這是一本對抗人體退化的知識手冊。書中結合了豐沛的醫學新知,以及第一線臨床治療經驗,為我們剖析身體老化、退化的現象,肌少症和骨質疏鬆症的嚴重性,肥胖、代謝問題的對抗之道,以及新冠長期症狀所帶來的深遠影響,並進一步揭示現代主動式健康行動的新方針,從正確的飲食營養和身體活動思維,實踐不退化的主動式健康人生。【特別收錄】不可掉以輕心的新冠長期症狀▏專文推薦▕何立安博士──怪獸肌力及體能訓練中心總教練熊在田──臉書粉專「農民教主碎碎念」
讀書共和國年中暢銷書展-單79雙75
定價:550 元, 優惠價:79 434
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雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅱ:關鍵體式
滿額折
作者:雷.隆-著; 克里斯.麥西弗-繪  出版社:堡壘文化  出版日:2024/04/24 裝訂:平裝
現代瑜伽入門經典 新譯本▏台灣版獨家 作者序言▕結合科學 × 3D藝術 × 瑜伽修習之精要精選最關鍵的體式,教你──建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷──暢銷全球近20年──瑜伽初學者必備.全球師資培育經典教學用書推薦:台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺審定:台灣艾揚格瑜伽協會秘書長──張怡沁瑜伽體式就像一把「鑰匙」,開啟我們對身體的覺知。舉例來說,前彎體式可以伸展、釋放身體背面的組織構造,並強化身體正面的肌肉。扭轉體式可以按摩內臟,活化內分泌系統的平衡。體式的類別不同,效果也不一樣。學習瑜伽的功能性解剖學,就是為了認識體式形成過程背後的機制,並懂得如何正確啟動這些體式的關鍵肌群,以進一步加深並穩定體式,完整收穫練習成果和益處。本書的任務,就是將關鍵肌群的啟動細節,逐一分析解構,並加以視覺化,幫助你從容安全地探索瑜伽。雷隆醫師將帶領你,從以下2方面展開這場探索──▌進一步認識 瑜伽的生物力學、生理學和解剖學原理,例如:→關節活動度和穩定度的關係。→認識並運用肌梭和高爾基肌腱器在肌肉收縮上扮演的腳色。→身體各部位產生動作的關鍵知識。▌解構55種最古典的哈達瑜伽體式,方式為:→採「完形法」觀察欣賞體式完成圖,以簡馭繁。→開始拆解體式,先觀察特定關節,並試著感受關節周圍的肌群。→依視覺化功能性解剖的說明和圖示引導,收縮或伸張相關肌群。一套明確易行、易領會的教材,對於專注練習和精準學習,至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格(B.K.S. Iyengar),修練瑜伽已超過40年。在本書中,他從骨外科醫學的專業為本,結合多年瑜伽練習的領悟,從現代醫學、運動科學領域通用的語言出發,剖析人體知識和瑜伽修練的最基礎要領,讓你的瑜伽練習更安全、更專注、更穩定。
暑期閱讀書展-單79雙75
定價:580 元, 優惠價:79 458
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七殺簡史
滿額折
作者:馬龍.詹姆斯  出版社:堡壘文化  出版日:2024/05/08 裝訂:平裝
★首位榮獲布克獎的牙買加作家馬龍.詹姆斯★擊敗《渺小一生》的無懸念之作 七次殺戮,七十三個角色,關於暴力、犯罪的時代小說巨著\ 讀來宛如感官爆炸,令你絕對不適,靈魂卻十足酣暢 /「評審們在不到兩小時內便一致通過,這部龐大的小說幾乎是今年布克獎入圍名單中最令人興奮的一本!」——麥克.伍德(Michael Wood),2015年布克獎評審團主席──────────────當希望以槍枝揮舞,藉毒品傳送,用膚色展開 更好的終將到來,但是更糟的會先來一九七六年,牙買加政局動盪,人民民族黨和牙買加勞工黨間的對立激化,政治陰謀、黑幫勢力和外國勢力交錯蔓延。十二月三日,在巴布.馬利「微笑牙買加」演唱會前夕,多名槍手衝進他位於京斯敦的住處掃射,歌手中槍,槍手逃逸,舉國譁然。兩天後,巴布.馬利牙在演唱會結束後離開牙買加,留下一片謎團。作者以五首樂曲巧妙橫跨十五年,多角色敘事穿越京斯敦的黑幫與黨派勾結、槍枝與暴力,到紐約的毒品組織與國際角力。透過槍手、貧民窟男孩、毒販、雜誌記者、黑幫老大、CIA幹員,甚至是反思死亡的鬼魂,以眾多角色之口夾雜英語、牙買加方言和多種音樂,拼湊謀殺事件的背景與影響,牽引出時代下的掙扎與哀傷。各界好評▌《紐約時報》傳奇書評人角谷美智子(Michiko Kakutani, The New York Times):「要怎麼描述馬龍.詹姆斯的巨著《七殺簡史》呢?就像是昆丁.塔倫提諾翻拍《不速之客》,但配樂卻是巴布.馬利,劇本則來自奧利弗.史東和威廉.福克納,或許還加了一些頂級大麻的創意助推。它從各種意義上來說都是一部史詩:廣泛、神話、誇張、龐大且令人目眩神迷的複雜,同時又原始、厚實、暴力、灼熱、陰暗滑稽、令人振奮和令人筋疲力盡。這證明了詹姆斯先生的雄心萬丈和驚人的才華。」▌《紐約時報書評》(New York Times Book Review):「馬龍.詹姆斯是一位大師……這部小說是後殖民時代的史詩,關於牙買加和其他地方以及美國參與其中的歷史……這本書不僅有說服力,而且是悲劇性的,儘管其多元性和範圍遠不只於此……它創造了自己的音樂,不像馬利的音樂,而像是他無法阻止的騷動。」▌《娛樂週刊》(Entertainment Weekly):「沒什麼比這部作品更令人敬畏的了。」▌《華爾街日報》(Wall Street Journal):「一部傑作……一部大膽、高要求、富有創意的
暑期閱讀書展-單79雙75
定價:880 元, 優惠價:79 695
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真我布蘭妮
滿額折
作者:布蘭妮‧斯皮爾斯  出版社:堡壘文化  出版日:2024/04/10 裝訂:平裝
《紐約時報》暢銷書排行榜冠軍,榮獲2023年 Goodreads Choice 最佳回憶錄和自傳獎,《ELLE》、《華盛頓郵報》、Vulture、NPR、英國《新政治家》、《紐約客》等雜誌評為 2023 年最佳圖書!「在布蘭妮‧斯皮爾斯的回憶錄中,她比以往任何時候都更加強大。」──《紐約時報》她用六年的時間成為全球皆知的超級偶像,卻用了將近四十年的時間,才找回屬於自己的自由與希望。從小她就知道自己期望在舞台上享受無數目光,也在第一張專輯發行後的短短一個月拿下了雙白金認證的偉大成就,一時間,全世界都崇拜著她的甜心模樣。沒人知道,她踏上夢想之路的那一刻,就被父親摘去了翅膀,從此在其陰影之下無助徬徨。沒人知道,她愛得最深的那一段戀情,卻遭受了殘酷的冷漠對待,甚至被眾人投射了「放蕩」的目光。與此同時,她在外人眼中猶如失控列車一般,閃婚閃離、剃頭現身、與狗仔對峙,但這卻是她一次又一次試圖找回自由與自我的無聲抵抗。直到2021 年 6 月,全世界都在聆聽布蘭妮‧斯皮爾斯在公開法庭上的發言。這是她第一次分享她的心聲,也是關於她──一名名叫布蘭妮‧斯皮爾斯的女子的真相,它改變了她和無數人的生活軌跡,也將她從親人的控制中釋放。從此,她終於能擁抱自我,不再是別人眼中的小甜甜,而是專屬於自己的布蘭妮。現在,她再一次的鼓起勇氣,寫下她不可思議的心路歷程,以及一個關於自由、名聲、母性、生存、信仰和希望,勇敢而令人震驚的動人故事。
暑期閱讀書展-單79雙75
定價:500 元, 優惠價:79 395
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決策思維:從戒菸、減肥,到升職加薪,擺脫我們說到卻做不到的人生困境
滿額折
作者:謝赫拉爾‧巴努里  出版社:堡壘文化  出版日:2024/06/13 裝訂:平裝
每年都是減肥元年?明天開始就戒菸,但明天一直復明天?明明已經下定決心執行,但目標好像永遠都離我們那麼遠?你不是不夠努力,而是不知道怎麼做出關鍵決定!在充滿選擇和干擾的世界中,任何的猶豫不決都可能會讓人陷入瓶頸,這可能導致錯失機會,甚至造成壓力、損害關係。在《決策思維》中,知名行為經濟學家謝赫拉爾‧巴努里教授提供了一個全新的決策框架,讓你能夠一次又一次地選擇你想要的生活。謝赫拉爾指出,我們做出錯誤決策的原因,在於我們的大腦往往習慣選擇方便又簡單的方式去執行決策,尤其當我們的生活常常讓我們疲於奔命,甚至是沒辦法留給我們太多的思考時間,例如當工作一整天疲憊的回到家要思考晚餐的時候,在煮飯與用手機叫外送之間,我們往往都會選擇叫外送,即使你知道自己煮可以幫助自己省錢或是吃得更健康。而這樣久而久之下來,這種思考模式建立起的行為就會成為習慣,影響我們做出正確決定。透過行為科學、心理學,以及現實生活的諸多案例,謝赫拉爾為我們指引出能有效達成目標的決策框架該如何建立。他認為,我們所做的每個決定,從最小的到最重要的,都可以依照頻率與影響所交織而成的決策框架上分類,藉此了解自己在執行的決策類型是什麼,進一步決定該為這項決定付出多少心力,例如從對自身影響較低的決策(去面試時該穿什麼顏色的西裝)中抽離,投入到對自己更高影響的決策(找專業人士幫我提昇面試技巧)之上;又或者是將高頻率的決策(午餐吃什麼)轉變為低頻率的決策,也就是一旦做出選擇就不需要再花費心力去思考和處理(例如在星期日晚上做好一整周的便當),幫助我們釋放重要的思考能量到更重要的事情上。除此之外,我們在設定目標時往往容易高估自己,然而每個人的毅力有限也有所不同,能夠一心不亂堅持到底決不動搖的人少之又少,因此我們還要學會透過了解自己來進一步建立「正確」的目標,並藉由打造個人專屬的回饋機制避免半途而廢,讓我們在不斷的練習之中,培養出獨一無二的決策思維。無論這個目標是什麼——不管是你每天的待辦事項,還是你人生中最大的志願:決策思維會設定目標、制定計劃、確定決策並執行。要能夠做到這一點的關鍵在於──你是真的想要豐富你的人生。你不需要很出色。你不需要與眾不同,也不需要假裝成你不是的那種人。你只需要了解自己,並在自己的限度範圍內努力。從重大的、改變生活的選擇到塑造你日常生活的日常決定,《決策思維》讓你掌握自己的決策,並讓你走上更果斷的道路。無論
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臺灣路上:蔡英文的非典型力量
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作者:阿諾.沃勒函  出版社:堡壘文化  出版日:2024/05/22 裝訂:平裝
蔡英文的第一本國際傳記 法國資深記者撰寫 臺灣首位女總統的誕生與民主島嶼的十年蛻變 她並非政治人物的女兒、妻子或遺孀, 卻在大男人主義的亞洲成為華人民主政體的領袖, 她是如何做到的? ◆她的經歷象徵了正在建構中的臺灣認同,也代表了臺灣外交、國防和經濟近10年來的轉變。 ◆採訪近30位國內外重要學者、臺灣政要、總統幕僚,深入回顧蔡英文的政治生涯。 「她提醒人們,臺灣是一個遭受威脅的民主政體,我覺得她把國家打開了,而且八年來她在國際上不曾失言、失禮、動怒。但她並不軟弱,反而很堅定,面對中、美兩邊施壓,她一直走在鋼索上,卻從未踏錯一步。」 在Covid-19疫情爆發、俄烏戰爭開打之前,比起德國前總理梅克爾(Angela Merkel)或紐西蘭前總理阿爾登(Jacinda Ardern),蔡英文在世界政壇並不知名,而她所領導的民主政體──臺灣,在許多人眼中只是中國的內政事務、一個無足輕重的小島。 然而情況已經轉變:此時此刻,無論在中美關係、半導體產業、地緣政治上,臺灣的生存都是國際矚目的中心。而幕後的重要推手,正是這位謹慎、靦腆而低調的「政策控」蔡英文。 越來越多西方媒體注意到這位「非典型」的女總統,與許多政治人物博感情、講氣魄的方式不同,蔡英文總是以技術專家之姿,從經濟和理性角度切入,這是她的正字標記。她將臺灣推上國際舞臺,堅決抵擋戰爭的可能性和北京的武力威脅。本書將回顧這段獨特故事,以及在瞬息萬變的世界局勢中,臺灣所面臨的困境與機會,以及未來的方向。 從戒嚴時期到第一次總統直選、政黨輪替至今,戰爭的可能性和北京的威脅持續威脅著2300萬人民的生命。在瞬息萬變的世界局勢中,臺灣的未來將會如何?透過本書,我們更能夠理解臺灣在全球政治舞臺上所處的脈絡。 本書特色 1.首部由國外視角撰寫的蔡英文傳記,描繪蔡英文在國際政壇眼中獨特的政治風采,以及她在世界局勢變遷中,如何將臺灣的議題由單純的北京問題轉變為至關重要的世界議題,瞭解臺灣在國際舞臺上的重要轉變。 2.深度解析蔡英文的外交巧思,她在外交上面對全球挑戰時所展現的果斷態度。透過細緻的分析,讀者得以理解蔡英文如何在危機中保持冷靜,並以智慧的外交手腕提升臺灣在國際社會中的地位。 3.結合俄烏戰爭、中美冷戰、晶片戰爭、2024大選等時局變化,勾勒臺灣政局未來的新輪廓,以及2024大選結果對臺灣未來的影響與走向,讓讀者對臺灣政治的發展
讀書共和國年中暢銷書展-單79雙75
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高敏力:你對事物的敏感,正是與生俱來的超能力
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作者:珍妮‧格蘭尼曼; 安德烈‧蘇洛  出版社:堡壘文化  出版日:2024/05/08 裝訂:平裝
2023年亞馬遜網路書店年度當月最佳書籍正因為你們是特別的,所以才能比其他人更能察覺萬事萬物的變化,現在,那些貼在你們身上的「敏感」一詞,將不再是缺點,而是比別人更加優秀的關鍵「別那麼敏感!」、「你的反應為什麼這麼大?」即使你不想有過大的反應,卻往往被一句話、一個動作影響了自己,很多人勸你不要想得太多,但越是如此,這些話就越往心裡扎根不離去。你可能也曾懷疑,這個世界上會這樣的,是不是只有自己? 關於敏感,你不孤獨,也絕非壞事 每個人都有敏感的一面,但近三分之一的人擁有比其他人更敏感的基因——無論是在身體上還是情感上。這些人在說話之前會暫停,在行動之前會思考;他們能夠察覺到細微的細節,並且發現其他人錯過的聯繫。無論是內向還是外向,他們往往都是心胸寬大、富有創造力,並且天生深思熟慮,然而社會卻告訴他們要隱藏讓他們這樣的敏感性。這些就是世界上的「高敏感人群」所面臨的一切,而《高敏力》就是一本為他們打氣的書。一本給所有人的敏感性使用手冊全球最大的敏感人群社區的創建者格蘭尼曼與蘇洛,藉由自身經驗、各界研究與諸多敏感人士的分享,教導我們如何在這個被低估的力量中解鎖潛能,並將其應用於我們生活中最重要的領域:友誼和親密關係、職場、領導力以及育兒。透過引人入勝的研究和專家級的故事講述,同樣是敏感人士的兩位作者向我們展示,作為一個敏感的人,成功的方式不是隱藏我們的敏感性,而是擁抱它,以及如何在生活的每一個領域中做到這一點。格蘭尼曼和蘇洛將可行的建議、令人共鳴的軼事和最新的科學研究編織在一起,展示了如何利用敏感性來獲得強力的推進效應,從而在生活中取得進步。他們為我們提供了在一個喧鬧、快速、過於繁忙的世界中作為敏感人士茁壯成長所需的工具和洞察。現在開始,你可以不用再徬徨無助,或是懷疑自我,你就是你,擁有無可取代且遠比他人更為優秀的天賦能力──「高敏力」。
暑期閱讀書展-單79雙75
定價:480 元, 優惠價:79 379
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怪獸訓練肌力及體能訓練手冊(限量作者簽名版)
作者:何立安-作; 吳肇薰-攝影  出版社:堡壘文化  出版日:2022/05/25 裝訂:平裝
怪獸肌力及體能訓練中心總教官何立安親自撰寫 融會國內外肌力及體能專業知識 理論與實務完美結合 教練與訓練者不可錯過的實用手冊 肌力及體能訓練,經過世界各地運動教練數十年的研究、試誤與累積後,已達到成熟應用階段,雖然仍有許多未知仍待探索,但是大量已知的技術與知識,足以構成功效卓著的訓練系統。 書中,我們先從為何「最大肌力是無可取代的能力」談起,再延伸至該用怎樣的方式進行肌力訓練,接著,更進一步就健美、健力和舉重等領域,探討這些項目在肌力及體能訓練當中的效益及限制,然後進展到各種訓練方法。 除此之外,也會提到人體脊椎的功能,以及我們應該如何使用它,並推導出「呼吸法」這個鞏固核心與中軸最基礎,也最重要的概念。 由於人體具有很多個別差異,每個人的肢段比例、肌群分佈、關節型態都不同,在這個複雜的槓桿系統裡只要改變一個變項,結果往往就會有顯著的不同,因此所謂的標準動作其實並不存在。實際上沒有標準動作,實務上又不能沒有標準動作,這是肌力體能教練時常面臨的困境,不過解決的方法其實並不複雜,就是我們需要一組標準化、可以安全展開訓練的基本動作,而這個基本動作可以在進步的過程中,依照訓練者的個別化特性調整。 本書,就是以循序漸進的方式,從生理、心理、技術三管齊下,再兼論代償、活動度、穩定性與相鄰關節法則等肌力與體能的重要觀念,讓你不論在教學或是訓練上,都有更堅實的知識後盾。
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克蘇魯三部曲:H.P.洛夫克拉夫特經典傑作合輯(書盒珍藏版)
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作者:H.P.洛夫克拉夫特  出版社:堡壘文化  出版日:2022/01/12 裝訂:盒裝
二十世紀最偉大的古典恐怖故事作家史蒂芬.金、尼爾.蓋曼、喬治.馬丁、伊藤潤二創作的原點二〇二〇年追頒雨果獎最佳系列作品《克蘇魯的呼喚》「克蘇魯神話」的起源,恐怖小說的同義詞「人類最古老、最強烈的情感就是恐怖,各種恐怖中,最強烈的,就是對於未知的恐怖。」你或許沒有閱讀過洛夫克拉夫特筆下的恐怖故事,但一定在不同媒體中看過源自克蘇魯神話的視覺或敘事元素。如今,「克蘇魯神話」已成為近一世紀以來影響力最大的恐怖小說與故事元素,之後,我們還會不斷看到此系譜衍生出來的各種電影、遊戲、漫畫與文學作品。本書收錄了「克蘇魯神話」中,最具代表性的八則故事,請靜下心、深呼吸,慢慢閱讀,喚醒你內心深處,那股對未知事物的恐懼,並勇敢面對源自久遠古老年代的超自然威脅。《夢尋祕境卡達斯》深入「克蘇魯神話」的世界,與地球神明、舊日支配者和外神正式接觸!最知名的夢境探險家藍道夫.卡特,帶領讀者進入《死靈之書》中的異次元空間幻夢境,展開神魔交錯的黑色奇幻冒險!《幻夢境小說傑作選》,是由一連串異次元空間幻夢境的相關故事所組成。收錄的十篇故事,以藍道夫.卡特的冒險事蹟作為主軸,再加上幻夢傳奇的重要篇章《奈亞拉索特普》、《烏撒之貓》與《末日降臨薩納斯》,和劇情看似獨立、卻對後續故事有重要連結的恐怖短篇經典《皮克曼的模特兒》,以及將上述元素串聯在一起的長篇故事《夢尋祕境卡達斯》。在這個由夢境構成的奇幻世界中,各種奇異生物都生活在同一個空間,同樣的,地球諸神也在這個幻夢境中活動,像是由夜魔服侍的凱爾特神祇諾登斯,以及在克蘇魯神話中惡名昭彰的外神使者奈亞拉索特普。有趣的是,在這裡,作者本人的化身──藍道夫.卡特,會如同神話故事中的英雄,循序漸進,帶領讀者深入幻夢境,首尾相連,將各個段篇故事拼湊為一個完整的冒險歷程,打造出一個如同《魔戒》般,精彩刺激的傳奇故事。《無名之城》好奇心害不死貓,卻容易害死跟在貓身後的人。短篇怪談選輯+克蘇魯神話故事,引領讀者進入洛夫克拉夫特作品中,那些致命獵奇的好奇心故事。無論是廣為人知的克蘇魯神話,或早期主題較為獨立的短篇故事,好奇心的致命要素都已滲透進故事脈絡。與大眾對他筆下異星妖魔的刻板印象不同的是,洛夫克拉夫特相當強調人物的理智心態。《無名之城:H.P. Lovecraft短篇怪談選+克蘇魯神話故事傑作選》,囊括了洛夫克拉夫特早期的短篇怪談,以及出自他生涯早期與晚期的克蘇魯神話故事
定價:1330 元, 優惠價:9 1197
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我的夢想是辭職:療癒系社畜加油手冊
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作者:朴詩恩  出版社:堡壘文化  出版日:2020/09/09 裝訂:平裝
║韓國網路書店 Yes24 評價 9.9分║║韓國連鎖書店教保文庫評價 5顆星 ✮✮✮✮✮║║韓國連鎖書店阿拉丁評價 9.8分║║韓國社群1boon 推薦好書║★療癒系社畜加油手冊★給把離職當夢想、但又只敢說說的人一線生機★與分不掉又不愛的公司理性的等價交換 ★辭不辭職的唯一目標都是學會愛自己☂暢銷作家、臨床心理師、Podcaster共感推薦☂威廉│職場人際暢銷作家 莎瑞絲「我安靜.我上進」創辦人
定價:380 元, 優惠價:9 342
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麥吉爾腰背修復指引實證套書:麥吉爾腰背修復手冊+實證版麥吉爾腰背修復手冊(共2冊)
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作者:斯圖亞特.麥吉爾; 布萊恩.卡羅爾  出版社:堡壘文化  出版日:2023/11/22 裝訂:平裝
脊椎生物力學權威 麥吉爾教授,集結50多年腰背修復研究之結晶菁英級健力運動員 布萊恩.卡羅爾,親身驗證教你從評估成因,到運動方法,一步一步找回真正的核心肌力,提升身體抗傷害的韌性,永遠遠離背痛,再造運動表現新顛峰《麥吉爾腰背修復手冊》30年研究經驗,數千名臨床醫師與專業人士指導經驗,科學化脊椎生物力學研究權威,傳授你最詳盡的脊椎保健知識。●推薦序:何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。●翻譯:賴泰屹老師——美國運動醫學會NASM即時口譯講師,資深肌力與體能教練。●審訂:吳肇基醫師——骨科專科醫師,粉絲專頁「大夫訓練」編輯。長年背痛求助無門?脊椎問題一定要開刀?你還在做仰臥起坐嗎?所有背痛都有成因——你的挑戰在於如何確定背痛的具體成因並解決它。在現代的醫療系統下,由於醫生每天可能需要看診超過四十位病人,每位病患分配到的看診時間少於十分鐘,結果就是,醫生被迫濃縮重要的評估與說明,難以精確與徹底診斷出病患的背痛機制與成因,使得病患沒有一個確切解決其背痛的指南。本書會指導你透過自我評估,找出疼痛觸發的機制,接著告訴你如何避開這些觸發點,還會傳授你無痛的訓練方式,也就是作者的「核心三大」運動,並讓你擁有一本能跟醫師一起討論研究如何康復的指導手冊,最終達成讓脊椎恢復最佳狀態的終極目標。此書內容會一步一步指引你讓脊椎恢復最佳狀態。你將會學習到:◎從椎間盤突出到坐骨神經痛,背痛的明確起因以及惡化方式。◎你有哪些日常動作可能會引發背痛,或刺激背痛惡化。◎健康動作模式,幫助你生活無痛,讓你可以持續做那些你喜歡做的事。◎策略和運動方法,幫助你找回並持續擁有一個健康且健壯的脊椎。◎手術會讓你更好或更糟?一個絕對必要的手術前檢視清單,釐清你是否需要手術。這本書適合所有曾經為背痛所苦,但總是無法根治的你。不管你是因為年紀增長,雖然吃喝正常,但上下樓梯如果不扶扶手,就會寸步難行,還是因為長期久坐,不管按摩針灸或是SPA,腰背狀況就是時好時壞,永遠沒有完全無痛的一天。讀了這本書,你將會理解麥吉爾教授超過30年將科學研究結合臨床實務背後的指導指南,並有能力將這技術運用在自己身上。你值得能自在的掌控自己身體,像以前一樣能輕鬆的坐到地上和孩子玩耍。難道,能好好的睡一覺不該是人類的基本需求嗎?而不是一翻身就痛到醒來,跟目前身體的疼痛共存並不好玩。 讓你的脊椎恢復功能,需要你的紀律與決心。你將需要改掉
定價:1390 元, 優惠價:9 1251
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2023世界棒球經典賽觀戰特輯
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作者:堡壘文化特約編輯部  出版社:堡壘文化  出版日:2023/03/02 裝訂:平裝
讓全台棒球迷四年一度為之熱血瘋狂的經典賽再次回歸!第一本最完整的觀戰指南從賽制、隊伍組成、矚目焦點、戰力分析一應俱全!由正義鷹大俠等多名棒球專欄好手齊聚分析執筆,全面介紹本次經典賽的重點戰區與焦點戰力!20支隊伍、600位世界好手的詳細介紹從賽制、參賽隊伍、重點球星、四大賽區,完整的深入報導加上中華英雄們的獨家訪談,從開賽前技能完整掌握賽事的每一瞬間與細節!※經典賽賽制介紹※不論你是第一次準備位棒球搖旗吶喊的球迷,或是觀賽多年、無役不與的老球皮,對於經典賽,肯定還有你所不知道的細節,就讓我們來告訴你!※20隊戰力分析與球員名鑑※這次經典賽的四大組區、共20支隊伍,誰強誰弱?從名不見經傳到赫赫有名的頂尖球員,從分區強者到潛藏黑馬,只要是值得注意的,我們都會為你詳細解說!※領軍總教練的深入訪談※從選人、訓練到賽事戰略,看領軍總教練林岳平的完整布局,在A組眾強環伺之下,如何有效的調兵遣將朝冠軍前進。※中華英雄的戰前專訪※激烈的賽事就將開打,代表台灣的好手們與教練團們,如何看待這次經典賽?他們又做了什麼樣的準備?※用熱情感染世界※首次由中職各隊啦啦隊的核心成員組成的中華隊啦啦隊,對於中華英雄們有什麼期許?她們又會如何將中職應援的熱情帶上國際舞台?
定價:400 元, 優惠價:9 360
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奧地利奶奶給你一生的居家芳療小藥鋪套書:給孩子、給妳、給銀髮族三書合售
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作者:英格麗.克蘭迪恩-用  出版社:堡壘文化  出版日:2024/02/17 裝訂:平裝
═════════════════════奧地利奶奶給你\一生的/居家芳療小藥鋪套書═════════════════════《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》專為0歲到12歲孩子設計一本照護孩子的植物療癒寶典╳《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪》專為女子設計居家極簡芳療配方書也是陪伴妳了解荷爾蒙的手邊小書╳《奧地利奶奶給銀髮族的居家芳療小藥鋪》一本舒緩各種小病痛的居家芳療指南專為銀髮族提供內服到外用的簡易照護奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗╳台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂接軌台灣環境及使用安全,專業的芳療師翻譯與審訂團隊《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪:54支精油、13支純露、28支植物油、27種藥草,超過200種配方,從兒童到青少年感受自然全方位的身心靈照護智慧。》《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪:初經小科普、經前症候群舒緩指南、懷孕前中後期小百科、更年期身心步調調適方法,女性一生荷爾蒙平衡的溫柔陪伴。》《奧地利奶奶給銀髮族的居家芳療小藥鋪:內服到外用,全方位照護腸胃道、關節與情緒,自己也能在家優雅迎接慢老生活!》▹國際認證芳療師的專業德文翻譯,精確植物藥草與芳療知識▹資深小兒過敏免疫科醫師,確認學理病症翻譯與可行性▹長期耕耘台灣友善生育的資深芳療師,以實證經驗提供寶貴的心得與視角▹生化背景的奧地利芳療品牌經營暨芳療教學者,進行彙整及校準🤰何欣潔 poky│拾心香研創辦人暨feeling品牌總監「要恢復健康,身體需要時間。太匆忙回到工作崗位上有可能會遺留一些損傷,而這些損傷只有當我們年老時才會察覺。」這些年紀漸長後才會發現的症狀,可能無法要求再也不疼痛,但可以用香舒緩,是很幸福的。👩‍⚕‍張雅婷│小兒過敏免疫科主治醫師提供很多花草茶配方,台灣比較少使用花草茶當日常飲用,算是一個新的又有趣的知識吸收來源。而且有男性的更年期介紹,這部分還不是平常的書上會特別寫的呢!🙎🏻‍♀️黃琬婷│芳療講師一個好的氣味可以提振心情。作者的口吻就像奶奶在和同輩聊天,雖然還是包含一些醫學知識,但很生活化、容易理解。
定價:1800 元, 優惠價:9 1620
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