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忙於工作的你，是否具有以下4項狀態，且已持續超過2週？  總覺得悶悶不樂 請試著想一想，相較於往常的自己，現在的情緒是否總是莫名陰鬱或是不暢快？  最近都無法開心投入熱愛的事物之中 熱愛的事物、令人忘卻時間沉迷其中的事物，會讓人只要有空就想去做或工作結束後就想去做。 比如每天都花好幾個小時玩遊戲，或是不禁長時間觀看棒球或喜歡的藝人影片等。 一旦心理處於低水位狀態，有些人只看15分鐘左右的影片就不看了，有些人甚至連播放的意願都消失殆盡。  最近睡得好嗎？食慾、性慾是否有所改變？  是否能順利入睡？  會不會中途醒來？  會不會過於早起？  起床時是否覺得睡得很好？ 建議試著依照上述4點來思考。 如果對任一項的答案有所遲疑，就表示你睡得並不好。  嫌麻煩而提不起勁 具體來說，就是沒動力去打掃、整理或準備三餐等。 是否不想與人交談？覺得與人相處令人厭煩？ 收到LINE的訊息後，即便認為非回覆不可，仍會覺得麻煩而想拖延？ 感受到心理失調時，該如何是好？ 該如何選擇心理診所？ 請假前該做好哪些準備？ 治療時，藥物是必要的嗎？ 需要花多長時間才能康復？ 本書由曾是上班族的精神科醫師親授， 專為工作者所寫的「心理健康術」。 獻給面臨困境仍志在追尋「更好生活方式」的你。 本書期許能成為你展開快樂人生的最佳陪跑員。 本書為具有上班族經驗的精神科醫生所著，主要介紹身心問題該如何求助並進行治療。 書中利用30個提問＆6則專欄&2篇訪談，從自我察覺開始，一步步指引該如何就醫、服藥，包括過程中會經歷的心理狀態、人際關係該如何處理等等皆詳細說明。 本書除了提供相關的處置方式及就醫指南，亦有收錄實際經驗談和作者本身的治療經驗佐證。

每個時代，都有無數的人會對自己的性格和生活方式產生懷疑和不安。新冠肺炎疫情肆虐全球，當醫療系統面對前所未有的挑戰、病毒並未隨時間而消散時，人們應該期待什麼？該如何應對才能遊刃有餘、恰到好處地去面對工作和生活？尾林譽史是日本資深的精神科醫生、職業健康醫師，幫助過3萬餘人處理工作、生活中的心理和情緒問題，讓他們保持好良好的心態。本書中，尾林醫生結合他的實際工作，以問答的方式總結了50個大家共同的煩惱，給出了消除壓力和煩惱的詳細方法和獨到見解，聚焦職場人在自我價值實現、人際關係、日常生活和工作中的所遇到的各種問題，逐一分析擊破，給出建設性的解決方案，幫助化解負面情緒，更加積極從容地面對一切，告別回避與盲從，做自己人生的主人。