中文書/健身 - 三民網路書店

滿額折

改善不正的體態：健走到百歲體力鍛鍊50招

作者：柳本有二 出版社：漢欣文化 出版日：2008/07/01 裝訂：平裝

隨著年齡的增長，身體機能也會逐漸老化；然而只要保有足以步行的肌力與體力，要為自己打造百病不生、幸福健康的年老生活便不再是夢想。本書將提供許多簡便的方法，以和緩的運動達到肌力、平衡感、柔軟度的訓練，讓你向輪椅、拐杖永遠說BYE BYE；並祛除不端正的體態，以趕走身體許多惱人的毛病。讓你即使活到百歲，依舊能神采奕奕、健步如飛。

定價：200 元，優惠價：9 180

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

滿額折

282.

想活就要動《一本教您怎樣運動養生的強健書》

作者：杭成剛; 潘建榮; 王九龍 出版社：知青頻道 出版日：2008/07/01 裝訂：平裝

一本教您怎樣運動養生的強健書為了讓讀者易學易懂，書中每一個動作都有精美插圖搭配，最後以常見的運動傷害與預防做為結束。本書旨在教導讀者利用運動方式進行身體的鍛鍊，達到增強體質、益壽延年的目的。書中透過圖解方式，深入淺出的解說各種健身操的功效，輕鬆易懂、簡單易學。

定價：220 元，優惠價：9 198

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

283.

美麗媽媽首選彼拉提斯(附孕婦瑜珈DVD)

作者：陳雪梅 出版社：漢湘文化 出版日：2008/05/01 裝訂：平裝

本書主要針對妊娠期和產後哺乳期的美麗媽媽們的美體需要而設計的，貼心地將懷孕和產後分成四個不同的階段，並針對這四個不同階段的漂亮媽媽們的身體將出現的不同狀況，從Pilates運動、保健飲食等方面設計出相對應的解決方案。書中還根據產後易出現的身體浮腫、腰痛、陰道鬆弛等狀況，精心設計了一系列神奇的康復美體運動，陪漂亮媽媽們一起度過這段偉大而辛苦的時期。從瞭解孕期生理和心理的變化入手，告訴您

到貨時通知我

缺貨無法訂購

滿額折

284.

曲線亮出來快速瘦身35招

作者：陳雪梅 出版社：漢湘文化 出版日：2008/04/01 裝訂：平裝

一本魔法塑身的美體書，深受中外明星、名模廣泛推崇的減肥塑身祕密武器強效塑身　雕塑局部強效塑身的五套PILATES實用課程快、狠、準減肥瘦身35式天天10分鐘掰掰水桶腰：大肚婆無影無蹤、纖細腰臀自然美。掰掰大象腿：去除大、小腿贅肉好方法。掰掰蝴蝶袖：塑造纖細雙臂。本書特色跟著我一起健美瘦身吧！ PILATES運動吸取了東西方文化的精華，將冥想、呼吸、柔韌、平衡等元素身心合一，有效的結合

定價：69 元，優惠價：1 69

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

79折

285.

7分鐘活力養生操

作者：牧內隆雄 出版社：瑞昇文化 出版日：2008/02/01 裝訂：平裝

一個人的體力以及身體狀況，不一定完全受年紀的限制。藉由運動充實自己的生活，懷抱樂觀開朗的心情。相信不論實際年齡是多少，你永遠可以活得很年輕！活力操六大步驟：第一　檢測身體的老化程度幫助你了解自己的身體年紀第二　伸展體操全身動一動，提升身體的柔軟度，如此一來在運動身體時才不會受傷第三　挑戰身體平衡感，藉由平衡練習回覆肌肉年輕活力第四　強化腹部與下半身的肌肉，燃燒脂肪防止肥胖，雕塑身型讓你更年輕第

定價：250 元，優惠價：79 198

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

滿額折

286.

走出一個好身體－健康百寶箱73

作者：胡建夫 出版社：宇河 出版日：2008/02/01 裝訂：平裝

走路，是最好的健身養生方式。人的一生是在走路中度過的，腳步，是年齡的象徵，更是健康的證明。正確的走路方式可以提高心肺功能，增強耐力，消耗體內脂肪及糖等熱源物質，而且對減少內臟和體表的脂肪，保持肌肉力量，提高免疫力……醫學專家發現，長期走路上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率，都明顯低於喜歡乘車的人。而且，如果經常堅持走路，還可以達到預防疾

定價：220 元，優惠價：9 198

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

滿額折

287.

自我保健鍛鍊－健康加油站25

作者：陳坤 出版社：大展 出版日：2008/02/01 裝訂：平裝

為何你容易疲勞？你想使自己的身體由弱轉強嗎？本書提供下列內容，各位不妨一試。一、消除每日疲勞，訓練基礎體力。許多人平時均疏忽於運動，只是往來於公司與家之間，運動根本不足，因此，體力較差。隨著年齡的增長而漸漸老化，欠缺持久力與敏捷性，因而身體易生弊端。尤其是白領階級的職員更欠缺運動，本書不必假藉任何器具而能達到運動目的，實在是最好的身體鍛鍊法。二、現在已具基礎體力的人，且常運動，但有增強

定價：180 元，優惠價：9 162

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

滿額折

288.

一條黃色宇宙巾的故事－健康系列6

作者：莊壽美 出版社：廣和 出版日：2008/02/01 裝訂：平裝

這是一位樂觀、開朗、進取的祖母級碩士健康大使──莊壽美老師的成功、奮鬥、勵志、及防癌宇宙操…等健康法的見證故事，是現代樂活族的一本自然抗老、健康生活、如何樂活的幸福指南手冊。從一條黃色宇宙巾的開始，到成為國際健康大使的莊壽美老師，她的「自然抗老」養生健康法，簡單易學，譽滿國際；然而這一條健康推廣之路，卻是蓽路

定價：260 元，優惠價：9 234

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

289.

躺著瘦10KG超簡單：1日5分鐘速效纖體秘

作者：譚媛心 出版社：朵琳出版 出版日：2007/09/01 裝訂：平裝

女人啊～衣櫃裡總是少一件衣服，身上總是多一塊贅肉！想再瘦一點嗎？現在起，想減肥不必再花大錢跑健身房、不必冒險嘗試減肥藥，更不用穿上令人喘不過氣的塑身衣，每天只要5分鐘，躺在床上做運動簡簡單單就能輕鬆享瘦囉！ ◎纖體操雕塑部位：手臂、腹部、臀部、大腿、小腿。◎『躺著瘦！矯正操』：骨盆式調整法、立即見效的臀部、腹部體操、塑身體操、脈沖調制中頻電療法。◎瘦身飲食：低卡餐、代餐、輔助飲品。◎身體機能：排除

到貨時通知我

缺貨無法訂購

滿額折

290.

滿城盡瘦九頭身：女性塑身誌

出版社：逍遙文化 出版日：2007/09/01 裝訂：平裝

不用出門也可輕鬆擁有黃金比例磨果曲線超簡單9大類妙方大公開 9大類塑身掌門聯手發功

定價：149 元，優惠價：9 134

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

滿額折

291.

立見實效保健操－健康加油站21

作者：朱雅安 出版社：大展 出版日：2007/07/01 裝訂：平裝

目錄序　言第一章　消除日常疲勞的保健操第二章　消除身體病痛的保健操第三章　治療慢性病最具效果的保健操第四章　適合回春、增強體力的保健操第五章預防疾病與事故的保健操序言無庸置疑地，「健康」可說是每個人生活上最重要的事。縱觀目前所流行的各式各樣的健康法，追根究柢若不多活動筋骨，顯然效果不彰。事實上人本來就是動物，因此，本質上需要「動」。但是，在高度知性進化的過程中，讓人忘了自然的「動」，結果對身體造

定價：180 元，優惠價：9 162

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

滿額折

292.

打造一個不生病的身體：生活體力健康長壽的關鍵

作者：芳賀修光 出版社：有名堂 出版日：2007/07/01 裝訂：平裝

近30年的臨床指導經驗● 有人成功地減掉了10～15公斤● 有人治癒了失眠症● 有人消除了疲勞感● 有人降低了血壓● 有人做完膝蓋手術被告知不能行走，在訓練後成功步行了2小時● 有擺脫了長期依賴胰島素的糖尿病患者● 有人因此而成為馬拉松健將……指導期間，沒有出現過一次事故，無一人受傷，參加的所有人都神清氣爽，精力充沛地享受著運動帶來的樂趣。有關衰老及運動專家研究的集結● 全面性說明「生活體力」及運

定價：220 元，優惠價：9 198

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

滿額折

293.

SPA香薰首選彼拉提斯－健康人生3

作者：陳雪梅 出版社：漢湘文化 出版日：2007/06/01 裝訂：平裝

本書主要是為了追求生活品質，但因為時間元因而無法如願的美女們設計的。讓大家在家中一樣能SPA：一樣能Pilates。書中介紹了漂亮SPA Pilates的基礎方式和健康SPA Pilates的解決方式，編者對於美體、健康的具體問題設計出相對應的動作和香薰、按摩以及蔬菜飲食等方法，力求七天打造SPA Pilates俏佳人。

定價：160 元，優惠價：79 126

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

滿額折

294.

潛能自癒療法

作者：橋本維知子 出版社：楓書坊文化 出版日：2007/04/01 裝訂：平裝

誘發身體潛在能量！針對身體機能回復及提昇運動力的極具效果的自然療法！人體體內本來即潛藏著自然復原力，像小的時候受了輕微小傷，總在不知不覺中結痂復元，而這就是自癒力的展現。

定價：250 元，優惠價：9 225

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

295.

隨時隨地首選彼拉提斯－健康人生2

作者：陳雪梅 出版社：漢湘文化事業股份有限公司 出版日：2007/03/01 裝訂：平裝

跟著我一起健美瘦身吧！不分男女老少、不分天南地北、不分早晚，不管你是影視明星、時尚名模、專業舞者、一般大眾，請你跟著彼拉提斯一起運動吧。本書主要針對匆忙的上班族設計，全書沒有呆版的框架，而是把彼拉提斯融入到日常生活當中，從早晨起床操到睡前的安眠操，書中都有詳細的介紹，實用的室內戶外的各種隨意運動。同時，書中還介紹了配合彼拉提斯運動保健的營養食品，並在介紹辦公室彼拉提斯運動時，解決了上班族為之無奈的

到貨時通知我

缺貨無法訂購

滿額折

296.

活化身心功法

作者：林應科 出版社：宇河 出版日：2006/12/01 裝訂：平裝

應科先生從小對武術有興趣，練過許多不同的功法，也花很多時間研究創意功夫、養生事宜，本身也在教功。這一次他把平日練功教功心得以及自己的工程背景結合，整理出《活化身心功法》這本書，也算對武術這門千百年的事業做了一番貢獻。

定價：250 元，優惠價：9 225

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

滿額折

297.

運動指導百科

作者：喬安娜霍爾 出版社：晨星 出版日：2006/12/01 裝訂：平裝

全方位的身體活動健康指南－英國頂級健身專家喬安娜，以獨特的飲食策略、健身理論及時尚風格而聞名，她也是英國最受歡迎電視節目主持人之一，還為各大企業聘為飲食和美體專家，她在本書中，不僅提供許多運動方法，還指導大家如何達到健康的目標，並且幫助大家在任何年齡改善身心健康以及過自己喜歡的生活方式。

定價：399 元，優惠價：9 359

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

298.

排毒，從腿足釋壓開始－身體文化74

作者：林蓓莉 出版社：時報文化 出版日：2006/10/15 裝訂：平裝

腿足支撐著人體，也與全身健康息息相關。腿足之所以能運動，是仰賴肌肉、骨骼與神經系統的完全配合，肌肉位於人體外圍、由神經支配，人在走路、運動或工作時皆會造成肌肉收縮與舒張，也會牽動神經、使血循加速；肌肉若是長期處於緊繃狀態，未適度紓壓、護理，除了可能喪失功能，甚至會影響到內臟與神經。加上現代人生活型態不良，也讓各種毒素易透過飲食、作息、壓力等侵入體內，而累積於人體末端，造成氣血循環障礙，引發腿足無力

到貨時通知我

缺貨無法訂購

滿額折

299.

彼拉提斯健身寶典

作者：楊文萍 出版社：大展 出版日：2006/06/01 裝訂：平裝

目錄愛上彼拉提斯彼拉提斯的淵源彼拉提斯能帶給我們什麼實現你的最佳體態練習彼拉提斯的重要方法開始練習彼拉提斯之前普拉提練習內容簡介強調調息、冥想的東方瑜伽、太極健身術語強調肌肉、骨骼鍛鍊的西方健身術融會貫通的養生健身法塑身、健體、放鬆的全面指南作者介紹楊文萍女，碩士研究生，副編審。長期從事編輯工作，自一九九八年開始任職於中國最具權威的專業健身雜誌《健與美》，一直站在引領中國健身健美事業發展的前端，密

定價：280 元，優惠價：9 252

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

滿額折

300.

科學健身改變亞健康─健康加油站18

作者：黃光民 出版社：大展 出版日：2006/05/01 裝訂：平裝

目錄第一章　關注亞健康第二章　科學健身理念第三章　科學健身「四字經」第四章　常用的運動方法第五章　常見慢性病的保健處方第六章　不能小瞧水和電解質的補充第七章　增添活力的運動保健品第八章　健身測評有了新方法第九章　運動性軟組織損傷的對策作者簡介黃光民　一九六六年畢業於貴陽醫學院，國家體育總局運動醫學研究所主任醫師，南京醫科大學兼職教授，籌備二○○四年奧運會醫療專家組成員，首都保健營養美食學會副會

定價：180 元，優惠價：9 162

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

熱搜：

三民網路書店 中文書 / 休閒生活 / 運動/遊戲 / 健身

改善不正的體態：健走到百歲體力鍛鍊50招

想活就要動《一本教您怎樣運動養生的強健書》

美麗媽媽首選彼拉提斯(附孕婦瑜珈DVD)

曲線亮出來快速瘦身35招

7分鐘活力養生操

走出一個好身體－健康百寶箱73

自我保健鍛鍊－健康加油站25

一條黃色宇宙巾的故事－健康系列6

躺著瘦10KG超簡單：1日5分鐘速效纖體秘

滿城盡瘦九頭身：女性塑身誌

立見實效保健操－健康加油站21

打造一個不生病的身體：生活體力健康長壽的關鍵

SPA香薰首選彼拉提斯－健康人生3

潛能自癒療法

隨時隨地首選彼拉提斯－健康人生2

活化身心功法

運動指導百科

排毒，從腿足釋壓開始－身體文化74

彼拉提斯健身寶典

科學健身改變亞健康─健康加油站18

三民網路書店中文書 / 休閒生活 / 運動/遊戲 / 健身