TOP
0
0
【簡體曬書區】 單本79折,5本7折,活動好評延長至5/31,趕緊把握這一波!

縮小範圍


商品類型

繁體書 (415)
商品狀況

可訂購商品 (349)
無法訂購商品 (66)
庫存狀況

有庫存 (201)
無庫存 (214)
商品定價

$199以下 (11)
$200~$399 (328)
$400~$599 (68)
$600~$799 (4)
$800以上 (4)
出版日期

2024年 (16)
2022~2023 (60)
2020~2021 (53)
2018~2019 (88)
2016~2017 (68)
2016年以前 (127)
裝訂方式

平裝 (394)
精裝 (14)
軟精 (2)
盒裝 (2)
袋裝 (1)
作者

理察.卡爾森 (7)
理察‧卡爾森 (5)
陶文 (5)
大衛・李柏曼 (4)
威爾.鮑溫 (4)
上野千鶴子 (3)
劉蟠 (3)
卡爾.紐波特 (3)
張曼琳 (3)
達賴喇嘛 (3)
雨揚老師 (3)
齊藤勇 (3)
佩德蘭‧修賈 (2)
克瑞絲.卡爾森 (2)
克莉絲蒂娜‧伯恩特 (2)
別抓狂編輯群 (2)
吳淡如 (2)
埃絲特‧沛瑞爾 (2)
布朗妮‧維爾 (2)
張英姬 (2)
出版社/品牌

時報文化 (414)
Knowing (1)

三民網路書店 / 搜尋結果

415筆商品,6/21頁
機會效應:掌握人生轉折點,察覺成功之路的偶然與必然
滿額折
作者:洪震宇  出版社:時報文化  出版日:2018/01/31 裝訂:平裝
或許,我們都應該在人生中走一次岔路……給自己一個機會,去了解做自己真正想做的事,可以帶來什麼改變。 有時候,歧路才是真正的道路。岔路的出現,會讓習慣反思且好奇的人,反思原本的假設,在錯誤邊緣追尋探索,一直到無意間發現真正的創新方向。 每個人都希望能控制自己的命運,有步驟、有策略地朝著事先規劃的「正途」前進,然而真實人生卻總是跟我們唱反調,充滿各種無法預料的變數。書中二十個故事,就像你我人生的縮影,
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:1
明心見性:六祖壇經法要
滿額折
作者:陳琴富  出版社:時報文化  出版日:2018/08/01 裝訂:平裝
*一窺影響華人世界最深遠的禪宗寶典精髓**指引現代人在塵世生活中得以明心見性的心靈指南* *星雲法師專文推薦序**丁錦泉封面題字* 《六祖壇經》為法海禪師撰寫,記載六祖惠能的行儀和法語,文字生動,故事性強,簡明易讀,又深入佛法義理,其直指人心的教法,非常契合在儒學和道學浸淫已久的中國文人,被視為禪宗學子必讀的經典。本書作者陳琴富,綜合《六祖壇經》各版本內容,分品分段解析,以現代的語言,為現代人闡述
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:2
低內耗的人,更輕盈
滿額折
作者:梁爽  出版社:時報文化  出版日:2022/12/06 裝訂:平裝
擺脫焦慮、糾結、想太多,做一個情緒穩定的成年人!《當你又忙又美,何懼患得患失》暢銷作家全新力作!作家林靜如、作家張萌、閱讀社群主編鄭俊德、人生設計心理諮商所共同創辦人.諮商心理師盧美妏真心推薦!獨家收錄繁體中文版自序!隨書附贈清除內耗實用清單範本(請掃描書內後摺口QR code)「身體的內耗,會以疾病的形式表現出來;心裡的內耗,會以情緒的途徑發洩出來;溝通、行為、思維的內耗,也會在生活、工作、人際關係中讓你吃苦受罪。高內耗的人,每天彷彿走向下行的扶梯,而低內耗的人,醒來就贏在一天的起跑線上了。」 ──作家張萌明知道生氣對身體不好,為什麼還是忍不住?明明沒有做什麼,為什麼這麼累?梁爽說,一個人的好情緒,是對自己最大的福報。如果別人一個眼神、ㄧ句話就惹到你,你也未免太好惹了!掌握時間管理要訣,讓你又忙又美還不累!世界越難,生活越煩,更要甜寵自己,別讓「黏稠思維」支配你的生活、低「言值」拖垮了你的人際關係,從今天起,實踐低內耗的人生。★給覺得焦慮、患得患失的你對自己好,不把目光投注在他人身上,就能減少情緒雷點。★給總是想得多、做得少的你不要想著堅持,而是想辦法開始。行動起來,好過胡思亂想。★給對人際關係沒自信的你真正的溝通高手,情商高,說話目的性強。★給為愛感到迷茫的你在順境中談戀愛,享受美好;在逆境中談戀愛,只能將就。
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:4
全部皆可拋:不被過去綁架,不被未來束縛,認真活出不確定的今天
滿額折
作者:中野善壽  出版社:時報文化  出版日:2021/04/14 裝訂:平裝
什麼都不要,全部捨棄不就行了?今天就是全部,其他的不如豪邁、輕快地全部捨棄!我們身處在這個資訊爆炸、不確定且劇烈變化的時代;被要求提升新的技術和價值觀,個人的能力受到考驗的時代;必須為100歲人生做好完善準備的時代。每天都有新的資訊、新的技術,不能再仰賴過去的實例與經驗,必須有自己的意見和想法。但是許多人往往會對此感到恐懼且沒自信,一想到前途茫茫的將來,不安佔滿了整個腦袋,感到疲憊不堪。也許「專注
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:2
厭世動物園:天天都有ㄐㄅ事,天天都厭世~【#各種眼神死ㄉ動物故事】
滿額折
作者:厭世姬  出版社:時報文化  出版日:2017/01/24 裝訂:平裝
從前從前,有一個地方叫厭世動物園那裡的動物,天天都有ㄐㄅ事,天天都厭世~然ㄏ各種眼神死... ... [= =] 『生而為人,我很厭世。』親愛ㄉ,今天想要放棄你的人生ㄇ?活著好累、好煩、好靠北跟這個世界相處的方法就是去討厭它!你加油~ :) 沒有最廢只有更廢耍廢耍懶 年度最佳代言人 #假的柴犬圖#別人結婚,干你屁事#離婚退錢紅包袋 網路熱烈轉發上架七分秒殺2
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:1
其實,我們都寂寞:培養獨處的能力,做自己最好的陪伴
滿額折
作者:石原加受子  出版社:時報文化  出版日:2020/11/18 裝訂:平裝
面對寂寞需要勇氣,給還陷在孤獨漩渦中的我們。 你,是不是也會有這樣的心情?‧沒人陪在身邊時,會覺得孤單。‧無法獲得別人認同時,就感到不安。‧周遭都沒有人了解我,內心彷彿破了個洞般空虛。 「有時我們會很想逃避寂寞、悲傷、痛苦等負面情緒,但這些感覺其實都是真實的感受,不需要過於害怕。反而正是因為有負面感受,我們才會強烈地想振作起來、想要努力改善現況。若失去了感受,
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:1
逆襲者的求生筆記:你可以不腹黑,但別讓自己活得太委屈
滿額折
作者:莎莉夫人(Ms. Sally)  出版社:時報文化  出版日:2022/01/12 裝訂:平裝
你可以沒有心機,但是,你必須懂得人性的伎倆;你可以不隨波逐流,但是,你要學會如何不踩雷;你可以勇敢堅強,但是,別忘了認真面對悲傷。凡殺不死你的,都會使你更強大。──哲學家,弗里德里希.尼采(Friedrich Nietzsche)堅持每日不間斷發文的FB粉專「莎莉夫人的工作生活札記」版主,繼廣受讀者好評的《每道人生的坎,都是一道加分題》後,更深入書寫職場與人生。在職場受了傷,錯把忍辱負重當善良的你,已不知該如何戰鬥?認真工作,主管卻處處針對,身處不公平的環境,只能黯然求去?被打壓、失業、轉職不順,該委屈求全,還是堅持到底?陷入憂鬱和暗黑的人生谷底時,該怎麼自處?那些職場走跳,無人傳授的生存潛規則,就讓莎莉夫人來告訴你,當你覺得退無可退的時候,依然可以轉換思考,繼續昂然前進!Part 1 職場篇:權力遊戲●面對職場霸凌、搶功陷害、資遣逼退、不公平對待、被名人欺壓、言語暴力……第一時間思考如何保護自己,不衝動做決定,先判斷利害得失。穩立上風時,衝突不可怕;看清現實後,也要學會向現實低頭。Part 2 職場篇:向上管理●上司是推王、與主管不對盤、老闆做出錯誤決策遇到推事大王,可漸次接收他的版圖;搞清楚上司心中主最在意的排序與他同步,才能不踩雷;沒有老闆喜歡員工當他的老師,別在無意間限縮老闆的權力。Part 3人生篇:向死而生●失業、憂鬱、痛失親人接受自己的不完美與失敗,因為人生最重要的事,就是成為我自己!卸下偽裝的堅強,誠實面對自己內心的恐懼與軟弱,才能得到真正的平靜。面對暗箭與構陷,要學會保護自己、看透小人手段,即便受傷也能重新站穩腳步;在職場中要做稱職的演員,塑造獨一無二、令人難忘的個人形象,學會向上管理,自能無往不利;遇上生命低潮,如何處理情緒風暴、讓自己活得有底氣,為未來的十年預做準備。
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
當呼吸化為空氣:一位天才神經外科醫師最後的生命洞察【揪心感動暢銷版】
滿額折
作者:保羅.卡拉尼提  出版社:時報文化  出版日:2021/05/12 裝訂:平裝
人終將一死,但當死亡迫近時,我們才會開始學習如何好好活著。*蟬聯亞馬遜書店長銷榜的經典動人之作。*榮獲紐約時報暢銷書。*入選普立茲獎決選名單、比爾.蓋茲2017年推薦書單。 「這本小書擁有非常多層次的意義及諸多的對比關係,比如生與死、病人與醫生、兒子與父親、工作與家庭、信仰與理智。 在保羅短暫的一生中,他透過書籍
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:2
我的選擇,是把生命活得更好:從換腎少年、創業青年到偏鄉教師,總統教育獎得主徐凡甘的甘苦人生
滿額折
作者:徐凡甘-著; 邱淑宜-採訪整理  出版社:時報文化  出版日:2018/07/04 裝訂:平裝
將病痛與絕望,化為改變與關懷的能量一個真性情的年輕生命,努力活出存在意義的感人故事更是一個有情懷、有思想,又有行動力的年輕人典範他的存在,將鼓勵著和他同樣面對苦難的生命 15歲的我認為自己是世界上最倒楣的人,21歲的我在柬埔寨農村高腳屋下簡陋的教室看到生命的希望,24歲的我在「為台灣而教」中確立教育是我的人生志向,現在,26歲的我,每一步都在為圓夢努力。〜〜2013年總統教育獎得主 徐凡甘 |國三
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:1
天天都好用的實效心理學:為什麼離你家愈遠的餐廳,感覺上愈好吃?80個科學實證的心理效應,教你避開思考陷阱,做出最佳決定
滿額折
作者:池谷裕二  出版社:時報文化  出版日:2018/01/31 裝訂:平裝
為什麼我們這樣思考,那樣選擇?80則超實用的心理測驗+50張視覺錯覺圖片+225個常見的認知偏誤名詞讓你知己知彼,瞬間讀懂人心  髮型左分還是右分,比較能給人好印象? →右分。因為我們對人的主要注意力,會集中在對方的左視野,也就是自己的「右邊」。(偽 忽視) 無知的人,為什麼會覺得自己好棒棒? →
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:2
一本讀通佛學與心理學:人類思想的兩種偉大智慧
滿額折
作者:金木水  出版社:時報文化  出版日:2018/10/17 裝訂:平裝
或許你的煩惱,需要比心靈雞湯更猛的解藥 一套教你參透痛苦的生命思維,讓你找回真正的自我平靜 行為心理學家說:「把感覺、思維、情緒看作生理反應吧。」,心理學被認為不夠重視個體的差異與自我意識。比起解決心理問題,心理學更側重於解決行為上的問題。 現代社會人們大量關注心靈層面的議題,而現代心理學與佛學,都是關於心靈的智慧。作者對現代心理學進行理性的質疑,並分析了佛教思想中的理性價值;提出兩者在應對心靈問
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:1
向貓咪學習生活哲學:貓的生活方式比我們人類想像中的更富哲理!
滿額折
作者:李周禧  出版社:時報文化  出版日:2015/04/03 裝訂:平裝
寫給世間所有貓咪的最美情書,東方神起金在中推薦,風靡中、日、韓,長居韓國暢銷排行榜! 貓的生活方式,比我們人類想像中的更富哲理! ◆愛貓人推薦◆名作家 深雪/《當世界只剩下貓》作者 吳毅平 【給好管閒事(太過熱心)的人】:跟貓學習「隔岸觀火」的能力,遠遠地往後退一步,把所有事情都當作觀賞的對象,這樣的姿態層次更高。 【給永遠追求完美的人】:留白的美、餘韻的魅力,只不過是懶惰的別稱罷了。 【給老是想
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:1
如果停不下來,就先學會慢下來:52種簡單易行的正念練習,幫你化解壓力,找回專注力〔靜心升級版〕
滿額折
作者:麥可.辛克萊; 喬西.希德  出版社:時報文化  出版日:2021/01/13 裝訂:平裝
這世界很匆忙,但你可以不慌亂。如果你有以下任何一個症狀,就表示你非常需要本書幫助你解決內心的紛擾。有時候會突然驚覺,不知自己究竟在忙什麼。花很多時間在擔心「沒時間」這件事。覺得忙到沒時間和自己獨處。自我要求甚高,自覺不夠好、不夠完美。做事難以集中精神,常常心不在焉。對過去懊悔,對當下慌亂,對未來不安,生活充滿著盲、忙、茫。英國資深心理治療師告訴我們,正念是幫助人們「跳出」這種忙碌模式的最
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:3
今年開始,人生都是自己的:退休十年,我很好!老黑的無憾樂活告白
滿額折
作者:田臨斌  出版社:時報文化  出版日:2016/02/01 裝訂:平裝
如果剩下的人生都可以請假⋯⋯ 你敢幫自己「准假」嗎? 45歲退休、今年55歲 這是老黑田臨斌的10年樂活無憾告白 只屬於自己的人生,果真日日是好日! 金錢╳快樂╳健康三大面向 一次解答你我對於退休的種種疑惑 ▌剛退下來時,別人上班我在外面閒逛,別人放假出遊我待在家裡躲人潮, 別人聚餐唱歌罵老闆、我看書寫字罵媒體,感覺自己很特別。 但時間一長,
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:1
開啟多重宇宙的自動書寫法:利用直覺筆記擺脫困境、顯化夢想,創造零極限的美好人生
滿額折
作者:麥可.山德勒  出版社:時報文化  出版日:2022/07/05 裝訂:平裝
「作者復興了這個古老的靈修技巧。它能幫助你深入自己的意識深處,並接收宇宙的正能量,進而顯化你的夢想。」──喬‧維泰利博士(Dr. Joe Vitale),《零極限》作者。「這個憾動人心的技巧會幫助你突破個人限制,發現自己的不凡之處,並創造新穎又充滿驚喜的人生。」──布蘭特‧平維迪克(Brant Pinvidic),《簡短卻強大的3分鐘簡報》作者。「想化解生活中反覆出現的困境,遠離小我的意識與習慣,探索自己的無限潛能,自動書寫就是最好的心海羅盤。」──道森・丘吉(Dawson Church),《超悅大腦:科學證實幸福感可以自己創造,加速實現理想人生》作者。無需技巧、沒有壓力,最能釋放負能量、召喚正向磁場的心靈寫作法匈牙利科學家、未來學大師拉胥羅(Ervin Laszlo)專文推薦自動書寫是一種歷史悠久的靈性技巧,許多古文明都有記載,修行者透過無意識地書寫,以接受神的訊息與指導。在東方世界,道教也有所謂的「扶鸞」占卜。到了十九世紀末,精神分析學派的佛洛伊德跟榮格則是用自動書寫來探索潛意識的奧祕。近年來,在許多新時代運動者的提倡下,自動書寫成為結合冥想、祈禱的療癒工具。本書作者麥可‧山德勒曾是卓越的自行車與馬拉松選手,但發生了兩次致命的意外後,運動生涯被迫中斷,經濟狀況也陷入瓶頸。在接觸過阿卡西的心靈書寫後,他轉化成更容易入門的自動書寫法,並時時徵求靈性的指引,於是人生開始從谷底回彈。特別的是,這套簡易版的自動書寫法,不管有無宗教信仰的人都適用。你可以選擇跟天使、指導靈、宇宙、佛祖任何一種高等存在對話,也可以尋求自己內在智慧的洞見。方法如下:1.盡可能在天亮前早起,並保持空腹。2.獨自找個不受打擾的幽暗處冥想十分鐘。3.拿出紙筆,寫下你的禱告話語,並祈請你的靈性導師或夥伴前來。4.寫下問題,並且不中斷、不加思考地開始書寫十五分鐘。5.最後得出自己意想不到答案或深埋已久的線索。平常我們習於動腦寫作,所以一開始會手足無措,而這就是擺脫慣常思考模式的練習。在書中,作者會先提供三個關鍵的問題:今天該知道什麼、我是誰、今天的任務為何,讓讀者當作入門的練習題,也有提供三十天挑戰計畫。除了療癒創傷、調整身心之外,你還能夠透過自動書寫賺進八種財富:時間、健康、金錢、友情、心靈、職涯、創意和家庭。最重要的是,你會成為心靈開放的生命勇士,不只改善自己的生活,還因為能放下小我,而能找出更有效的
定價:400 元, 優惠價:9 360
庫存:2
哪有工作不委屈,不工作你會更委屈
滿額折
作者:洪雪珍  出版社:時報文化  出版日:2017/12/20 裝訂:平裝
不痛苦,哪算職場?不憂鬱,哪算工作? 職場有數不盡的委屈你經歷的,也是多數人正在經歷的不同的是,你的委屈可以用來強大自己! ▌那些打不垮我們的,只會讓我們更堅強 ▌ ● yes123求職網資深副總╳網路點閱率TOP1求職專家————洪雪珍————年度力作!教你認清職場現實,突破職涯困境 在電台與現場節目兩度近距離專訪雪珍姊時,我發現她有一種獨到的特質,一種恨鐵不成鋼、關懷年輕人、傾囊相授、愛他又不
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:1
美麗只是一朵花,女人值得永遠精彩
滿額折
作者:高愛倫  出版社:時報文化  出版日:2021/11/17 裝訂:平裝
學會打造季節,你的世界才不會凋零;漂亮稍縱即逝,燦爛不易持續,即使如此,女人就是能為自己活出一定的亮度!花會凋零人會老,在最美的青春,就要好好裝備自己,十八二八過三八,年年都有新風華。妳就是獨立品牌,要勇敢追求傳奇夢想。 女人獨舞又何妨,處處都可活出一枝獨秀的魅力!美麗是存有時限的,而內涵卻是永不消退。當愛情出現,女人是要選擇成家還是立業?當小三出現,是激情不再還是一夜風流?婚姻中,有的人記得糖與鮮花,有的人卻記著柴米油鹽。高愛倫用一篇篇故事告訴女性,在人生中,能選擇的不只有愛情,更是能選擇自己,活出精彩人生。忠於自己的選擇,學會適時放手。若我未老,年若芳華,世界可期。願所有女性皆能被世界溫柔以待。【專文推薦】王美珍│50+總編輯沈春華│金鐘主持人、資深主播胡幼鳳│資深媒體人、楊士琪紀念獎委員會主委徐譽庭│編劇、導演陳月卿│財團法人癌症關懷基金會董事長陳安儀│資深媒體人、親職教育作家潘靖│世界盃太極拳冠軍暨國際教練賴慕芬│華巍藝術新聞總監(依姓名筆畫序)
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:1
躺平,是我的權利:貓和狗的療心話
滿額折
作者:簡單心理  出版社:時報文化  出版日:2022/10/04 裝訂:平裝
只要不努力,輸了就不丟人!心很累時,就讓自己耍廢一下吧!百萬粉絲敲碗!畫風超萌又有趣!心理學作家海苔熊、人生設計心理諮商所共同創辦人.諮商心理師盧美妏強力推薦! 躺平的哲學容許自己後退一步,做一個短期廢物。 修復的哲學與其盯著過去的傷口,不如專注當下的生活。 療癒的哲學憂鬱和孤獨是人生常態,請你不要活得那麼慌張。 自由的哲學用喜歡代替正確,學會愛上自己的選擇,是最好的選擇。一隻焦慮的肥貓,一隻穩重的胖狗,在大城市過著快節奏生活,有著和許多人相同的煩惱,他們表面上強顏歡笑,內心卻充滿焦慮,停不下來;他們害怕在競爭激烈的工作環境中落後,卻提不起勁來,努力追趕。42篇療癒圖文,直擊年輕人的內心困惑,帶你以全新視角看待生活,零負擔走出心理困境!從貓和狗誠實勇敢的生活觀裡,重新找尋讓生活簡單又幸福的答案。
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:2
Deep Work深度工作力:淺薄時代,個人成功的關鍵能力【暢銷新裝版】
滿額折
作者:卡爾‧紐波特  出版社:時報文化  出版日:2021/11/10 裝訂:平裝
★出版至今已被翻譯為30國語言★亞馬遜2016年度最佳商業/領導書★權威商業書評網800-CEO-READ 2016年度最佳商業書入圍★《紐約時報》、《華爾街日報》、《經濟學人》、《衛報》一致好評!世界越淺薄,深度工作的報酬就越可觀,人心越紛擾,專注產出的威力就越驚人。競爭激烈的知識經濟時代,「深度工作力」就是你的超能力!在這個淺薄時代,人們紛紛擁抱分心,每天將大把時間浪擲於紛亂的電子郵件和社群媒體上,失去了深度思考、深度工作的能力,不知道自己其實能以更好的方式生活。也因此,一種極有價值的技術變得越來越稀有、甚至成為當今最具價值的能力之一,正是——DEEP WORK深度工作力!卡爾.紐波特教授在本書中暢談連線時代的種種影響,從自身經驗告訴所有人:專注力和生產力,是可以有系統地解決的科學問題!擁有深度工作力,是擁有美好深度生活的必要條件!「深度工作力」是專注於高認知需求任務而不分心的能力,能讓你快速學習,以更少的時間創造更好的成果。本書融合理論根據與實踐技巧,協助所有想在專業領域中成功的人,學會高效工作,成為新經濟中的贏家。別再以為忙碌代表生產力。區別深度工作與淺薄工作,聰明地規畫深度工作的時間,培養專注的習慣與能力,你將能改變習於淺薄、容易分心、無法忍受無聊的心智。培養深度工作力,才是達成生活與工作平衡,並維持高品質的最好方法。■ 培養深度工作力,用最少時間創造最高價值的18個策略:1. 確立你的工作哲學2. 建立深度工作的儀式3. 大動作投入深度工作4. 別獨自工作5. 像經營企業般執行6. 要懶惰7. 安排分心的時間8. 像老羅斯福那樣工作9. 練習生產性冥想10. 練習記憶一副牌11. 根據「重要少數法則」選擇網路工具12. 利用「斷線實驗」篩選社群媒體13. 別用網際網路來娛樂自己14. 安排工作日的每一分鐘15. 量化每一種活動的深度16. 確認淺薄工作的時間比率17. 在五點半前結束你的工作18. 讓自己難以連絡各界好評Esor/電腦玩物站長洪仲清/臨床心理師張國洋、姚詩豪/大人學共同創辦人楊斯棓/年度暢銷書《人生路引》作者、醫師翟本喬/和沛科技創辦人蔡依橙/陪你看國際新聞 創辦人鄭國威/泛科學總編輯及共同創辦人鄭緯筌/「Vista寫作陪伴計畫」主理人謝榮雅/奇想創造公司創辦人亞當.格蘭特 Adam Grant/華頓商學院教授、《給予》作者賽斯.高汀 S
定價:400 元, 優惠價:9 360
庫存:3
內心對話的力量:遠離自我批判,提升心靈自癒力的11種練習
滿額折
作者:艾美.布魯納  出版社:時報文化  出版日:2022/04/27 裝訂:平裝
英國頂尖諮商中心The Recover Clinic創辦人二十年來的療癒心法幫助數千名案主走出焦慮、憂鬱、低自尊、飲食失調等自我毀滅的生活模式女力創作者Paloma Faith、Katie Piper、Sophie Ellis-Bextor一致盛讚推薦「『我到底是怎麼回事?』如果你的內心常出現這樣的自我質問與批評,本書將提供你另一種探究、認識自己的角度,讓你學會照顧自己的內心世界,療癒你曾經受過的傷。」——蘇益賢,臨床心理師「別把人生活得像待辦清單,每天都在滿足內在批判者的要求。」──艾美.布魯納 你是否每天活在自我憎恨的念頭中:我不討人喜歡∕不配過得好∕我活在這世上沒有價值∕我真沒用∕網友都過得比我好 作者艾美.布魯納在英國從事心理諮商工作超過二十年,她不僅幫助數千名案主走出困境,她自己也是自我貶抑的受害者。歸納多年臨床的經驗之後,她提出了「批判之聲∕鼓勵之聲」區分法。也就是說,每個人都會有自我對話的習慣,但我們彷彿受虐者,會不自覺聽從那股嚴厲而惡毒的批判之聲,還老是把外界的看法當成聖旨。 艾美認為,批判之聲起自於童年時所遭遇的創傷,為了逃避那股羞恥感,你會把旁人的指責內化為心中的批判者。不過,幸好你內心還有能與之抗衡的另一股聲音,雖然它很微弱,卻是充滿了溫暖與鼓勵的話語。想要走出生活的泥淖,重點就在於設法放大鼓勵之聲的音量。 首先想想看,你平常都怎麼安慰受苦的朋友,又如何跟親愛的家人與伴侶說話。然後轉而把這些話語與態度使用在自己身上。每次出現鼓勵之聲時,就把它們記下來。此外,敞開心胸,多多跟體貼、有同理心的人來往,也有助於讓這些正向的對話刻印在心中。 接下來,作者提出「人生腳本」的概念。從小到大,你的人際關係與生活模式會不斷重複,彷彿在上演同一齣戲,雖然背景和配角都會改變,但唯一不變的角色就是你自己。看看你的人生腳本是否充滿「總是被拋棄」、「我沒有用」的情節,並試著改寫它。
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:2
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 21

暢銷榜

客服中心

收藏

會員專區