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作者簡介
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肌肉衰老造成的臥床不起、癱瘓等癥狀使越來越多的人承受著不能自由活動的痛苦。所以，預防肌肉衰老、打造不老體質是現代人應該擁的有一種必備意識。本書以文加DVD光盤的形式介紹了有效防止肌肉衰老的伸展體操。分為三個不同的難易等級。您可以根據目前的身體狀況選擇適合自己的訓練。每天只要花10分鐘時間，就能夠擁有強健不老的體質。
作者簡介
久野譜也，出生于1962年，畢業于筑波大學體育系。又在該大進修了博士課程。此后擔任了東京大學教育學部保健體育課助教、美國賓夕法尼亞州大學醫學部特邀研究員、東京大研究生院助教，自1996年開始，成為筑波大學尖端科學領域研究中心以及體育科學系的講師。2004年，成為筑波大學研究生院人類綜合科學研究所部副教授。著有《50歲開始恢復年輕的肌肉鍛煉法》、《增強新陳代謝——中老年人的減肥》等書。
目次
前言
本書的使用方法
通過坐立練習，測試你的體力
初級肌肉鍛煉法
中級肌肉鍛煉法
高級肌肉鍛煉法
有特別治療效果的肌肉鍛煉項目
消除肩膀酸痛和僵硬
腰痛的預防
膝蓋疼痛的預防
如果想減肥，除了鍛煉肌肉，還要加強步行練習并且控制飲食
本書的使用方法
通過坐立練習，測試你的體力
初級肌肉鍛煉法
中級肌肉鍛煉法
高級肌肉鍛煉法
有特別治療效果的肌肉鍛煉項目
消除肩膀酸痛和僵硬
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膝蓋疼痛的預防
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