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總是主張「以和為貴」的人，往往第一個暴走？從小生活在讚美中，「自由」也受到了相應的損害？經常出現「壓力型幻覺」，先問問「自我重要感」是否過高？當我們擁有的越來越多，內心卻越來越負擔；生活中的每一道細節，你都細細品味過了嗎？▎明明是最親密的家人，為何卻感到無比束縛？你眼中的「愛」，是否只是自己的一廂情願？家人之間的衝突，往往源自於一方認為另一方不領情，「我是真心為你著想，你卻只聽外人的！」――其實，你愛的從來就不是家人，而是你自己。這種「自作多情」得不到回報，實際被你「愛」的人則充滿痛苦……►「相愛」的感覺可能只是一種純粹的、自私的情感，與愛的真實含義截然相反。在不了解愛的真實含義的情況下去愛別人，其實是一種束縛。真正的愛意味著自由──當我們真心愛某人的時候，我們會愛他的優點、他的能力，為他的幸福而感到幸福，而不是只考慮我們自身。▎停止為失敗找藉口，克服內在負面人格「我不是故意的！只是事情太多忘記了……」是否常聽身邊的人說這句話？甚至這個人就是你自己？面對他人的不滿與抱怨，我們總是有意無意地撇清責任，首先想到的不是「我造成了別人困擾」，而是「如何才能不被怪罪」。殊不知，這種自私性格所帶來的，只是更為沉重的枷鎖……►當某個人用一個根本不可靠的藉口來掩飾自身的錯誤行為，那麼他的腦海中就會冒出很多理直氣壯的理由來支持他的觀點，並認為自己這樣的藉口是有憑有據的。爭論之所以顯得愚蠢，是因為這樣做通常會激怒與他談話的人，接下來必將是一系列的「回嘴」──這是被激怒後一種非理性邏輯的表現──最後的收場，將是帶有孩子氣的無理取鬧。▎換個角度思考，重新審視「良善」行為當我們做出一件看起來很正面的事情，內心在想些什麼呢？「快來稱讚我！」「我品格高尚！」「你很感動吧？」探討行善背後的動機，會發現許多人其實既自私又虛假，他們並未真正了解對方的需求，只是渴望得到行善後的「回報」。自私的善行帶給我們無形的壓力，在不知不覺中損耗熱情……►當某人總是擺出一副好人的姿態，他這種「好人」能好到哪裡去呢？在我們偽裝自己、表演給別人看的時候，我們能夠用一種輕鬆或相對輕鬆的姿態去挖掘自我；但是在我們把自己都騙了的時候，想要發現這一點是很難的。這個世界上有太多的偽善者，如果我們想去挖掘善行真實存在的基礎，首先就要拋棄那種「我們比別人更加優秀」的念頭。〔本書特色〕人們在社會中追名逐利，常常忽略了生活的本質：追求成功

家庭工作蠟燭兩頭燒，重重壓力逼得你喘不過氣？兩眼一閉昏死過去，醒來後卻感覺全身痠痛不已？老是緊張焦慮，怨嘆生活「噪音」吵得你無法平靜？羨慕孩子的無憂無慮，很想坐時光機回到從前？美國自助心理學大師安妮．卡爾（Annie Call）：「造成一切疾病的元凶，就出在違背自然規律。」揮別高難度的體能訓練，也不必研究那些複雜的數據，只要掌握放鬆的準則，就能真正享受生命的寧靜之美！【Chill一下，來杯淡定紅茶！】該怎麼放鬆僵硬的肌肉和無法停止思考的大腦？――你一定想不到，睡眠的權威竟然是小嬰兒！不要小看他們，嬰兒能做到成人無法達到的100％放鬆；保持身心舒暢，才能在睡眠中恢復精力、促進健康。平日裡，有無感覺自己的動作過大？其實，我們的日常行為經常使用了太多肌肉！坐在椅子上，是自己撐著身體，還是身體被椅子撐著？等待時，越來越焦慮的自己，能加快對方的速度嗎？跟著本書一起學習，休息是為了走更長遠的路！◎放鬆身體，讓自己跟隨大自然的規律◎減少多餘的緊張，讓該做事的人做事【高壓能集中注意力？你只是在殘害自己！】訓練如何控制肌肉，就能促使注意力集中；集中精神只需靠大腦，其他部位通通放鬆！◎平躺在地板上，找個朋友協助「見證」．請朋友分別抬起你的四肢、頭部，再隨機鬆手．檢查身體是否自然垂落，還是自己僵硬地放下？◎自行訓練時，閉上眼，想像身體每一處都很重．肺部會自行擴張吸入空氣，呼氣時全身要像洩氣的皮球．膝蓋慢慢彎曲抬腿，重量匯聚於後腳跟，力道逐漸變小．再放下腿，接近地面時放輕鬆並自然落下，四肢輪流做訓練過後，將能更加冷靜、直接地思考，學習事半功倍！【停止互相傷害！拋棄無謂的「假民主」】許多新手父母遇上孩子的任性，總是感覺煩躁不已：愛頂嘴、喜新厭舊，跟陌生人比跟自己還要親……雙方都有各自的想法，但強勢的一方卻用權力壓制。一個不快樂的孩子曾說：「我選擇了父母讓我選的。」表面上給予選擇權，實際卻暗示著哪個才是滿意的正解！到底該怎麼做，才不會由愛生恨、折磨彼此呢？◎不論關係為何，應尊重每一個獨立個體◎引導孩子之前，先學會自我控制◎給予他們自由，讓對方保有足夠的空間〔本書特色〕從古至今，有許多人為了生活忙得席不暇暖，因而罹患了諸如「慢性疲勞」、「神經衰弱」等疾病。本書由長期研究心理「自療」的安妮．佩森．考爾所撰寫，雖是以19世紀為背景，但仍有與現代精神疾病共通之處。內文詳載了如何訓練肌肉放鬆，如何轉換憤

現代人經常有的毛病，看看是不是在說你？每天像顆陀螺不停旋轉，忙到星期幾了都不知道；工作時感到疲憊厭世，下班能休息時卻異常亢奮；好不容易閉上雙眼，大腦竟不自覺浮現老闆的臉……神經老是處在緊繃狀態，有想過原因何在嗎？其實，這一切都與情緒的失控有關――！！！美國心理學家安妮．佩森．考爾經典代表作！！！！！！已出版超過100年，至今仍在專業領域被廣泛引用！！！【不要再「點頭」了，你為什麼這麼累？】明明睡滿八小時以上了，還是離不開床的懷抱；工作其實已經告一段落，卻總覺得渾身不對勁……緊張焦慮，讓大腦不斷留下「過度疲勞」的印象，神經跟肌肉一直繃緊著，怎麼可能真正休息呢？簡單撇步不藏私，助你一夜好眠！◎放棄引起緊張的「牴觸情緒」◎該休息的時候，千萬不要「花心」◎每天放鬆幾分鐘，搭配運動事半功倍◎細嚼慢嚥每一餐，身體時刻健康運作◎下班別立刻躺平，應該先轉移注意力【上班日就是要「休假」啊！不然要幹嘛？】陶淵明可以霸氣辭官隱居，但平凡的你我只能認命工作，經年累月的壓力就像不定時炸彈，潛藏於體內伺機待發……想要放不用補班的長假嗎？本書教你體會「想像的假期」！想像自己今天休假，要去參觀一家「新」公司，你會看到什麼樣的環境、遇到什麼樣的人？緊接著，又有哪些挑戰性的工作讓你嘗試呢？像個孩子一樣大開腦洞，將「假期」帶入職場，陌生人的全新視角＋局外人的放鬆心態，平平攏是上班，奇摩子完全不一樣！【在那急什麼！沒聽過食緊弄破碗嗎？】在這個講求效率的現代社會，時間就是金錢，但匆忙行事伴隨的習慣性緊張，將損害身體與精神，節省下來的幾分鐘，根本不足以恢復損傷！試問，著急能增加你工作效率嗎？不能。只會造成大腦判斷力下降，導致工作量更加下滑！你是否有過這樣的經驗：等等還要趕搭車，店家餐點就做特別久，以為過了二十分鐘，實際上只有十分鐘。要小心，片刻的煩躁都會形成壓力累積在大腦！ 〔本書特色〕由於現代人習慣性緊張，導致身體生病後，神經的病痛無法輕易根除。內文列舉生活中的常見例子，點出經常被人們忽略的壞習慣，傳授大家改變的訣竅，以及面臨壓力時的放鬆方法。本書作者專攻心理健康，以女性觀點出發，除了希望女性能夠從中學習健康之道、遠離緊張焦慮，也期許不同性別的讀者們可以透過此書更加了解彼此。

告訴你如何緩解壓力、放鬆自己心靈的實用指南——《心靈減壓手冊》這本書針對生活中心理壓力的問題，希望通過心理、精神狀態、思維模式、習慣行為等方面的調整和改變而緩解心理壓力，贏得輕鬆心情和積極態度。全書系統、全面地介紹了不受環境影響及不受他人影響的心靈調節法，尤其對學會體悟靜心、養心及學會欣賞奮鬥過程等話題提出了作者獨到的理解和看法；此外，本書還在學會調整自己及如何做到欣賞生活等問題上提出了具體且可操

撫慰人類的精神和心靈健康，學會調整自己懂得健康生活。安妮．佩森．考爾的每部作品都短小精悍、主題鮮明，雖是大蕭條時期的作品，但結合當下我們經歷的經濟危機，重溫其作品，將能給迷茫中的人們帶來一些寬慰和找到生活的本真。她告誡人們在經濟社會裡，追求成功的同時，一定不要忘記我們追求成功的目的：即讓生活變得更美好，懂得關愛自己和身邊的人、事、物，注重心靈和精神的修煉。學會靜心、養心，注重奮鬥的過程；懂得調整自

; 《淡定的31種方法》內容介紹：31種方法，讓你告別緊張和忙碌，焦躁 和不安，將生活簡單化，回歸我們原始的純真。 告誡人們在經濟社會里，追求成功的同時，一定不要忘記我們追求成功 的目的：即讓生活變

遠處的電話響起，要繃緊全身神經，全力衝刺去接電話，還是不急不徐地走過去接電話呢？唯有心靈得到自由，才能讓生活更輕鬆自在！生活充滿許多壓力，經常讓我們喘不過氣，導致睡眠不安穩、焦慮、沮喪，甚至情緒一直在谷底之中，無法平復。其實，只要用對方法對待我們的心靈，生活可以更輕鬆自在！◎ 被工作壓得透不過氣工作讓人精疲力盡，再也忍受不了？試試看「慵懶的工作方式」吧！◎ 飽受失眠的困擾翻來覆去，始終睡不著？不在

這是一本讓你讀了會更輕鬆自在的書！不管是壓力大、睡眠品質不良、情緒低落或是沮喪，都是因為你無法正視生活的真正意義。明明不想有壓力，但壓力總是壓得讓你喘不過氣；越想睡，就越睡不著；想要有樂觀的態度，卻越來越消極……這一切都是你以錯誤的心態在生活！先放下煩亂的思緒，讓安妮帶領你進入「安妮的心靈深呼吸」，在一吸一吐間，由內而外，讓你達到深層的釋放，更加自由--輕鬆自在地生活！

傷口的痊癒與精神的痊癒，只有一個差異：傷口痊癒後身體能恢復如初，而精神緊張痊癒後，每一次運用堅強的意志力把自己從煩擾中解脫出來，我們獲得的，不僅是精神上的自由，而且是新的精神動力。一旦認識到真正的病根，人就能把握自己，保持健康的心態，積極努力，發揮自己的主觀能動性，培養堅強的性格，這才是永久的治療方法。本書的宗旨，在於指出我們日常生活中的不良習慣，提出確實可行的治療方法。書中列舉了許多日常生活中的

日常生活中，到處都有路障羈絆，也許會輕鬆跨過，也許被其絆倒。奇怪的是，越思前想後、顧慮重重，越易被絆倒。於是就會感到腳趾陣痛，以及隨之而來的精神困擾。 此外，偶然間跨過路石，卻被當成必然之事，這是危險的。 因為你的摯友，甚至你自己，會格外關注這件事情，你的神經會非常緊張，以至產生精神困擾。即使能跨過這石頭，也會被下一個山石絆倒，碰得鼻青臉腫。如果還執迷不悟，不積蓄力量爬起來，努力向前，鼻青臉腫

《立志把生活過成喜歡的樣子》是安妮的經典作品之一，可為處在壓力、焦慮和迷茫中的人們帶來寬慰，找到生活的本真；讓生活變得更美好，讓人們懂得關愛自己和身邊的人及事物，注重心靈和精神的健康及修煉；學會放鬆自己，學會靜心、養心；懂得調整自己，學會欣賞別人、享受生活。

當我們因為別人而惱怒時，是別人影響到了我們的生活還是我們介入了別人的領地？當你面對工作、生活、孩子、壓力、以及無休止的瑣事時，你是否失去了快樂的本能？其實，生活的不如意只是一種錯覺！生活本是美好的，只是你沒有找到認識它的窗口。20世紀西方最著名的心靈修養大師帶你感受心靈改變生活的力量，告訴你生活可以隨心所願的秘密。．