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日本腦力錦標賽6連霸冠軍，世界記憶力特級大師，超簡單獨門的「IP化」記憶術 全公開！讓寫下來的東西都可以進入腦袋裡的魔法學習memo！ 日本亞馬遜「工作術・整理法」暢銷榜TOP2著作累計60萬冊突破!! 不用反覆抄拚命背，從小學生到老年人都能大量學習且不會忘記！資格考試‧語言學習‧自我進修‧防止忘東忘西。 實用推薦王聖凱 中華記憶運動協會 創會理事長｜王乾任 《超快速讀書法》作者｜姚侑廷 《姚侑廷的自學筆記》粉專版主｜鄭俊德 閱讀人社群主編 了解大腦難纏本性，反向操控大腦特性。運用IP化技巧壓縮資訊，就能大量記憶。 A4記憶學習單不只簡單，還有這麼多好處！‧創意層出不窮；‧記住大量東西，即使緊張也不會忘記；‧即使有很多工作，也能考慮優先順序來處理；‧能夠從多個視角思考一件事；‧看清事物本質，將其抽象化，運用於其他領域；‧提高情商（非認知能力），培養生存能力和人際能力；‧不再「三天打魚兩天曬網」，擁有實現目標的力量。 除了提升記憶力，還能激發所有腦力──記憶力、專注力、思考力、想像力、語言能力、非認知能力、行動力 UP！ ==利用A4一枚超記憶法能獲得的十大腦科學優勢==1.刺激報酬系神經網絡，獲得幸福感、成就感將想要記住的事物分成細項，反覆「設定短暫的目標」，便能刺激報酬系神經網絡，讓大腦更容易分泌出「幹勁荷爾蒙」──多巴胺。2.加強視覺皮層的印象大腦理解圖片的速度會比文字快十倍。3.刺激大腦中的網狀活化系統「書寫」這個動作可以刺激到腦幹中的網狀活化系統（RAS）細胞，提升記憶力。4.藉由將文字圖像化，可以騙過A10神經群，加強記憶力將枯燥乏味的言語轉換為圖像，就像是貼上了「愉快」的標籤，可以加速大腦記憶的「步驟」。5.活化「神經突觸的可塑性」反覆進行背誦（輸入）與複習（輸出），減少錯誤的過程，可以活化連接神經細胞的突觸，加強記憶力。6.刺激大腦中的蒼白球，提升學習動機藉由意識到動手或「身體正在動」的行為，便能湧出無關乎意志的幹勁與氣勢。7.保護工作記憶（前額葉）可以暫時保存短期記憶的前額葉，必須負責許多精神上的工作。若能將記憶的工作都集中在記憶學習單，就能避免對前額葉造成過多負擔。8.活化依核，提升記憶力一旦開始製作記憶學習單，大腦中的依核便會產生反應、變得活躍，生出幹勁並提升專注度，甚至連記憶力都能有所提升。9.對海馬迴發揮作用，促進長期記憶當杏仁核給予海馬迴刺

突破傳統，勇於挑戰常規 以不同的思維激發創新力量 挖掘深藏於頭腦深處的創意 創新是成功不可或缺的重要元素 善用創意思維實現個人和事業上的成功 【深掘創新思維的力量】 本書將探討創新思維的核心以及其在成功道路上的扮演的關鍵角色。從突破常規到勇於創新，再到挖掘創意思維的根源，本書詳細闡述如何以多元的思維來應對各種挑戰並創造出價值。藉由討論逆向思維、直觀思維和幻想思維等創新方法，並透過舉一反三、重新組合等策略，本書將引導讀者探索創新的無限可能，進而在個人和事業發展中獲得成功。 【策劃的演變與應用】 從策劃的演變歷史出發，深入分析其在個人和事業發展中發揮的關鍵作用。不僅有理論方面的分析，更是透過實際案例向讀者展示成功策劃的重要性。接著討論走出象牙塔時所會面臨的困惑和挑戰，提供實用的策略和方法來應對，幫助讀者在面對問題時，能夠更好地發揮，將自身的潛能釋放出來。 【創意的成功之道】 創意能夠創造財富，投資能夠帶來巨大的價值。本書將展示成功者透過足智多謀的策略取得成功的過程，並討論如何善用南貨北販、將廢物轉化為寶貴資源，實現讓利潤成長倍增的方法。藉由這些實用的策略和方法，讀者將會更加地了解如何在瞬息萬變的商業世界中生存，並在面對挑戰時更加靈活地運用創意思維，走出屬於自己的成功之路。 【激發創新潛能】 在本書的最後將探討如何透過多元的思考方式，像是靜坐冥想、捕捉積極心理暗示等等，來提升創造力。並進一步討論設想周全能夠如何協助我們實現長遠的規劃和目標。透過這些實用的方法與指引，讀者能夠喚醒自身無限的潛能，有效的提升自己的創新能力，並成功地實現個人和事業上的成功，並走向更加光明的未來。 本書特色：本書深入地探討了創新的思維、策劃和方法，從不同角度揭示了創新對個人和事業的重要性。透過各種創新的方法，像是靜坐冥想、捕捉積極心理暗示等等，幫助讀者開發自己的智慧潛能，提升創造力和靈感。總結來說，藉由結合理論分析和實際例子，本書為讀者提供了全方位的指引，幫助他們在個人和事業中實現創新與成功。

從深度思維到策略行動，結合批判思考與創新想像，在這個知識競爭的時代，打造出最強優勢！──「領袖式思考」！▎關於「腦力」的競爭 首先，作者指出，在知識經濟時代，一切競爭本質上都是腦力的競爭。智慧不僅是人生事業成功的奠基石，更是人類進步的動力。智慧能夠幫助人們未雨綢繆，是奮進的羅盤，開啟智慧的大門，彷彿開採了一座無價的金礦。透過生動的例證和深刻的分析，作者讓讀者明白到智慧的價值無可估量，並鼓勵大家積極培養和提升自己的競爭力。▎「思考」能決定你人生的一切 進一步，書中深入探討了智慧的構成要素──思考和知識。作者論述了哪怕是哈佛的學歷也並非萬能，博學未必實用，強調了實用智慧的重要性。真正的智慧來自於正確的思考方式，包括基於事實的思考、思考決定人生的方向等。透過對思考力量的深刻描繪，作者鼓勵讀者開拓視野，用正確的思考方式引導人生和事業的成功。▎想像力驅動思考力 書中還特別強調了思考對於創造非凡智慧的重要性。透過多思、深思、前瞻性思考，人們可以培養出重點思維的習慣，善於掌握重點，從而抓住成功的關鍵。想像力的開發、批判力的培養和對第六感的信任等，都是創造性思考和非凡智慧的要素。作者用實例和理論相結合的方式，展示了思考能如何創造出讓人驚嘆的成就。▎勇於行事，但不魯莽行事 書中指出，正確的思考必須轉化為具體的行動才能真正有效。成功來自於實實在在的努力和行動，從確定目標到將其轉化為行動計畫，每一步都不可或缺。作者提出，勇於夢想同時也要勇於實現夢想，成功的關鍵在於採取行動，確實踏出第一步，即使面對失敗也要勇於改正，持續前進。▎成功屬於樂於思考的人 本書是一本啟迪思考、激勵行動的書籍，它不僅提供了關於如何培養和應用智慧的深刻見解，更是一盞指引讀者走向成功之路的明燈。透過閱讀本書，讀者將能夠深刻理解智慧的真正價值，學會如何通過正確的思考和行動創造出非凡的成就。【本書特色】：本書深入剖析了在這個「知識經濟」時代，「思考」如何成為個人成功和社會進步的核心動力，透過豐富的例證和深刻的理論分析，強調了正確思考的重要性並提出具體行動的必要性。書中不僅啟發讀者了解到智慧的無限價值，更指導如何透過創造性思考、設定目標和勇敢行動來追尋夢想，是幫助讀者走向充實人生和事業成功的最佳讀物。

你可能不是發自內心感到快樂 從身體、心理、社交到道德層面，詳細分析快樂的本質 重新思考身心健康的重要性 了解自己才能有所改變 每個人都要有屬於自己的幸福生活 【探索身體與快樂的關係】 本書的第一部分探討了快樂的本質以及身體對快樂的影響。闡述了快樂的核心問題，指出無論是野蠻人還是文明人，在生活的各個階段，追求快樂始終是不可避免的核心動機。接著討論了身體的需求，從飲食、健康到睡眠，透過控制食慾、保持基本飲食習慣以及改善睡眠品質來促進身體健康和快樂感。並更進一步探討了健康的身體與快樂之間的密切關係，強調了身體與心靈的和諧對於整體幸福的重要性。在第一部分的最後，本書提供了如何改善睡眠品質的方法，強調了恰當的睡眠對於身體和心理健康的重要性。這些章節結合了哲學、心理學和生理學的觀點，幫助讀者更好地理解身體與快樂之間的關係。 【在資訊爆炸時代中追求心理的快樂】 本書的第二部分從心理層面切入探討心理對快樂的影響，剖析記憶和遺忘如何影響人們的快樂感，以及人類記憶能力的局限性。從古代哲人到現代人的例子，作者透過比較分析了一般人和天才之間的記憶能力差異。他指出，在當今資訊爆炸的時代，人們不斷接觸大量資訊，但往往難以真正記住其中的內容，這導致了心智的過載和記憶力的衰退。作者呼籲人們應該更加有意識地篩選和記住真正重要的資訊，藉此來維護心靈健康，進而提升生活品質，享受更多的快樂。 【在人與人的交際往來中找到舒適圈】 本書的第三部分從社交的層面探討了快樂與社交之間的關係。強調工作效率的重要性，以及如何平衡時間管理和工作效率之間的關係。透過比較分析古今中外智者和成功人士的實踐和見解，作者揭示了不同工作時間和環境對於創作和表現的影響。他指出，即使在資訊過剩的時代，專注在當下才是最重要的，呼籲讀者們應該要重視現在，充分利用每一刻。作者更是強調在工作上適應性和靈活性的必要性，提出在面對不同環境和挑戰時應該保持開放的心態。鼓勵人們在工作中找到平衡，並根據個人情況調整工作方式，以提高生產力和幸福感。 【從道德層面尋找快樂】 本書的四部分從道德層面出發，探討婚姻、自由與個人發展之間的關係。作者先引用了多位智者的言論，接著從不同的角度分析了結婚對於人一生的意義和影響。作者指出，婚姻是人類文明的基石之一，但對於婚姻的應該要謹慎地思考才做出最後的選擇。作者認為，人在選擇結婚時應該考慮自己的個人目標和生活理念，並避免

「陰影」知道你心中最黑暗的恐懼，還有每個你不願言說的羞恥與創傷。它不是你的敵人，唯有坦然面對，才能解開纏繞的心結，迎接舒坦的心情。你不能阻止內心的無意識，但你可以學會再也不受傷！2023席捲歐美TikTok最火熱話題！以榮格心理學理論出發，實現強大改變的心靈實作書！◤隨書附贈「與內在陰影和解」日記本！◢遭遇挫折時，總是忍不住大吃大喝，以食物尋求慰藉？難得有點成果，卻依然感覺自己糟糕透頂，嚴重缺乏自信？生活看似美滿，卻總是擔憂不幸可能降臨，心裡備受煎熬？這些情緒上的不舒坦，其實都源自你內心的「陰影」。「陰影」是心理學家榮格提出的概念，也是潛意識的代稱。在每個人的成長過程中，無論是創傷、恐懼或是羞恥、壓抑，往往會無意識內化成陰影，如果忽視不管，它將一步步侵蝕我們的內心，可能造成親子關係惡化、感情破裂、工作倦怠的惡性循環。直面內心深處的陰影，是你重拾幸福唯一的路。本書透過「內在陰影療癒」六步驟，以誠實示弱、接納黑暗、重塑信念、觸發因子、人際整理、擁抱陰影等六大實踐方法，加上每日自我覺察與記錄，逐步帶領你實現正向改變，找回完整自我，徹底擺脫有害的生活模式。如果你正深陷「陰影」中不可自拔，這本書將是你全新的起點，幫助你化創傷為動力，以「自我接納」來檢視潛意識，當你完成這本日記，你將會親身見證「陰影療癒練習」帶來的強大改變！現在就踏上與陰影和解的旅程，迎接更美好的自己吧！▍6大實踐方法，更了解如何安撫內心的「你」！．誠實示弱：放下你的自尊心，面對你的脆弱，接受自己的不完美。．接納黑暗：拆除自己心中的路障，不再自我質疑和評斷。．重塑信念：客觀面對限制自我的信念，你過去相信的事，不見得是真的。．觸發因子：是什麼，讓你的情緒一觸即發？將引領你找到情緒的源頭。．人際整理：我們和其他人的關係，就是我們和自己關係的倒影。．擁抱陰影：希望別人怎麼愛你，你要先愛自己，「示範」給別人看。▍各界名人一致盛讚推薦！凱莉‧布蘭布雷特提供了一本重要的指南，以安全溫和的方式深入了解內心的運作。這本日記可以讓讀者透過工具和提示，剖析自己的過去，進而幫助你擺脫過往，度過豐沛精采的人生。──艾瑪‧芒福德／暢銷書《積極富裕》、《受傷、療癒、復元》作者凱莉‧布蘭布雷特的《內在陰影療癒日記》一定會帶你踏上自我發現之旅，面對與克服你在不知不覺中為自己設置的障礙。勇敢走上愛自己和自我接受的道路，你必定會經歷從內到外的深刻

規畫人生、設定目標、執行計畫，無論是生活或工作，各種領域都能用得到！ 「不曉得該如何設定目標、擬定計畫。」「即使有計畫，卻無法順利執行。」可能你也遇過這種情形，這時候，你需要曼陀羅表格。 曼陀羅表格分為3×3的九宮格，以及從九宮格延伸的9×9表格，正中央通常會寫這張曼陀羅表格的主題，旁邊填入達成主題的實踐方法。曼陀羅表格是松村寧雄先生在1979年開發出來的，只要將想到的事情填入，就能幫助人們達成任何目標。 知名的職棒選手大谷翔平高中時期，就親手寫下了9×9曼陀羅表格，正中央寫的是「八個球團第一指名」，為了達成這個目標，大谷在這個主題的周圍，寫下實踐方法，分別是：運氣、心理、控球、球速160公里、人品、鍛練體格、球勁和變化球，接著再將這八個領域都再展開成九宮格，逐一寫下方法，讓行動化為習慣，進而實現目標。 本書作者松田充弘的人生，也是因為和曼陀羅表格開發者松村寧雄相遇而改變。松田認為，曼陀羅表格除了達成目標、實現夢想，也能當成創意發想的工具使用，從中可以學到了解自我、經營人生的方法。松田顛覆PDCA（Plan規畫→Do執行→Check查核→Action行動）的觀念，鼓勵我們改以CAPD（Check查核→Action行動→Plan規畫→Do執行）的方式使用曼陀羅表格。 在書中，松田分享「什麼是世界級人物都在應用的曼陀羅表格？」「大谷翔平的曼陀羅表格有什麼厲害的地方？」「曼陀羅表格為什麼是九宮格？」並且將曼陀羅表格結合提問，開發出「魔法提問曼陀羅表格」，光是回答提問，就能讓人生與職場變得更豐富。 松田認為，曼陀羅表格具有八種特性，包括：1.全面關照2.了解整體與局部的關係3.解決各種問題4.一邊腦力激盪、一邊整理創意5.掌握階層化資訊6.掌握本質7.分享資訊8.視覺化 書中也附有空白的曼陀羅表格，讓你可以一步步填寫，重新想一想自己沒想過或是不曾發現的問題。讓你也能像大谷翔平一樣，改變人生、實現夢想！

知覺是片斷的，心智是淺薄的，所謂的內心世界只是大腦拼湊出來的騙局！★ 英國國家學術院院士帶你走進一場最精采的心智之旅☆ 華威商學院超高人氣開放課程，顛覆對心智運作的想像，讓你重新認識你自己！★ 《衛報》、《新科學人》、《旁觀者》各大權威媒體一致盛讚☆ 國際學界大力推崇－－ 喬治．羅文斯坦｜知名行為經濟學家 喬許．特寧堡｜麻省理工學院認知科學與計算教授 提姆．哈福特｜《誰賺走了你的咖啡錢》作者 焦傳金｜國立清華大學生命科學暨醫學院分子醫學研究所特聘教授 黃貞祥｜國立清華大學生命科學暨醫學院分子與細胞生物研究所副教授 鄭國威｜PanSci泛科學共同創辦人暨知識長★ 謝伯讓｜腦科學家／《大腦簡史》作者 專文推薦「自我只是一束知覺。」──大衛．休姆（David Hume）每個人都覺得內心深處藏著一個世界，只要知道怎麼接觸這個潛意識，就能了解自己的信念及欲望從何而來，以及為什麼看似堅定的政治信仰、個人喜好、浪漫愛情，往往反覆無常。百年來，無數的心理學家與精神科醫師不斷探索心智表層下的祕密。英國國家學術院院士尼克‧查特用腦神經科學、行為心理學、知覺心理學等實驗與視錯覺圖形，證明這個想法大錯特錯：我們的思考、選擇和行動都是大腦當下的即興發揮，所根據的只是過去的經驗，毫無深層的動機可循。如此一來，藉由大腦對知覺的不斷重新詮釋，人類的想像力得以衝破過去的框架，讓我們能隨時應付未知的變化，文明和智慧皆得以進展。★各界讚譽「太了不起了，尼克．查特這本作品讓我眼界大開，讓我相信腦子運作的方式完全和我想的不一樣，我一直忍不住要和別人討論這本書裡的觀念。」──提姆．哈福特（Tim Harford），《轉角遇見經濟學》、《誰賺走了你的咖啡錢》作者「非常精妙地闡述各種科學發現。」──史提芬．波爾（Steven Poole），《衛報》（Guardian）「這本書太出色了。心智相關的書要不是解釋為什麼我們這麼笨，要不就是解釋我們為什麼這麼聰明。查特只用一個理論就優雅地解釋了這兩者：何以大腦經常達不到我們的期望、讓我們一頭霧水，同時卻又遠遠超過目前人工智慧的成果。」──喬許．特寧堡（Josh Tenenbaum），麻省理工學院認知科學教授「本書的前言

No.1習慣養成大師傳授∖改變5萬人人生的最強工作習慣∕企業搶著要的，從來都不是能力好的人；而是善用「習慣」的力量，讓自己持續增值的人。小行動持續做，就能產生複利效應！職場前5％人才之所以能一路超車，多半具備到哪兒都搶手、人緣一極棒、擁有自立心態的特徵，他們都是怎麼想、怎麼做的——──本書特色──★ 一跨頁談一習慣，輕鬆閱讀無負擔。★ 搭配精美插畫，圖文並茂好理解。★文末重點歸納，幫助思維更清晰。★主題式分類，想提升哪種能力就看哪裡。──專業推薦──Ada∣筆記女王Hank∣「小資進行式」版主小車X存股實驗｜《給存股族的ETF實驗筆記》作者王乾任｜《超快速讀書法》作者 李哲緯（鮪爸）| 《在交易的路上，與自己相遇》作者、Podcast「投資心理室」主持人周博｜「周博教你高效閱讀做筆記」臉書粉專版主林長揚｜簡報教練 雨果｜《ETF存股》系列作者郝旭烈｜尚學管理顧問有限公司總經理許景泰（Jerry）｜商戰CXO執行長 愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長學姊Carol｜《只讀20%高分應考術》作者、「授ㄉㄟˇ私捏」podcast主持人（按姓氏筆畫排列）․ 越是覺得「不得不做」，就越不想做。․ 壓力山大，要是做不好怎麼辦？․忘東忘西，效率好差啊！․不行了，我已經到了極限……如果你有以上這些工作煩惱，這本書就是你需要的。◎被工作選上的搶手人才，原來都這樣思考․「具體」想像完成後的效果人類這種動物，越是被強迫，就越是不想做。即使真的做了，效果也不好。因此，你得「具體想像成果」。舉例來說：想像拿到訂單後業績就能提升，老闆也另眼相看，那麼現在的辛苦就有價值，自然有動力堅持下去。․隨時都做筆記你我都是金魚腦，通常一小時內會忘掉一半的內容，一個月後則忘記七成以上。因此，隨手記錄很重要，就算只是寫下關鍵字，也有助日後回想起來。做筆記不光是為了強化記憶，更能好好整理思緒，提高工作效率。․看到極限背後的「可能」生活難免會卡關，讓人覺得無法再突破；但其實每個人都是一個「容器」，你能決定自己的「容量」。遇到「極限」時，正是通往「無限」的起點，向比你優秀的人請益或換個角度思考，都有助看到更多可能，激發潛能。◎相處不累就會發生好事！善於經營人際的人都習慣……․和「對的人」交往有句話說：「身邊五個人的平均值就是自己」，因此受到正向思考的人影響，自己也會產生同樣

§ 日本第44屆三得利學藝獎 §柏克萊大學副教授．賽局理論專家 誠意之作──【第一本為中小學生而寫的賽局理論】超級容易想太多的小學生，遇上奇妙的大嬸（╳）雷神（◯）交織出的奇幻風成長故事推理、猜心，以及出乎意料的祕密？！（笑）微燒腦邏輯思考，背後有溫暖的人性光輝「站在對方立場」這件事，其實就是「發揮想像力」當你有足夠的想像力，就能洞察人心，獲得先機！5章日常事件關卡故事＋5篇賽局理論解析預判你的預判，讀心策略遊戲GAME START！▶聽到川本這麼說，老實講我心裡一驚，因為我大概知道原因。但是，為什麼他會知道呢？▶真拿你沒辦法，我這就告訴你吧。只要吃下一顆種子，就可以……▶這些間接證據讓我想像各種可能性，雖然想法令人十分訝異，但是大致也都說得過去，最後得出了一個推論……▶想到這裡，我已決定好自己下一步該怎麼做。我朝著◯◯跑去……賽局理論是預測「別人會做出什麼行動」的一門學問。也可說是一門運用邏輯推理，站在對方立場來思考的「人際關係科學」。【故事開端】小學六年級生啟一，在他人眼中是個好孩子、高材生。有一天他捲入書店的「順手牽羊事件」，其實那是另一所學校的學生做的，但是，啟一確實對他的行為裝做沒看見……。隔天，老師竟然找啟一到辦公室問話，他該怎麼辦？老師知道多少？他很想要保住「所謂高材生的面子」，要回答到什麼程度呢？「我是雷神，可以看透任何事情。」陷入天人交戰、煩惱不已時，啟一竟然遇到了一位自稱是神明，但外表像個大嬸的人。有了魔法的助力，啟一接下來是否就能一帆風順了？【各章事件的選項】第1章　黃色的紙　「承認」或「隱瞞」第2章　黑色帽子　「告訴老師」或「什麼都不說」第3章　橘色傳閱板　「贊成」或「反對」第4章　白色汽車　「跟對方說話」或「不跟對方說話」第5章　藍色折疊傘　「直接回家」或「去西公園」我們將隨著主角啟一的心境變化而緊張、擔心，也跟他一同思索分析，下一步該怎麼做……【本書特色】●第一本為中小學生而寫的賽局理論本書作者是賽局理論專家也是三個孩子的父親。因為賽局理論非常有趣，一定要讓更多人知道，而且如果人們在小時候就能接觸到賽局理論，就更好了，所以為孩子寫下本書。透過閱讀故事，大家將自然而然了解「站在對方的立場」這件事。在充分理解他人的心情或行為後，自己再採取適當的行動，這樣也能保護自己不受到無謂的傷害。●賽局理論超入門，從溫馨故事學會邏輯思考故事情節描繪了小學

★《紐約時報》暢銷書 ★亞馬遜編輯精選2023年最佳書籍 ★法蘭克福書展2023年重點書本書將改寫你對「富足」的定義為何我們的欲望永遠無法滿足？我們的祖先都是成癮者，大腦總是優先掃描環境，尋找「匱乏」的提示。即使身在資源充足的年代，隨著數位浪潮來襲，大腦更容易陷入匱乏，渴望更多食物、物品、資訊和影響力。然而，當過度消費引發問題，盲目追求「更少」卻可能變得更糟……從追求短期舒適的「匱乏循環」，轉變為重視長期成長的「豐盛循環」！◎拉斯維加斯的吃角子老虎機，過去乏人問津，經過改良後，變身為在美國創造年收入300億美元的超吸金機器，正是因為滿足了「機會→無法預測的獎賞→快速重複性」這種大腦天生就愛的匱乏循環。解方：發現隱藏的匱乏暗示，在渴望開始之前就先阻止它。◎伊斯蘭國的戰士會服用苯甲錫林這種毒品來消除恐懼，甚至做好赴死的準備。儘管有不利後果仍持續使用毒品、酒精或藥物，代表大腦已經陷入「匱乏循環」。解方：做出重大改變，改變生活圈或朋友圈，擁抱短期的不適，找到長期的好處。◎遊戲可以緩解現實中的不確定和焦慮，但遊戲計分的量化方式卻帶來缺點，那些指標接管了我們的動機，使我們改變目標來換取滿足感。當世界變得量化和遊戲化，我們更容易陷入匱乏循環。解方：抗拒分數的吸引力，照自己的條件建立無法預測的獎賞。◎過度囤積物品和極簡主義，經常是由完美主義所驅使的，過度囤積物品的人擔心會犯錯，但極簡主義者則對混亂感到焦慮。解方：用「裝備，而非物品」的眼光重新審視購買的東西，看它是否能幫助自己達到更高的目的，例如變得更有活力。◎大腦喜歡新資訊，但網路卻傷害了人類的專注力，並造成年輕族群的社交焦慮。解方：試著去一家新的餐廳，但不事先上谷歌搜尋，走向世界，了解未知。◎過去人們可能每天只吃一或兩餐，但我們開始全天候地進食，一般人在15小時之內會吃三頓正餐與各種點心。我們的食物被「過度加工」，看似很健康的食品中，反而含有更多卡路里。解方：效法玻利維亞叢林的齊曼內人，以未加工的穀物或馬鈴薯為主食，配上一點肉與蔬菜，會得到飽足感，心血管也更健康。本書特色：1.長期專門研究人類行為的內華達大學教授勇闖世界，走過長達6萬4千公里的旅程，探索人類大腦永遠不滿足的真相，揭開富足真正的意義。2.向猶他大學的哲學系教授、伊拉克的精神科醫師、輕裝前往世界旅行的探險家、玻利維亞叢林中的齊曼內人、本篤會修士等學習，這場橫跨人類

想收拾物品、想整理資訊、想讓商品大賣、想讓人際關係更圓融……「剛剛好」的分類思考，解決人生各種難題窘境不一樣的分類法，帶來嶄新的觀點！頽鲡頽鲡頽鲡 辦公室的文件、衣櫃、鞋櫃總是短時間內就需要重新整理？家中空間有限又想給孩子們屬於自己的房間，居然也能透過「分類」改變？演講、座談會的椅子該怎麼排，才能讓參加者願意往前入坐？ ✏️達成「感覺剛剛好」、「讓別人照我們的意思移動」、「自然而然整理好」、「商品、服務大賣」四種目的的分類方式，解決九成日常中遇到的問題。✏️以KOKUYO的文具設計為例，以及知名企業如SoftBank、伊勢丹百貨、ASAHI的商品、服務設計，佐證「分類」所帶來的改變！✏️書中附有練習案例，一步步練習提出創新的分類方式。物品整理、資訊整理、問題解決、人際處理⋯⋯其實所有事情都與分門別類有關！雖然看起來要處理的對象（資料、資訊、問題等）截然不同，但本質上卻是相同的，只要依照書裡介紹的「萬能三步驟」，並練習依不同目的設計的四種類型分類法，就能解決生活、工作中九成以上的煩惱！ 許多你可能一直在忍耐的難題或不便之處，其實只要改變「分類方式」就能順利解決。按照本書的提示去試著練習，就能親身體會。改變，就從分類開始！

真正解決問題的高手，不只追求效率，更會避免同樣問題反覆出現！ ★ 不只思考，還要實踐！日本最大智庫頂尖顧問、MBA菁英都在使用的工作法★ 登上日本亞馬遜暢銷排行總榜！商業實用書排行TOP20 無論你是上班族、接案者，工作時都可能反覆遇到以下情境： ．提案總是難以滿足老闆或顧客的想法．案子來來回回修改好多次，改了好幾次之後，甚至要從頭來過．討論找不到共識，開會彷彿沒有盡頭…… 即使拚命努力提交成果，也不一定能滿足顧客或上司交付的任務。結果只是徒然地消耗彼此的心神，努力錯方向。 ◎ 不先整個想一遍，就會越做越錯本書作者是日本最大智庫野村綜合研究所的前顧問，他認為，職場上之所以會重複發生做白工、溝通不良等問題，都是因為在執行前，沒有從「全面」的角度把整件事情想清楚，想到什麼就去做，這種做法往往讓成果漏東漏西。 作者運用他在MBA所學的「結構化思維」，輔導顧問生涯中無數的案例找出目標，他發現，只要運用「結構化思維」，不僅可以大幅避免低級問題，還能夠進一步幫助你發想企劃和策略！ ◎ 16種結構圖表，用結構化思維確立工作目標，省時又省力許多人可能會覺得要把整件事想清楚再做很麻煩、很花時間，但其實，只要套入既定的結構和步驟，就能夠讓思考和發想變得輕鬆，省下後續更多來回的時間！ 全書收錄16種圖表，把「目標」和「實現目標的條件」具象化，帶領讀者一步步從頭開始，拆解目標、釐清思緒、調整方案。讀者將能在本書中學到： ．如何設定一個好的目標，如何找出實踐目標的關鍵問題？．如何消除邏輯跳躍，找到正確到達目標的路徑？．如何防止遺漏和不斷重複的情況？．結構化思維的3步驟：拆解問題、整理解法、理出答案 ◎ 5種商業情境，培養實戰能力僅僅理解結構化思維的概念，不一定能培養出職場的實戰能力。本書提供5個商業情境，詳解一整套的邏輯思考，帶領讀者逐步練習，例如： 情境1：當你被指派任務，要如何著手研究，滿足主管需求？情境2：當市場有相同商品，如何做競品分析？情境3：在發想企劃時，如何找出客群，設定行銷策略？

最實用的理解情緒手冊一次讀懂4大情緒家族、18種獨立的情緒學會辨識自己隱而未現的情緒，使用它們的強大力量達成平衡的、有能力的人生 ★ 全球健康類圖書最高榮譽獎：鸚鵡螺圖書獎！★ 「遠見通路聯盟」年度圖書獎！★ 獨立出版書籍金獎！ 情緒對人極其重要，我們的每一種想法、每一個選擇、每一場夢境、每個成功與失敗，都有情緒的存在。 本書完整涵蓋了4大類、18種不同的情緒，包含憤怒、喜悅、恐懼、滿足、羞恥、嫉妒、哀傷等廣泛的範圍。書中還有大量的練習，幫助我們透過身體的反應，理解自己此刻面對的是什麼情緒，如何將它適當的引導。 本書是率先討論情緒運作模式、功用、如何與情緒共處的作品。作者指出，情緒並不是「要解決的問題」，我們反而要著重情緒的本質，亦即所有的情緒都是重要的（包含憂懼、仇恨、焦慮等），缺一不可。 閱讀本書，我們將可以 ‧ 學會如何使用情緒賦予你的天賦‧ 瞭解每種情緒的天性特質‧ 透過「成為情緒天才」的4大要素，協助我們重塑情緒‧ 藉由「風、火、水、土4元素」與我們的情緒合作‧ 使用5種同理心正念練習：接地、定義界限、燒毀心理契約、有意識的抱怨、回春。 作者還將「焦慮」和「孤獨」以專屬章節來討論，並且全面提升了「恐懼家族」裡所有情緒的描述。使本書更為完整。 書末附有情緒詞彙表，將每一種情緒在不同強度之下（輕微的、中等的、強烈的）的表現，以及會產生的感覺，都詳細列出。可以幫助我們在日常生活中，檢視自己與他人當下的情緒類別、強度及感覺。 透過本書，將可以學習喚醒我們所有的情緒，使我們成為一個更完整的人，過著自己想要過的生活。 【超過20位專業菁英群強力推薦】（按筆畫）王意中╱王意中心理治療所所長、臨床心理師田定豐╱心靈作家/聲波療癒師李家雯（海蒂）╱諮商心理師李崇義╱薩提爾模式溝通引導師洪仲清╱臨床心理師胡展誥╱諮商心理師洪培芸╱臨床心理師、作家留佩萱╱美國諮商教育博士陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家莊博安╱微光心理諮商所所長、《慢性焦慮》作者許嬰寧╱諮商心理師曾心怡╱伴旅心理治療所所長、心理師鄧善庭╱諮商心理師鋅鋰師拔麻盧美妏╱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師蕭婷文╱諮商心理師蘇予昕╱蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇益賢╱臨床心理師蘇絢慧╱諮商心理師Tings聽思╱正面能量創作者Vidamore╱心理健康

為什麼我們常常無法掌控自己的思考呢？ 失戀的時候，愈是叫自己不要再去想她／他，她／他的人影就愈揮之不去。 走夜路的時候，明明不相信鬼的存在，卻覺得四周總是鬼影幢幢。 遇到挫折的時候，希望樂觀一點，但悲觀的想法總是盤據心頭。 究竟是我們操控著思考，還是思考操控著我們？ 我們自以為掌控思考，實際上被思考掌控而毫不自覺！ 多數人以為自己具備獨立思考能力，所有想法皆為主動，但這是錯覺、是一場人生騙局，就像提線人偶誤以為所作所為都由自己決定。 這種缺乏自覺的自滿狀態，是提升思考能力的最大障礙。 本書幫你揭穿這場騙局，讓思考背後最大的操控者──「概念框架」現形。當你看清它，就會明白該如何發展獨立思考能力。 看見敵人，才有戰勝的機會，才能走向真正自由的生命道路。 現在就掙脫框架，完成獨立思考進化！

★Amazon 4.7星熱烈迴響、權威書評網站Goodreads 4.3高分好評「指引我們如何處理日常煩擾的頂尖專家。這不僅是一本壓力管理指南，更是預防壓力的工具包。」──紐約時報暢銷書《逆思維》作者 亞當•格蘭特 誠摯推薦工作死線逼近、和家人有摩擦、人生出現意外、各種疾病流行……我們每天都生活在各式各樣的壓力下，你無法避免壓力，但可以擁抱它，並讓它成為你的助力。▍內容簡介每天面對各種計畫、期限、待辦事項、突發事件的你，身上扛著無止境的壓力。你以為你放鬆了，其實壓力還在悄悄累積，你需要的是真正修復身心的「深度休息」。壓力就像海洋，我們一生都泅泳其中，不斷被四面八方而來的壓力擠壓。你擔憂未來出乎意料、糾結過去不如所願，這些思緒形成慢性壓力，無聲無息地占據身心，甚至在我們休息、入睡時都不會消失，長期下來將深入細胞，危害身體健康。現在，你不必再擔心了。這本書將成為你的救難包，裝有立刻用得上的工具，幫助你應對生活中的壓力與不確定性。本書作者伊麗莎．艾波博士是享譽國際的心理學家，深入研究壓力30年，致力於協助人們在壓力下維持美好、健康的生活。她為身心俱疲的你設計了為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習慣，建立強大的心理韌性；並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力，重整神經系統，讓大腦與心靈深度休息。本書將陪伴你善待自己、體貼自己、照顧好自己，以豁達的心態與壓力共處，享受充滿幸福感的每一天，活得更放鬆、更長久。▍每天5～15分鐘的簡單練習，你將學會──• 擁抱不確定性• 放下無法控制的憂慮重擔• 利用壓力反應克服挑戰• 提升細胞的壓力代謝• 運用大自然的力量重整神經系統• 讓身心深度復原在忙碌的日常行程中穿插歡樂片刻

※佛家裡有「我執」一說，意思是人總是欲壑難填，執著於一個又一個所謂的圓滿結果，而忽略了追求目標過程中，個體身心的轉變與獲得。※「人是欲望和需求的化身，是無數欲求的凝結。」──德國哲學家叔本華欲望是柄雙刃劍，普通人雙眼緊盯結果，於是輕易墜入求而不得的煉獄；聰明人則懂得以欲望做推動力，提升自己到充盈而富足的世界。人的欲望來自於「可望而不可即」，得不到，卻又放不下的心理使得人心只能在莫大的苦楚中掙扎、煎熬本書教您如何借助欲望的力量追求美好如何做欲望的主人，駕御它！掌控它！高級的欲望是一種信念，亦是一種生命的驅動力低級的欲望卻是被種在心房的執念人的痛苦是因為想得到的太多，想承擔的卻太少或許你也曾讓自己活成「欲望的奴隸」，一路漫無目的地奔跑前行，同時被那股焦灼感折磨得輾轉反側、坐立不安。可當你發現自己內在的節奏，並自信地按照自己的節奏去生活的時候，你便會發現原來生活是這麼美好，連呼吸都是甜美的。貪婪的人被欲望所支配，不惜一切代價只為獲取更多。可是，若你只看到了內心的欲望，卻學不會克制，最終只會在欲望的泥潭裡越陷越深。除了降低欲望值，為欲望設置底線外，還要學會對人生做減法，這樣才能享受到人生真正的樂趣。你所有的迷茫、焦慮、不滿，都是因為你渴望擁有的太多，願意付出的卻太少。與其想一千次一萬次，還不如行動一次。你要做的是將那些你所渴望的所謂「更好的生活」、「更優秀的自己」變得更立體具象，同時將那些讓你感到焦慮的事情列在一張清單上，逐一去攻克，慢慢去努力。欲望本身不可怕，只要你牢記這兩句話：選擇運用怎樣的手段去實現自己的欲望，決定著你的前途；如何對待自己的欲望，決定著你最終的人生走向。本書從心理學的角度入手，對包括物質、享樂、金錢、權力、攀比在內的人生諸多欲望展開了豐富的聯想及深入的剖析，幫助讀者瞭解自身的欲望和需求，以此來分析自我心理狀態、調整自我人生規劃。讓我們在向著理想進發的過程中，一方面要借助欲望的力量追求美好，一方面做欲望的主人，駕馭它，掌控它。※【書中金句名言】★居里夫人：「我想讓孩子明白一個道理，無論取得多大的榮耀，它終歸會過去。如果永遠守著過去的榮耀，沉浸在那種歡愉中無法自拔，就再也沒辦法取得新的成就。」★村上春樹說：「超過了一定年齡之後，所謂人生無非是一個不斷喪失的過程，對你的人生很寶貴的東西，會一個接一個像梳子豁了齒一樣從你手中滑落下去。」★你要學會轉移注意力，令