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告別膝痛就從「空中深蹲」開始
作者:
內田輝和
出版社:
楓葉社文化
出版日:
2023/08/01
裝訂:
平裝
~強化第二心臟~不管幾歲,都能保持健步如飛的保健操!【本書特色】◎詳解膝痛原因,找出身體的毛病!◎真人清楚示範7種護膝運動,讓你輕鬆學會!◎搭配按摩、飲食等方法,預防關節炎、骨質疏鬆!你有類似的狀況嗎?□站起來時膝蓋會痛,開始走路就不痛了。□下樓梯時,常常感到很煎熬。□天氣一變冷,膝蓋就會痛。□好像拖著腳步在走路。□走路腳步不穩、容易絆倒。□覺得出門是件苦差事。□步幅變小,走路速度變慢。□剪腳指甲有困難。□最近一兩年體重增加超過三公斤。□屁股愈來愈下垂。如果有這些症狀,就代表你是膝痛的高危險群!疫情肆虐期間,外出時間大量減少,而長時間關在家中,容易導致肌力不足,甚至造成肥胖。這些都是加重膝蓋負擔的元凶。若是對於疼痛置之不理,很可能惡化成退化性關節炎,長年累月下來,還會導致失智風險增高。不過不用擔心,只要做本書介紹的七種運動,就能鍛鍊你的大腿與臀部肌肉,遠離膝痛風險。事不宜遲,趕緊翻開本書進行全面的膝蓋自我檢測,從現在開始好好保養膝蓋吧!
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克服坐骨神經痛!1分鐘速效強臀操
作者:
內田輝和
出版社:
楓葉社文化
出版日:
2016/07/10
裝訂:
平裝
身體發寒、漏尿、足部痠麻,這些坐骨神經症狀,都能靠簡單的「1分鐘速效強臀操」消除!【本書特色】◎ 坐骨神經痛對症專書:聚焦「坐骨神經痛」,說明疼痛生成原因,常規治療方式。◎ 動作單純可獨自完成:10秒x6次,一天兩回,簡單無壓力,免除「動刀」副作用!◎ 根除病根不復發:不但治療坐骨神經痛,還能革除腰痛、漏尿、酸麻等惱人問題。【坐骨神經痛患者親身見證】.持續「大腿毛巾操」三個月後,臀部與大腿的激烈疼
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