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首刷附贈 寫真年曆卡4張（尺寸約10.5x14.8cm）送完為止明星教練Hero祖雄最有效的腹肌鍛鍊法 大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式 30秒腹肌訓練法＋10種彈性飲食＝完美腹肌 過去我們一直都認為要有結實好看的腹肌，每天需要踏入健身房，投入幾小時；同時還要聘請私人教練來進一步把關！當然這樣做一定會有這樣做的效果，但在本書裡，將簡潔有力的教會你，如何把你生活中的每一段30秒，積累串連起來，讓你無須額外花上每天幾小時，簡單輕鬆練出傲人的腹肌！ 你可能課業或工作壓力大，每天精神消耗太多，已經沒有多餘的幾小時投入在運動上，但你也同時知道運動對於健康的重要，希望在健康上多做努力～ 恭喜你！本書最大的宗旨，就是要傳遞運動健身也可以「累積」的概念！你沒有看錯！鍛鍊腹肌只需30秒！ 當然，在鍛鍊的腹肌的道路上，沒有奇蹟，只有累積！ 我很喜歡「累積」這個動詞，就像「儲蓄」一樣，最新的運動科學研究顯示，你的努力也可以像是金錢一樣累積起來，透過每一次簡單的30秒，積累到足夠的運動量，一樣可以事半功倍的成為腹肌歐巴與腹肌女神！還在等什麼，現在就給我你的30秒！馬上開始你的第一筆「腹肌存款」！ 飲食控制太複雜？套用公式簡單啦！ 本書除了著重在運動與鍛鍊的部分，但說到腹肌，不能否認的是 “三分練，七分吃”這樣的邏輯。尤其是瘦身減脂期，飲食控制的重要程度真的甚至大於你的訓練計畫。所以在下篇也會全力著重在飲食的部分，讓大家可以事半功倍的達到瘦身減脂效果，更快可以達成擁有腹肌的目標。 「飲食控制」這四個字是說起來容易，做起來複雜。加上市面上的“流行減肥法”實在太多，很多人真的不知道從何下手，而嘗試過的人可能也因為效果不佳而容易放棄。 所以本書也會詳細介紹十大增肌減脂的著名飲食法，包括近年來爆紅的「生酮飲食法」，「168間歇性斷食飲食法」與在健身界爆紅的「碳循環飲食法」等等，把它們個個逐一“公式化”，讓大家就像是“套用公式”般簡單的就能輕鬆執行。內附 80組動作QR Code動作示範講解

「妳要了解自己，才能擁有真實的風格、真實的個性、真實的美麗。」 ――超模瑪麗莎．貝倫森（Marisa Berenson） 真正的美女，其實都靠後天塑造。 美妝保養、髮型整理、好感穿搭…… 一本讓妳從裡到外都閃閃發光的女子魅力聖經， 從今天開始，深入挖掘自己獨有的美人基因！ 【想變美麗，得先了解自己的身體】 我們判斷一個人是不是美女，看的是整體，而不是她的某個缺點。 如果整體美，那麼缺點再多，也只會為她增加特別的美。 許多女孩說起自己外貌的缺點，幾乎每個人都能立刻滔滔不絕地開始描述： 「我的頭髮太少了，髮質乾燥，髮線太靠後；而且我鼻子很塌，臉上斑點太多……」這是一個在我看來很可愛的女孩子說的。 「我的身材太胖。」其實她身高164公分，體重也不過60公斤，談不上「太胖」。 看出來了嗎？ 如果我們過分注意自己的缺點，修飾它、掩蓋它，反而會使我們忽視了自己的「整體美」。 想要變美，得先從了解自己的優勢開始。 【裸妝，就是越少化妝品越好？】 彩妝技術再發達，「偽素顏」始終是所有女孩追求的妝效。如果你是美妝YouTuber，要是不發表一些裸妝的教學影片，都不好意思見人。 真正的裸妝，是把每個細節和步驟都做好的妝容。 最不可忽視的重點，是要選對適合的產品。 適合自己膚質的妝前乳是控油型、滋潤型，還是防暗沉型？ 適合自己膚色的腮紅，是偏粉，還是偏橘？ 粉底色號該選偏白還是偏黃？ 大到做好底妝的每個步驟，小到在上唇彩前做好潤唇保溼，裸妝可謂是成也細節、敗也細節。 【揚長避短，改善穿搭的最佳魔法！】 很多人問我：身材有缺陷，該怎麼穿衣服才能彌補呢？ 首先，必須留意自己的身材特點，才能對症下藥。 梨型身材：適當露出鎖骨、胸口，下半身則以有一定蓬度的裙子修飾。 蘋果型身材：打造下半身曲線靠收腰設計，勇敢露出纖細的雙腿。 沙漏型身材：前凸後翹，適宜穿著剪裁合身的衣服。 直板型身材：天生的衣架子，可以盡情選擇長風衣、長大衣，增強氣場！ 本書特色： 本書內容分為「美體」與「穿搭」兩大主題：從了解自己的身體出發，進而對身材、皮膚、頭髮、妝容等等，進行全方位的改造。 同時，作者也告訴你如何找到自己的風格，如何針對自己的體型揚長避短，如何分辨自己適合的色調，最重要的是如何成為你自己。

～每天按、揉、推，不用運動也能瘦～日本知名沙龍神技「推開肥壯肌」，助你打造易瘦體質，雕塑緊實身材。用這招，連O型腿、國字臉都有救！【本書特色】◎讓日本明星、模特兒、運動員都瘋狂的知名美體沙龍按摩神技，不藏私大公開！◎3步驟放鬆肌肉，跟臃腫緊繃的「肥壯肌」說byebye！◎搭配真人示範照片，簡單易學，任誰都能在家自己操作！◆何謂「肌肉排毒美體法」這是一種沿著肌肉走向（肌纖維的走向）的強力按摩，能在放鬆肌肉與筋膜的同時，破壞肥大的脂肪細胞。替肌肉進行排毒（讓好的肌肉細胞再生），可以提升身體的代謝率，並鍛鍊出「瘦身肌」，同時也讓脂肪細胞恢復至正常大小。◆身體從第3天左右就會重新長出好的肌肉細胞！反覆的強力刺激可以破壞老化的肌肉細胞，身體本來至少要花3個月才能長出新的細胞，但在肌肉排毒美體法的幫助之下，第3天左右就會開始出現變化，大幅提升細胞重生的速度！「肌肉排毒美體法」有以下功效①截斷脂肪細胞的養分輸送管道▸ ▸【瘦身】②改善血液循環與淋巴循環▸ ▸【緩解身體不適】③原本被肌肉拉扯的關節與骨骼會回到原本的位置▸ ▸【雕塑身材曲線】按摩方法很簡單，只要3個步驟──【Step 1 按壓凹窩】➜【Step 2 揉捏肌肉】➜【Step 3 推壓肌肉】可以依照本書建議的按摩菜單，安排一週七天輪流按摩各部位，打造優美勻稱的體態；或是進行「局部瘦身計畫」，重點刺激最在意的部位，想瘦哪裡就瘦哪裡！

★內頁全彩印刷★以十五年模特經紀的經驗寫出模特圈的不為人知！★如何進入模特圈？想知道模特圈的血淚史？這本書一一為你解答！★香港模特經紀――Wing Wong、新加坡《NYLON》雜誌總編輯――Adele Chan、新加坡名模――Aimee Cheng-Bradshaw、Layla Ong、馬來西亞名模――Eleen Yong 作序推薦「每個職業都辛苦，模特也是，經紀人也是。只是模特臺面上太光鮮亮麗，有時候身在其中的人也會忘了，這就是一份職業，吃苦也是這份工作的一部分。敬業，樂業。 」本書分為三輯：輯一「模特經紀入行的甜酸苦辣」、輯二「想當模特經紀的請看這邊」和輯三「想當模特的請看這邊」，一一解剖模特入行的過程、試鏡和拍攝的進行，並且揭露模特行業的各種詐騙手段……大眾對於「模特」這名詞充滿著憧憬，但是在被無數光圈所圍繞的「模特」這個名詞在光鮮的外表之下，背後是別人看不到的各種艱辛。模特圈有人在大放異彩，也會看見有人在浮浮沉沉。作者以十五年模特經紀的經驗，書寫模特圈遭遇的各種不為人知的真實情況，同時也分享作為模特經紀的各種辛酸。模特經紀是什麼樣的存在？這既是一本書寫模特如何踏入模特圈，同時書寫作為模特經紀的心路歷程。模特和模特經紀兩者之間，是密不可分的關係。模特經紀幫助模特處理拍攝、任何令人意想不到的問題和應對突發狀況；模特經紀對模特進行從裡到外的包裝，發掘模特外在和內在的美麗，讓他們在五光十色的世界裡，保持自己獨有的特質。

西裝，屬於男士的正式服裝。可休閒，可貴氣，能花俏繽紛，也能正經嚴肅。但首先你需要知道的是──如何正確的穿著西裝！ 無論你是社會新鮮人還是資深社會人，你真的穿對西裝了嗎？一樣是平凡的襯衫、領帶、西裝，為何有人穿起來精神抖擻，有人卻宛如學校制服？本書作者森岡 弘活躍於日本時尚媒體數十年，長年為藝文人士、政治家、企業家量身打造形象，深知如何以服裝造型展露自信風采、博取好感。面對充滿競爭、機會轉瞬而逝的商業戰場，若能在見面之初，就以簡潔得體的形象增添成功的籌碼，何樂而不為呢？本書特色：◎ 十大單元，從西裝、襯衫、領帶、配色、花紋＆材質、夏季涼感穿搭、冬季防寒穿搭、配件挑選、重複穿搭、衣飾保養，作者一一指明藏在西裝服飾裡的細節，讓各種體型的男士都能穿出一身「西裝筆挺」。◎ 一樣是西裝，為什麼我看起來哪裡不太對？實例說明各種常見卻不得體的西服錯誤穿搭，讓讀者清楚問題出在哪裡？◎ 將男士服裝禮儀基本中的基本，整理成34條貫徹商務西服的穿搭鐵則。實用至上的中規中矩不代表老成土氣，低調配色也能成為有品味的紳士。◎ 獨家「森岡流！西服穿搭風格表」衣飾花樣偏向商務或休閒，表格化讓你一目瞭然。看場合裝正經、耍時尚，再也不出錯！◎ 達人心得不藏私。作者歸納多年來的小訣竅，讓你知道時尚達人為什麼這樣穿，又為什麼不那樣搭！本書沒有各種眼花撩亂的穿搭組合讓人照樣買買買，而是提供清晰明確的西服選購概念，讓讀者熟知，如何挑選真正適合自己身型的「尺寸」，與各單品搭配時需要注意的「比例」。基本的款式、基本的顏色搭配，不強調名牌，但注重質感，作者森岡先生以商務菁英的風範為目標，積極的為讀者打好關於穿著「西裝」的基礎。掌握了正確的穿法，瞭解材質與質感的差異之後，才能在發展個人風格品味的嘗試期間依然不失禮數！

★超過200張絕美彩圖★還原中國古代妝容▶《如懿傳》《延禧攻略》的一耳三鉗▶《長安十二時辰》的唐妝▶《夢華錄》的耳飾與頭冠▶「曬傷妝」的起源，其實是在晚唐？仿妝漢服角色扮演◎不只是考察資料！這一次，要還原經典妝容光是看介紹古代妝容、古代服飾的歷史，已經不過癮了嗎？這一次！不但有文物、有歷史，還有把最經典、最精緻、最優美的古代妝容，還原給你看。《西京雜記》中，卓文君的「遠山眉」要怎麼修出來？「墮馬髻」實際上是什麼感覺？為什麼會有「半面妝」？古代人化妝，可以化一半？魏晉時的「碎妝」，可以有多美？為什麼戲劇裡每個清代皇后、小主都一耳三鉗，其實是搞錯了？其他像是《知否》裡的人怎麼穿搭、為什麼這樣穿搭？《夢華錄》的耳飾與頭冠有什麼講究？上海戲劇學院教授李芽與《國家寶藏》服飾顧問陳詩宇，以文獻圖像為基礎，以古代文物為佐證，系統梳理中國妝容史，帶您看見中國歷代文化和審美流變，輕鬆讀懂中國妝容之美。◎──等等？不只是妝容與歷史？還有古代美妝品的製作法！是的，本書除了古代妝容、服裝史，與妝容的復原外，也介紹古籍當中紀錄的各種美妝品、美容聖品製作法。《天工開物》中介紹的「胡粉」《事林廣記》中介紹的「畫眉集香圓」《事林廣記》中介紹的「玉女桃花粉」《老佛爺用藥底簿》中介紹的「加味香肥皂」不只是還原古代妝容，也同步還原古代的美妝保養品。讓對歷史有興趣的讀者，能夠更進一步理解古代的妝容史、對歷代「美」的看法與影響，也會有更深一層的理解；對仿妝有興趣的讀者，也能透過本書，進一步掌握對妝容的呈現。◎上海戲劇學院教授x中國央視大型文博節目《國家寶藏》服飾顧問，帶來潮流與古妝的相遇本書的兩位作者，一位是中國央視大型文博節目《國家寶藏》中，國寶守護人的服飾顧問──陳詩宇；另一位則是上海戲劇學院教授李芽，為北京大學美學中心訪問學者、臺灣臺北藝術大學訪問學者，美國紐約大學TISCH藝術學院高級研究學者，長期從事藝術史及服飾史的研究與教學。在這兩位老師的攜手合作下，團隊歷時一年多拍攝，打造出這一部獨到的中國妝容圖譜。

～真正優美的姿勢，唯有不努力才辦得到～不運動、不鍛鍊、不需要強大意志力就能擁有美好體態，善用10個「魔法句子」，姿勢瞬間變得不一樣！【本書特色】◎執業20年的物理治療師教導如何讓身體自然律動，傳授「不努力」的生存守則。◎全書搭配輕鬆插圖，因應身體緊繃、肩頸僵硬、憂鬱等情況，推薦適合的魔法句子。◎隨書附錄：10個魔法語句一覽表，可剪下拉頁隨身攜帶、時時複誦。想像大腦有條小船正在水面上擺盪著，脊椎如鏈子自然下垂，雙肩就像山上白雪溶解化開……骨盆如酒杯裡的紅酒靜靜搖晃，全身隨著呼吸節奏擺動，魔法句子的神奇力量開始展現，身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕，體態漸漸回復到理想狀態，身心如釋重負，找回內在原有的平衡。如果你在生活中有遇到以下情況：▲重要簡報即將來臨，心情感到萬分緊張……默念魔法句子⑥：開闊胸腔與背部，讓呼吸如漣漪般運作。▸▸▸此時緊張與僵硬不再，心情逐漸恢復鎮定，喚回自己的平常心。▲一想到未來就擔心到失眠，快被不安與悔恨壓垮……默念魔法句子⑩：藉吐氣鬆開身體，藉吸氣拉直脊椎。▸▸▸將專注力放在呼吸上，學習回到當下，回復到最原本、最自然的自己。▲姿勢不良造成的肩頸痠痛讓你飽受痛苦……默念魔法句子⑤：雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。▸▸▸感覺關節的齒輪正常運作，僵硬的動作也變得流暢。▲早上起床身體感到沉重、提不起勁，昨日的疲憊似乎還沒消除……默念魔法句子①：小船靜靜在頭部裡擺盪。▸▸▸頭部與眼部特別容易感到疲憊，只要讓大腦釋放壓力，隔天起床就能體驗不同以往的輕盈與自在。【實際體驗者的奇蹟分享】「我透過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識，沒想到學習後背脊就變直了，身體也變得輕盈⋯⋯簡直判若兩人！」──64歲的家庭主婦「正當我絕望得想放棄時，經由介紹參加大橋醫師的講座。結果身體開始產生變化⋯⋯不僅變得輕盈，心靈還獲得前所未有的安心感，一直很在意的駝背也變得不明顯了。」──42歲的行政人員「讓我覺得就像真的踏上時光機，找回以往的自己，大橋醫師真的救了我。最近身體變得靈活，腦袋也更清晰，整個世界看起來變得好溫柔，這或許也是『回春』的效果呢。」──65歲的組織負責人良好姿勢有三大條件：「優美」、「不易累」與「好行動」，然而當身體感到緊繃僵硬，內心充滿壓力與抑鬱時，姿勢就會逐漸變形走樣，煩躁不安與身心的各種問題也會隨之而來⋯⋯為此，物理治療師大橋SHIN，融合自身

形體訓練，喚醒沉睡的身體，不僅找回專屬您的儀態美，更找到如何優雅一生的心法。優雅儀態會讓你重新愛上自己，傳情達意的眼神，迷人的微笑，成為讓人無法抗拒的優雅女神。這是一本觀念書、工具書，也是一本日記書，更是一本介紹健康與美麗的養成書。女人的人生=思維+心態+優雅+魅力 作者范玉玲，台灣首位國際形體儀態導師，為了可以讓更多的女人認識並學習形體的觀念，透過訓練，達到身體歸位、身分歸位、價值歸位、靈魂歸位、生命歸位；將自己研習女性形體與儀態的專業知識，希望藉由這本書，幫助女人、影響女人、成就女人。現代社會讓女人都很忙碌，很多人可能沒有太多的時間，沒有太多的金錢，透過這本書透養成形體梳理的觀念，在日常養成習慣，去修煉自己，將日常碎片化的時間 充分利用起來，比如：下班回家的路上、乘坐電梯的時候、坐捷運的時候，任何的短暫空檔隨時隨地都能進行形體的梳理和優雅氣質的訓練，在日常生活中隨時都能變美、變健康、變優雅，變得有氣 質、提升自我的魅力綻放。【本書重要內容】【上篇】優雅魅力女人的價值一個女人最有價值的投資，就是栽培自己！因為一個越有魅力的女人，就越不會害怕愛情和婚姻的變化。【中篇】形體調整 從形到心進行完整融合，經過由內而外的全面滋養，就能喚醒你的女性天性，從體態、儀態、神態、 語態、氣態、情態、心態、生命狀態等大八度打造專屬於你的優雅。【下篇】氣質修煉 從身姿修煉、心靈修煉與靜心冥想修煉，真正達到身心靈合一，由內而外成為優雅的女人。

本書特色運用複合媒材，親手打造唯妳專屬的工藝髮飾！鳳冠、手捏花、絲襪花與指甲油花如何快速上手？特別揭曉，化腐朽為神奇的變美之路。讓這一本「中日合璧」的實用工具書，帶領妳將自己打扮成與眾不同的新嫁娘，留下永生難忘的回憶！序自序／林寶瓊中國古代女子出嫁，女子頭上配戴鳳冠身披霞帔，鳳冠蓋上紅布蓋頭；男子迎親方式，鳴炮奏樂、吹奏嗩吶、大紅花轎迎親。代表中華文化喜氣的大紅色，傳統式的紅色霞披、新郎紅色的長袍馬褂、迎親的大紅花轎，隨著時代變遷愈來愈落寞。新婚色彩顛覆了傳統，新娘新婚造型也做了不同的改變。大喜之日，每個新娘都想成為眾所矚目的焦點。現代新娘對新婚造型也有獨特看法和要求。現代的造型、仿古的裝扮，專屬自己的鳳冠，讓自己成為一位與眾不同獨占鰲頭的新娘，必定讓人留下深刻的印象。本創作為新婚的新娘設計專屬自己的仿古新娘造型，配戴仿古造型的現代鳳冠，讓新婚的新娘穿越古今，在婚禮的現場，必能成為眾所矚目的焦點，為自己留下永生難忘的回憶，也為新婚增添紀念意義，成為別人口中的話題。而吉原遊廓（よしわらゆうかく）是江戶幕府公認的遊廓，是日本的第一花街。吉原每年都會在一個特定的日子，舉行花魁遊街。花魁每一次出行，都引起無數人爭相觀看，她們的服飾妝容，更是江戶時尚的引導者。花魁出行時，梳著名為「伊達兵庫（だてひょうご）」的髮型，頭上插滿琳瑯滿目的各式髮簪，身上穿著極其豔麗的振袖和服，踩著三枚齒下馱的高腳木屐，踏著搖曳生姿的「花魁步」，一群人浩浩蕩蕩來到「揚屋」與客人見面。花魁平日足不出戶，渴望欣賞花魁美貌的人們心癢難耐，「花魁道中（おいらんどうちう）」便成了平民看見花魁的唯一途徑，這個過程總是引起人們爭相觀看，熱鬧非凡。現今「花魁」和「花魁道中」，只作為一種文化和表演形式，在世人面前出現。在觀光熱潮中，現代花魁成了畢生最佳而難忘的體驗，穿上華麗的和服，雍容華貴的立兵庫（たてひょうご）髮型和琳瑯滿目的髮簪，豔麗無比的花魁妝容，腳踏又高又重的三枚齒下馱（さんまいばげた）高腳木屐，引人無限遐想的畫面，讓人趨之若鶩。利用複合媒材製作花魁髮飾，結合傳統與現代，融入不同的創作思維，賦予現代花魁新生命。顛覆傳統既有的印象，將不同優勢的媒材，以一種逆向思考模式，使用不同的技法，軟中帶硬、硬中帶軟，堅硬中有柔和的線條，柔軟中有堅挺的支撐。既衝突又相融，激發剛柔並進的進行曲，在絢麗光彩燈光閃爍下，成為眾所矚目

你可以長智慧，但不一定要長皺紋維持勻稱曼妙的身形不難，但要怎麼「看起來」更年輕？本書教你，掌握看起來比實際年紀更年輕的祕訣！只要照著本書提供的每日兩次的保養清單做，你可以優雅、緩慢的增歲而不顯老！皮膚是人體最大的器官，覆蓋面積廣大，是人體精密的保護裝置。但是，皮膚很薄、很軟，更因處在第一線的防護位置，容易因外力或環境因素受損。時間一久，皮膚功能就會持續衰退，或結構遭破壞而不緊實、產生紋路，也就是――皺紋。在書中將介紹皮膚的結構，以及不同因素對皮膚的影響，進一步介紹最容易產生皺紋的三大重點區塊，男女肌膚差異，甚至從皮膚狀態就能看出，身體哪裡出現問題。◆有辦法消除皺紋嗎？可以。但這不是本書的最終目的，而是帶你從減少和預防皺紋產生來正視皮膚的問題。◆需要花很多錢嗎？不需要。只要客觀評估自己的生活方式，選擇做得到的日常保養，就能達到最大的防皺效果。◆皺紋一定會帶來困擾嗎？當然不會。但為了身體健康與社會福祉，若恰巧還能對皮膚有好處，帶來正向能量，何樂而不為呢！本書特色一、簡化各種醫學術語，幫助讀者理解關於皮膚的各種狀況。二、以「這樣做最簡單」的核心概念，提供「」能持之以恆的日常保養建議。三、針對皺紋的產生，如何降低、預防、避免形成，提供專業見解與策略。

TINA世界美甲藝術協會由韓明惠創會理事長成立於西元2005 年，在韓明惠女士的領導下，於2008 年代理日本JNA美甲證照，從2009 年開始在台灣舉辦了三屆日本JNA考證。

「時裝是一種文化概念，而成衣是一種商業範疇。」 ──法國服裝設計師克里斯蒂安·拉克魯瓦（Christian Lacroix） 服裝設計解讀、創意與理念、設計過程、設計思考切入 ║從普通人思維中超脫，進入設計師的思維狀態║ ◎世界上第一位服裝設計師 ──引領十九世紀風潮的沃斯時裝 1858年，英國人查爾斯·弗雷德里克·沃斯（Charles Frederick Worth）在法國巴黎開設了第一家時裝屋。這家自行設計和銷售服裝的時裝屋的問世，標誌著服裝設計師的誕生，也標誌著服裝設計擺脫了宮廷沙龍，跨出了鄉間裁縫的局限，成為一門反映時尚的獨特藝術。沃斯還讓後來成為他妻子的法國女子擔任模特兒，穿著時裝在店內走動展示，吸引顧客和促進銷售。由此，沃斯成為全世界第一位服裝設計師，他的妻子也成為全世界第一位服裝模特兒。 ◎時裝界的拿破崙──克里斯汀·迪奧（Christian Dior） 20世紀最具影響力的設計大師。迪奧在42歲時因推出了以削肩、豐胸、細腰、寬臀等人體曲線所組合的「新風貌」裝而一鳴驚人，震撼了巴黎，風靡了歐美，匯成了一股澎湃的新裝潮流。他為第二次世界大戰後的人們帶回了快樂和美，引起了時代的共鳴。他傳奇的一生締造了迪奧（Dior）的傳奇，至今仍然是華麗與高雅產品的代名詞，LOGO是「Dior」。 ◎服裝業的畢卡索──伊夫·聖羅蘭（Yves Saint Laurent） 聖羅蘭的設計既前衛又古典，始終力求高級女裝如藝術品般完美，在高級女裝設計中留下了眾多的經典作品。從聖羅蘭的設計中，可以找到清新的時代風韻和富於原始藝術的質樸與雅拙美。他曾被譽為法國五星級設計大師，並以卓越成就獲得法國政府頒發的「國家榮譽勳章」。品牌以他的名字命名，LOGO由他名字的3個首位字母「YSL」交織組成。 ◎服裝設計的創造 ──與其他藝術創造活動存在3大本質區別 ▎離不開服裝的功能 服裝從它誕生之日起，就被賦予了為人禦寒保暖、遮風擋雨的基本功能，這也是服裝的本質屬性。倘若服裝失去了它的基本功能，也就不能稱之為「服裝」。 ▎離不開人體這個衣著主體 服裝是為人的穿著所服務的，服裝的構成形式和狀態倘若不適合人穿，而只能是掛在牆上或是放在地上，也就不能成為真正意義上的服裝了。因此，人永遠是服裝的穿著主體，服裝創造不能忽視服裝與人體相互依存的密切關係。 ▎離不開服裝製作技術 服裝設計是創造「物品」的過程，服

曾經以為大學畢業後， 學會了色彩構成也掌握了搭配訣竅， 便可以從容地面對設計任務了！ 然而，事實遠非如此⋯⋯ 色彩的產生、色彩三要素、感覺與色彩、 配色的規律和技巧、色彩的象徵性及聯想 這是一本屬於設計師的色彩搭配應用書── 奧林匹克五環上藍、綠、黑比其他顏色大一些？ 走在「紅地毯」比走在「藍地毯」感覺更溫暖？ 法國國旗上的藍、白、紅三色面積其實不相等？ ▎什麼是色溫 色溫是照明光學中用於定義光源顏色的物理量， 也是人眼對發光體或白色反光體的感覺， 這是物理學、生理學與心理學的綜合因素的感覺。 ▎什麼是色調 以主色和其他色搭配所形成的色彩關係，即色彩的整體傾向性及變化。 在畫面上所占面積大的幾個色相便從視覺上成為主要色調，即主調， 主調是統一畫面的主要色彩，其他均為次色調。 ◎為什麼美國外科醫院的牆壁漆成淡藍綠色？ 如果醫生在手術途中把眼睛看向他處， 手術切開部位的淡藍綠殘像就會浮現在眼前， 若把眼睛看向牆壁，該色牆壁可抵消這種殘像。 ◎為什麼遠距離的號誌都優先選用紅色？ 當藍色和黃色的面積過小時，所能看到的只有黑色和灰色， 藍色和綠色尤其難以區分；只有紅色直到最後還能被清楚看見， 所以醫院、警局和消防局等處都是紅色門燈，汽車也採用紅色尾燈。 ◎為什麼有時能看到不存在的顏色？ 對此有多種說法，其中有一種說法是： 因為色刺激而產生的色感覺和色刺激消失後感覺殘餘的時間不同。 色刺激在0.05～0.2秒的感覺是最強烈的，一旦過了這時刻便馬上下降。 ◎為什麼對同色調的感覺卻不同？ ►與環境相關，要求色彩與環境相適應。 ►與表現的內容有關，要求色彩為內容服務。 ►與人的個性有關，如熱情的人喜歡暖色，含蓄的人喜歡冷色。 ►與人的情緒有關，如輕柔的色調產生柔弱感，熱烈的色調產生煩躁感。 ►與時令有關，即隨著季節的轉換，人們對色調的感受會不自覺地變化。 ★本書特色：這本經典色彩指南講述方式通俗易懂，配以簡單易用的便捷色譜，精闢歸納各種色彩風格，適合平面設計師、服裝設計師、動漫遊戲類設計師和工業設計師等藝術類設計師學習參考。

◎十個美甲品牌故事，十位職業美甲師；帶你全面認識，美甲業的創業哲學。

本書從簡介美睫的歷史開始，帶領讀者認識與嫁接睫毛息息相關的睫毛生理，再以圖片介紹各式美睫工具及使用細節，睫毛夾、黑膠、貼片膠帶、膠水容器⋯⋯等，並補充工具使用上的要點、注意事項和小技巧。而本書核心的嫁接睫毛從前置作業到實際演練，配合聚焦眼周的圖片一一說明操作時的細節，如上下睫毛的嫁接、嫁接睫毛後的卸除等，搭配分解圖和簡明易懂的文字解說，最後再以睫毛的護理和保養做收尾，並在本書的最後附上可供影印的嫁接練習圖，供讀者實際操作、磨練技藝。

累積團隊多年經驗，推出精品食譜和內容，力求輕鬆易學、簡單好操作。精美、真實，全部實際操作，真實拍攝，讓美味真真切切看得到。步驟詳盡每一步都有對應的步驟、烹飪祕技，不用看文字都能學會。書籍特色 超市隨處可見的食材，搖身一變，就成了餐桌上的健康佳餚。只需要花一點時間，就能換來更有活力的大腦、更快樂的心靈，以及你曾經朝思暮想的健康體態。從現在開始，走進廚房，為自已準備一餐健康低卡的料理吧！

在服裝立體成型的過程中，二度平面的布料需藉由褶線或剪接線才能做出符合人體曲線的三度立體空間的衣服。在傳統版型設計概念中，衣服版型合身的過程要去除多餘的鬆份追求美觀性，人體的活動就會受到限制而降低機能性。在衣料沒有彈性輔助的狀況下，不做褶子與剪接線就無法做出合身的衣服，衣服的合身度要求愈高，所需要的褶線或剪接線就會愈多。從服裝版型的改良來減少布料的耗損、節省生產的工序以達到降低成本的目的，正契合今日平價時尚講求快速的需求，版型線條的「簡化」應為版型改良極佳的手段。這裡將「簡化」定義為：在服裝立體結構不變的原則下，減少版型的裁片數與裁剪接縫線，並要達到服裝合身且滿足人體日常活動不受衣服約束的機能需求目標。本書從服裝演變的歷史脈絡中，探索服裝結構變化的軌跡，並從服裝立體化的過程中，思考衣服與人體的關聯性。以單一裁片構成的服裝版型為基礎，尋求合身服裝簡化裁剪線條的方法。為讓學習者更容易了解，由傳統打版的架構導入服裝版型簡化的過程，進一步提供結合立體剪裁的版型製作新概念。

讀者＆體驗者熱烈迴響，好評不斷！連續執行28天，明顯減少50%的掉髮髮絲強韌有彈性，頭髮濃密亮麗更健康！養護頭皮不乾燥，改善髮質秀髮更柔順！頭皮清潔、頭髮不黏膩，告別惱人異味！皮膚是排泄器官不具自淨效果，少用洗髮精才能保護頭皮。選擇洗髮精的重點不在有無矽靈，而是其所含的化學物質。若在意清水洗髮的黏膩與異味感可用純皂洗髮＆梳頭改善。染髮引起發症狀其實比洗髮精嚴重，假髮其實會越戴越禿。洗髮精是頭髮變稀疏及禿頭的主因，擺脫洗髮精改善髮質！掉髮、頭髮稀疏、乾枯毛躁，全都是因為「洗過頭」！清水洗髮x適當水溫x正確吹髮x指腹輕撫x勤梳頭，掌握健康洗髮訣竅，洗出健康頭皮＆彈性美麗的秀髮！這樣洗，就能擁有健康亮麗的濃密秀髮！溫度以34~35℃溫水洗髮，避免用太熱的水溫使頭髮更乾燥。運指以指腹輕撫頭皮，或從髮根往髮梢梳洗，避免抓傷頭皮。吹乾先擦乾縮短吹髮時間，保持15cm距離，以冷、溫風交互吹髮。梳頭選擇鬃梳，慢慢梳，每日至少梳一次頭，洗髮時先梳理再洗頭。頻率一開始每天洗一次頭，依自身狀況拉長天數，告別黏膩與異味。作者實証分享我的頭髮確實變多了！不但每一根頭髮都變粗，髮量也變多。不知道是不是頭髮變得有彈性的關係，我沒有特別使用養髮液或生髮水，也沒有刻意按摩頭皮。我只不過停用洗髮精，改用清水洗髮而已。 ──宇津木龍一 專業推薦邱品齊 美之道皮膚科診所院長呂佩璇 台北亞緻整形外科皮膚外科醫師

日記本5特色①以必備的項目為基礎，設計出記錄表格、In Body數值表、身體組表等。②方便攜帶且易攤開書寫，適合帶到健身房或運動中心。 ③精選出20個一般人對健身常見的迷思，讀者更容易理解與實踐。 ④將高蛋白質食物表、常見運動能量消耗表等以表格呈現，有助於迅速了解。⑤分享10道食譜給想健身的人，美味簡單，大家都能做。動一動、寫一寫，重訓＋有氧＋飲食＝最全方位的記錄只要60天，達成增肌減脂計的目標！◆60健身日記本包含豐富的表格和知識◆••清楚的記錄表格「60天健身記錄表格」「In Body數值表」「身體組成記錄表」「身體尺寸表等記錄表格」••實用的健身知識重量訓練20個Q＆A高蛋白質食物表蔬食者的高蛋白質食物表常見運動能量消耗表10道健身食譜重量訓練可以增加肌肉量、雕塑線條，但無法燃燒脂肪；有氧運動可以消耗熱量，但卻無法提高基礎代謝，且容易復胖；只有結合重訓、有氧和飲食，才能線條健美、不易發胖。常見的有氧運動包括：自行車、有氧舞蹈、游泳、跑步、快走、慢跑等，大多是在戶外流汗的運動項目，而重量訓練大致上包含：器械訓練、自由重量訓練，以及自重徒手訓練三大類，可依個人的運動目的、喜好和經濟狀況自由選擇，而且除了在健身房、運動中心鍛鍊，還能依器材與方式，選擇在家訓練，時間與場地非常彈性。在運動時間上，有氧運動每天都可以進行，重量訓練則依健身目的和習慣，有些人會每星期花2～3天，做2～3次的全身項目，約耗時1～2小時；也有些人喜歡每天花30分鐘練習幾個項目，每個項目單週做2～3次，只要適合自己並確實進行，都能獲得效果。這本日記本適合想挑戰60天健身計畫的人，方便記錄60天內，每天或是每星期2～3天的重量訓練、有氧、其他訓練和飲食內容，並且填寫好In Body數值表（若無機器，可以自己測量BMI、體脂肪率），讓自己更了解健身期間身體多項數值的變化，當作之後繼續健身時的調整依據和參考。

當肥胖已成全人類公敵，減重成為全民運動，你必須更在乎自己的體重！聽減重名醫細說，讓你這一次就徹底終結肥胖！新冠肺炎疫情爆發以來，媒體不斷報導許多重症與注射疫苗後猝死案例都與肥胖有關，這喚起了人們對「肥胖是一種疾病」的重視。而肥胖不只與感染新冠病毒有關，還與高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病，甚至與性慾及食慾有關；要知道，肥胖的傷害絕不是一天造成的，要隨時關心自己的體重，有過重的情形就要注意，才能避免陷入肥胖的惡性循環。由於社會觀念和健康考量相互作用，好身材在今日不僅被視為美麗和健康不可或缺的要素，還被當作評價個人自制力和社會責任感的標準，肥胖者經常被認為不知自我控制和自我要求。但減重的方式這麼多，斷食、運動、飲食控制、抽脂、減重筆……，哪一種最適合你？ 本書列舉關於減重的盲點，告訴你如何防治減重後復胖，也提出了簡單可行的減重要點，希望這本書不只是提供一些減重的醫學新知，也能成為人們如何讓減重生活化的工具書，讓想減重的人能快快開始減重計畫，更能從中享「瘦」減重後健康的美好生活。