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explore系列｜探索內在心靈與外在行動，陪伴自我成長茁壯。「從孩子出生的那一刻起，我就變成全天下膽子最小的人。」 你怎麼都不哭？你怎麼一直哭，是不是不舒服？ 你怎麼都不吃？你會不會吃太多？ 你上學會不會被欺負？你會不會欺負別人呢？我總是在擔心，總是在焦慮，總是怕你餓了、冷了、病了。恨不得能成為一棵濃蔭大樹，永遠在你頭頂遮風擋雨。但又告訴自己得張開一點縫隙，因為怕你被保護得太好而不能獨立。偷偷告訴你，媽媽其實是個自私自利的懶惰女人。在成為媽媽之前，碰到問題只會逃避，遇到困難就想放棄。媽媽在過去的人生裡，從沒有為誰這麼堅持到底。我很膽小，但我也充滿了勇氣。我的膽小和勇氣，都是因為你。❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤本書以銳利的觀察及暖心的文筆書寫，擊中每一位人妻、人母的心。讓每個在婚姻路上覺得辛苦，育兒過程中偶爾感到力不從心的你，讀了之後會覺得被理解也被感動的一本書。【本書特色】★ 46篇寫給現代女性的溫情話語，有著女性在家庭、婚姻中的心情抒發，有著媽媽寫給孩子的溫馨喊話，也有著寫給自己的鼓勵小語。★ 不是老掉牙的說教，也不是專業的心理諮商，而是以女性的視角，記錄下自己步入婚姻、成為母親的心路歷程，告訴每一位女性，你們並不孤單。獻給每一位即將在婚姻路上、在孕期途中、在育兒時光裡的女性。現在的妳，也許身心俱疲，也許很累很狼狽，很想躲起來大喊大叫痛哭一場。但總有一天，妳會懷念起，這折騰而磨難的日子，這瑣碎而實在的幸福。❤暖心推薦❤口羊太太｜親職教練、親子KOL曾心怡心理師｜伴旅心理治療所所長瑪G｜瑜伽老師、KOL

══════════════════════════════ 不結婚不代表孤老終生，結了婚也可能遺憾終身 明明結婚只是選項之一，但為什麼好像人人必選？ 跳脫結婚與不婚的人生二分法，人生有很多不同的可能。 ══════════════════════════════ 「你都要幾歲了，怎麼還不結婚？」 「要不要我幫你介紹男朋友？你朋友都生兩個了。」 「妳是哪裡不夠好才沒結婚？」 每逢過年就會出現上述類似的問話，與親戚久逢碰面後也少不了這些開場白，亞洲社會似乎將結婚當作人生的分界，隨著時間推進，結婚自然而然成了「正常」，似乎不再被認為只是人生「其中一個」可選可不擇的選項。 七十代的國家不婚主義代表金愛順，與，三十代提倡不戀愛的專欄作家李珍松 和思考更多可能性的你一起尋找生活的不同答案 ★★★★★★ 本書收錄了年齡相差四十歲的不婚生活代表一來一往的詼諧對談，道出彼此選擇不婚身分與實踐過程中的酸甜苦辣，尖銳指出現存社會將許多價值觀與婚姻綑綁的謬誤、常人對於不婚的偏差看法，也幽默地分享一個人生活的訣竅、對於現存社會制度的反思與改變建言。 兩人時而互相認同，時而也因為年齡差異而相互爭辯，讓讀者像是在咖啡廳聽著鄰桌說故事，藉由一個又一個議題反思自己想要的生活樣貌，尋找生活方式的新可能！ ★★★本書精選摘句★★★ △ 人生就是不斷地做出讓自己更加幸福的選擇，而我為了擁有更好的生活，為了守護我的幸福所做出的選擇就是不婚。 △ 難道婚後就能立刻感受到穩定跟變得成熟嗎？ △ 結婚跟生產、育兒並不是綑綁在一起的概念。 △ 就像大家擁有結婚的自由一般，我也只是圖一個「不要結婚的自由」罷了。 △ 不婚人士最大的壓力來源其實是來自家人，他人的視線反而不是很重要。 △ 在「不婚」這個詞出現後，眾多女性開始試著開創多采多姿的人生，但這個社會卻仍舊以結婚為中心思想，似乎也沒有想要改變的意思呢。 △ 只要一提到女性不婚就會立即聯想到是否跟宗教有關，這種慣性思考模式似乎代表著社會大眾認為女性要獨自過日子並非易事。 △ 雖然是獨自的個體，但保持與他人的聯繫也很重要。 △ 「不婚＝不正常」的這種視線實在相當暴力，這全是因為大家習慣性地認為結婚生子才是所謂的「正常家庭」與「正常」所導致，所以大家才會推崇非殘疾人、異性戀者、同人種之間的婚姻型態。 △ 那些嚇唬別人說不結婚就會孤獨終老的人，會不會是平時都

人生70古來稀？如果活到80歲，更要隨心所欲！銷量突破60萬冊！2022年全日本最多人讀過的書！ 根據行政院內政部公布資料，2021年，臺灣人均壽命已來到80.86歲，其中男性77.67歲；女性84.25歲。 當人可以活到80歲，甚至100歲都不再稀奇時，你，打算怎麼過？ ★日本精神科權威，寫給「團塊世代」最深情的情書 本書作者和田秀樹是日本精神科權威，亦是臨床經驗超過35年的熟齡精神醫學專家。 《如果活到80歲》是和田醫師出版於2022年3月的暢銷力作，上市當日便空降日本亞馬遜總榜冠軍，年底已加印25刷，成為該年度最多人讀過的書，銷量至今已突破60萬冊。 何以如此？若從感性面來看，這其實是一封寫給全日本高達810萬人的「團塊世代」，最深情的情書。 所謂團塊世代，係指生於1947～1949年二戰末，「戰後嬰兒潮」第一代。之所以用「團塊」來比喻這個世代，是因為當時人們為了改善生活，緊密地聚在一起，默默地辛勤勞動，支撐起日本社會和經濟。 自2007年起，全日本的團塊世代相繼退休。然而，在社會發展與公共衛生的進步之下，長壽已成常態；退休後的團塊世代，幾乎是從離開公司的那一刻，便在晚年生活、年金、醫療保險等方面，面臨嚴峻挑戰。 和田醫師指出： 「過去，80歲給人的印象是『人生的終點』。但在人生百年的時代裡，真正的終點卻是在遙遠的20年之後。」 儘管活到100歲已不是稀奇之事，但人們的平均健康壽命，卻離百歲還有段距離：男性72歲；女性75歲。這是因為年過80之後，大部分人不是臥床不起，就是需要長期照護。有的老人家甚至遭到家人虐待，或是陷入連自己是誰都不知道的癡呆狀態。 當長壽已成常態，任何人都需要以全新的方式迎接百歲時代。若你本身已屆四十不惑，此書正是你提前準備幸齡樂活的最佳提案；如果家中奉養年邁雙親，本書便是最符合現實的新世代孝道。 ★珍惜現有，放膽去做！輕鬆跨越80歲的屏障 和田醫師於本書前言提到： 「比起「高齡者」這種空泛的稱謂，超過80歲的人，應該被稱為『幸齡者』。不僅能表現敬意、更有溫度，也會有運氣與自己同在的感覺。」 然而，長壽固然令人欣喜，卻仍有不少憂慮。在邁向人生百年之前，你將碰上各種高聳厚實的「80歲

說起來，爸媽讓我苦惱的症頭可多了： 老是講冷笑話；東西找不到就說被偷；每次聊天都能翻舊帳； 給他手機總是不帶出門；不肯用拐杖、助聽器；年紀一大把還騎機車單車； 拜拜祭祖的規矩多如牛毛；勸他幾句就勃然大怒； 我下廚累得半死，她直白說難吃完全不給面子； 窩在家裡喊無聊找她出門卻不要……怎麼溝通比較好？ 這時我們總忍不住想， 父母為何老是找我們麻煩？越來越不懂他們到底想做什麼。 請你現在先停下來，看看、想想爸媽的樣子， 你會突然明白，一直以為不會老的爸媽，竟然在一夕之間如此蒼老。 作者佐藤真一是大阪大學研究所人類科學臨床生死學、老人行為學研究領域教授， 他說，人老了，其實行為大同小異，當作者自己也步入花甲之年後才發現， 高齡者就是自豪又自憐的矛盾結合體，行為才會讓人又氣又想笑。 本書以漫畫和簡單文字，說明年邁雙親可能招人誤解的心態和行動， 並提供建議和貼心的提示，只要看懂了這些行為背後的心理， 你跟父母相處時的誤解就會越來越少。 ◎出現這些行為，讓我好擔心： 老說這裡痛、那裡痛，卻又不願意去醫院？不是他們龜毛，是害怕面對結果。 即使看了醫生、拿了藥，又不肯乖乖吃藥？因為他們覺得藥就是毒。 還有，老是撿別人家的垃圾當寶物、忘東忘西天天都在找東西， 這些都出自什麼心理？面對這些行為，你要怎麼應對？ ◎做這些事情，讓我很苦惱： 家電明明舊了，卻不肯丟掉換新的。因為他們以為家電還是很貴的奢侈品。 明明體力不濟、辦不到的事情卻硬說辦得到？其實父母只是不想承認自己老了。 和我們這些兒女出現一點摩擦，就把「我不想活了」之類的話掛在嘴邊； 明明說「隨便、你決定」，卻一路批評，抱怨不停……。 和爸媽溝通絕非易事。你一定對這種場景很有感： 從某天開始，不論我說什麼，爸媽都不信，卻信外人的：「隔壁阿惠姨說……」。 其實，我們也許忘記了，我們和父母曾經存在一種默契： 就算爸媽的話只講一半，或一個眼神，我們都能猜出他們在想什麼。 步入花甲之年後，人就成了自豪又自憐的矛盾結合體， 你我都會變成這樣，爸媽更是如此， 了解這些行為背後的原因，加上本書作者的專業指引， 你就知道該怎麼支持父母過得更好。 （原書名：《老爸老媽到底在想什麼？》）

── 一本給父母與孩子的療傷指南 ──師長與教育人員必讀的現代家庭觀察 從小就是「乖孩子」，永遠都在為別人的期待而活？本書帶領你破除自我禁錮的魔咒，接納那個最真實的自己。 【專業推薦】 吳東彥　諮商心理師周純媛　諮商心理師廖士程　台大醫院新竹台大分院精神醫學部主任、前台灣大學學生心理輔導中心主任賴芳玉　律師蘇益賢　臨床心理師 「長期生活於『以愛為名的溫柔暴力』之中，很可能讓我們無法好好地感受生命、享受生活。但是，若我們能重新找回自身與內在小孩的連結，並且在他的帶領之下，嘗試感受自己的每一個片刻，最終便能找回失去的自己。若您正受困於『溫柔暴力』的魔咒之中，很推薦您一起閱讀這本書籍。」──吳東彥│諮商心理師 「假使你是以『為人父母』的位置上去看這本書，你大概會在心中大喊：『我哪是那樣的父母啊！』為自己叫屈，忿忿不平地想要否認作者寫的一切。但，試著先停下想要反駁、辯解的心情，調整一下角色，退回到小時候的『孩子位置』來想一想，是否經常被要求要為別人著想？父母是否常以保護為名，管控許多你想要做的事？一旦拒絕父母，就會得到責備或冷漠對待？如果答案是『是』的話，你可能在『溫柔暴力』的溫床中長大而不自知。那麼，你療癒遭受溫柔暴力的自己了嗎？如果你不想要成為那樣的父母，那麼閱讀這本書，檢視、覺察和學習療癒自己，並付諸行動改變，就能送給自己或孩子一份最佳禮物──『跳脫與父母之間綁縛的依賴共生，和孩子發展出健康的依附關係』。」──周純媛│諮商心理師 「本書勾勒出當代社會文化氛圍，高張的成就焦慮，如何型塑親子關係。作者提醒家庭成員們：在追求完美之餘，更需涵養可貴的自我覺察與悅納。細讀品評，看似控訴歸咎的鮮明立場，有著慈悲佈道的溫柔底蘊，不愧是來自精神病理臨床專家的勸世手筆。」──廖士程│台大醫院新竹台大分院精神醫學部主任 【你是不是也這樣？ 】 □經常自行推敲「別人希望我怎麼做」，而不是「我想怎麼做」。□原生家庭不允許吵架，自己也非常害怕跟人發生衝突。□總是壓抑自己的需求與感受，努力成為好學生、好伴侶、理想父母。你可能曾經歷「以愛為名的溫柔暴力」。 天下沒有不是的父母，也沒有不是的孩子；當不幸的父母把孩子當成自己存在的意義，對孩子的成長、成功產生過度的期

離不了的婚，才是人間煉獄；能從不幸婚姻中逃脫的，都是勇士！＼笑聲最爽朗、看最開的失婚婦女出走記／ ＝全面揭露婚姻裡最真實的鬼故事＝★婚前必讀、婚內失戀自救寶典★※收錄【關係健檢清單】+【離婚之疑難雜症QA】，幫你看清真相、捍衛權益※ ◎ 結婚，就會幸福嗎？在每個女孩心裡，總會幻想自己也是童話故事裡的公主，只要找到白馬王子，就能過上美滿的婚姻生活，不過，結婚可以跟幸福畫上等號嗎？ 許多人深陷在傳統的觀念，認為離婚就是人生失敗，就算現在比較開放，但不少人在婚姻中過得不開心，還是拚命隱忍、委曲求全。 ◎ 急著「脫單」到勇敢「脫婚」《失婚婦女Chill High High》Podcast節目主持人美樂妮，她曾經幻想著美滿的婚姻生活，急著把自己嫁掉、成為人妻，因此在年過而立閃婚，結果鄉土劇常演的戲碼卻真實在生活中上演：婆媳問題、妯娌不合、老公大男人、一舉一動都被控制…… 就算婚姻的粉紅泡泡被戳破，但她還是受到傳統價值觀的束縛，為了小孩維持婚姻，經過各種努力和苦撐，在長期溝通無效、承受精神折磨的痛苦下，終於決定出走經營六年多的婚姻，沒想到脫婚後，生活一百八十度大反轉，反而更快活！ ◎ 顛覆落魄形象，「失婚」也能笑嗨嗨美樂妮心想，為什麼自己不早點離婚！2020年簽字回台後，為了抒發離婚的艱苦與分享單身的快活，也為了鼓舞更多人勇敢出走，她開始製作Podcast節目《失婚婦女Chill High High》，她開朗的笑聲、詼諧幽默的說話風格，完全不像刻板印象中落魄的失婚婦女。 ◎ 簽字前的離婚使用說明原本，美樂妮只是想記錄自己結婚到離婚的過程，播出後，竟收到各地聽眾的回饋，分享自己各種光怪陸離的婚姻問題。因此，她期望自己能幫到所有身處痛苦關係中的苦主，鼓勵他們有勇氣斷捨離，以過來人的身分提供務實的離婚使用說明── ．結婚需要的是衝動，離婚需要的是深思熟慮，尤其是經濟、面子、家人、未來……．如果無法下定決心，不如拿出紙筆，寫下離婚與否的優缺點，想清楚自己的底線．考慮清楚是否要懷孕：沒有小孩的離婚，簡單一萬倍．要有自己的錢：定期存下私房錢，有經濟能力才有底氣．了解相關法律：找律師諮詢，詳細了解離婚流程和贍養費等事宜 本書還有更多美樂妮的脫婚趣事和離婚提點，雖然希望每個人的婚姻幸福美滿，但要是在關係中

婚前的小可愛，婚後卻變成公主病患者？生下孩子後，才發現老公是超級豬隊友？婚後流盡淚，都怪婚前腦袋進了水？【家庭關係】×【財務管理】×【心態調適】從戀愛前的火眼金睛到婚後的「七年」抗戰，本書詳細道來維持婚姻和諧美滿的關鍵，讓你／妳婚後50年還如初戀般黏踢踢！▎戀愛婚姻大不同，先清楚自己要的是什麼到了適婚年齡卻沒有合適對象，開始著急了嗎？不論透過相親還是友人介紹，切記：不要為了結婚而結婚！婚前必須對雙方家庭背景、彼此性格人品有一定程度的了解，不要拿「閃婚」作為不負責任的藉口，才能享受幸福充實的婚姻。▎掌握時機，遇到好對象要主動出擊！不要總想著讓對方先開口，那樣很可能讓緣分悄悄溜走。當遇到心儀的對象時，不妨用一些小訣竅拉近彼此的距離！一個恰到好處的碰觸，比如一起運動後輕拍對方的肩膀，不僅給予了精神鼓勵，同時也能令他／她感到驚喜。（溫馨提示：注意分寸拿捏，一不小心可能人醜性騷擾）▎兩個家庭的磨合，面對衝突時怎麼辦？婆媳問題似乎是一輩子的紛爭，丈夫夾在其中左右為難，護著母親，妻子感到委屈；護著妻子，又覺得自己不孝。其實以血緣關係來說，兒子比媳婦更親近是很正常的，媳婦要做的不是針鋒相對，而是把婆婆變成自己的隊友！▎從家務到財務，雙方都要扛起責任你知道什麼是「家事低能」嗎？這竟會嚴重影響夫妻感情？有些人婚前被父母保護得好好的，在家裡是養尊處優的皇帝公主，交往期間也深受另一半照顧，以為婚後能永遠依從這種模式生活，卻為日後的一連串紛爭埋下了一顆未爆彈，導致「婚姻死亡」。▎七年之癢？如何不被時間消磨感情？俗話說婚後第七年，感情的保鮮期不再，婚姻陷入瓶頸，可能基於喜新厭舊的心理，也可能育兒觀念差異致使夫妻疏離。為避免這樣的危機，不妨參考以下的做法：◎沒有驚喜就製造驚喜透過一些別出心裁的方式，找回過去的甜蜜回憶。◎有點黏又不要太黏即使是夫妻也需要私人空間，學會轉移重心，努力提升自我吧！〔本書特色〕本書把婚姻分為七天，每一天代表著婚姻的每一個階段，婚姻中的男女會在各個階段中面臨種種考驗，通過這些考驗，人們將收穫幸福的婚姻。內文以生動詳實的故事為依據，對於如何經營好各階段的婚姻，進行了抽絲剝繭般的分析論證，並為提升夫妻關係列出了具體可行的方案。

陶樂絲‧卡內基成名之作 連續30多年位居歐美女性最暢銷讀物排行榜前列 一本書改變億萬年輕女性的命運和生活 【事業】×【愛情】×【婚姻】×【社交】 大量真實事例指出女性易犯的各種「生活禁忌」， 以輕鬆細膩的筆觸為成長中的女性提出極具建設性的忠告， 本書將這部經典之作獻給每一位渴望婚姻幸福的優雅女性── ◎伴侶從事特別行業，身為妻子該如何適應不平凡的他？ ◎除了共享愛好，夫妻更應該讓彼此保有能獨享的嗜好？ ◎丈夫升遷須搬家，不願離開熟悉環境的妳該如何是好？ ▎看不慣他的不良習慣？ ──別用厭惡的語氣指責，要以愛意的口吻操縱！ 也許妳嘗試曉之以理；也許妳想以事實證明他錯了…… 努力過這麼多次，妳也發現這些方式毫無幫助了吧？ ➜來個操縱小技巧：以建議的態度說，直到妳獲得成功！ ◎擔心逐漸橫向發展的他，結果一提減重就開吵？ •「你減點肥吧！再這樣下去小心得心血管疾病！」 •「老公好帥！再瘦十公斤，根本就是男神降臨！」 以關心為名的「指責」or用讚美包裝的「操縱」，哪個有用？ 其實只要調換立場想一想，妳就會知道何種說話方式才有效。 ▎愛情偉大但影響有限？ ──別想著改變他的本性，試著尊重他的決定！ 婚前沒能確定想要過的生活，婚後無法看清伴侶的真面目？ 共同生活後產生了各種問題，卻無法改變對方的嚴重缺點？ ◎從一開始，就選擇一個適合妳的伴侶多好？ 也許，妳能夠用愛情和鼓勵將一個平民變成王子， 但是，妳絕對無法讓一個尋花問柳者老實待在家。 有些問題就是永遠不可能解決，這一點妳必須承認。 所以要盡可能選擇一個為人正直且適合妳的另一半。 ◎但說實話，若能事先知道，誰會選錯人？ 夫妻之間的爭吵其實多數不存在絕對的對與錯， 只不過是彼此的想法和需求不同而導致意見分歧。 請適當地降低要求標準，盡量避免毫無益處的爭吵。 世上沒有完美契合的戀人，卻有願意互相磨合的家人！ 本書特色：本書以女性特有的視角，強調了女性魅力之源──人格發展與完善的要素，並從性格修練、心態調適、職業魅力、風度品格及成熟之愛等方面鋪陳展開。文章盡量用真人真事來印證所述觀點，從細微處小事入手，展示偶然中的必然，使每一位女性都能感受到生活的曙光。

4大類別　100個遊戲活動動手、動腦、感受與人交流的溫度，刺激腦部、維持身體健康，更樂活！ 動動身體‧增加手部力量‧提升身體機能 動動腦部‧刺激腦部‧預防失智 音樂律動‧手腦靈活‧平衡情緒 簡單手作‧提升專注力‧增加成就感 休閒活動，玩出活力！高齡者活動身體的機會減少，導致肌力減弱，參與活動的熱情降低。透過簡單互動遊戲，快樂活動身體，維持日常活動，刺激身體機能。促進腦部活化、預防失智、與他人互動交流排解寂寞，生活更充實。 １‧達到手部運動的效果、提升敏捷度 透過運用手臂力量的活動來活動手臂或手腕例如：用氣球取代的球類遊戲、用具彈性的桌球進行團體傳球遊戲……等。 ２‧訓練手指觸感及抓握力 藉由重覆堆疊或抓取的動作，刺激手指感覺手指感覺例如：運用手指感覺抓取100克硬幣的重量、用筷子夾取豆子比賽……等。 ３‧提高心肺機能 運用嘴巴吹氣或唱歌提高心肺機能例如：用嘴巴將乒乓球從杯中吹出、一邊唱歌一邊拍拍肩膀打拍子……等。 ４‧提升專注力 透過活動來培養集中專注力例如：運用集中專注力堆疊錢幣、用湯勺傳遞乒乓球不落地……等。 ５‧鍛鍊思考力、想像力及計算能力 動動腦例如：利用數字牌卡回答數字問題、模擬各種不同角色或動作的猜謎遊戲……等。 ６‧促進人際互動與交流 透過團體遊戲培養團隊默契與他人交流例如：有默契地透過浴巾進行傳球遊戲、翻開題目卡與大家分享年輕回憶……等。 ‧誰需要這本書？長青學苑、樂齡學習中心等樂齡學習機構日托中心、安養機構與護理之家、社會福利基金會等樂齡照護機構身心障礙者資源中心、社會福利基金會等社福機構樂齡教育專業人員、專業服務人員、社服人員、志工等相關專業人員家有60歲以上長輩的家人 ‧本書貼心設計·人數不拘、快速查找參考子目錄，可從１人、2人到20人，依人數自由選擇遊戲。·時間有彈性從1分鐘、3分鐘到30分鐘，彈性調整時間長短。·難易度可調整可視參與者的身體狀況，適度調整活動的內容及難易度，減輕負擔。·互動技巧讓活動更順暢每個活動皆有互動小技巧，如：依參與者身體狀況及能力，平均分配活動組別、運用溝通技巧等

───萬病之源在於腸胃，解開腸胃藏起來的所有祕密─── ☆☆☆行政院院長暨中研院院士陳建仁教授、台大醫院院長吳明賢教授、義大醫院院長杜元坤教授☆☆☆專業推薦 從口腔到肛門，林肇堂醫師偕同頂尖專業消化團隊 聯手打造最易懂的全方位消化道小百科 讓專業醫師帶著你進行自我檢測╳診斷╳治療╳預防！ ◎「加班熬夜讓你罹患胃潰瘍和十二指腸潰瘍？」 ◎「想吃的東西再眼前，卻怎麼也吞不下去？」 ◎「喝啤酒吃熱炒讓你火燒心了嗎？」 ◎「今天你的大便是暗黑色、土黃色還是莓果色？」 ◎「拉肚子又貧血竟然是小腸出問題？」 腸胃是人體的第二個腦，就像是交通的主幹道，從嘴巴到肛門掌握了人體攝取與吸收營養的每個關卡，也是人體廢物必經之路。因此，若是主幹道堵塞或出現問題，便可能導致發炎、難以吸收營養、新陳代謝不順等問題，進而影響其他身體機能與器官。 腸胃的健康是日常的基礎，然而腸胃問題卻是台灣民眾的日常。在台灣，九成以上的民眾更是有功能性的消化問題，大腸癌甚至位居國人發生與死亡人數的高位。早期消化癌並沒有徵兆，多認識自己的腸胃反映方能超前部署，避免衍生許多嚴重的病症！ 根據統計，百分之八十的國人在飲食作息不定、睡眠不足與高工作之下，不同世代都有不一樣的腸胃道問題： ◆　20歲世代常有功能性消化不良與腸躁症的問題 ◆　30歲世代明顯有便秘困擾，40歲世代常有胃潰瘍 ◆　50歲世代則以大腸瘜肉問題最為嚴重，也常見痔瘡與幽門桿菌感染等等 林肇堂醫師自學生時期也飽受胃病所苦，因此更能體會求診患者的不適。他行醫多年，在學術界享有胃腸科醫師最高榮譽，不斷追求更進一步的臨床技術突破與治療新法，除了在第一線治療病患，更致力於腸胃疾病資訊的普及和勘誤，希望國人都能擁有健康腸胃。 本書透過作者與專業消化道團隊的整合，提供最詳實易懂的醫療資訊，搭配圖解跟著本書： ◎　關心自己的腸胃道，評量自我狀況，愛自己從觀察大便開始 ◎　了解常見案例，把握早期徵兆與黃金治療時期，看診不再雞同鴨講 ◎　認識吃進去的藥物功能，與手術方式，不再害怕治療 ◎　預防勝於治療，做好日常保健，常保健康未來

★ 幫助長者認識均衡飲食、建立正確營養觀念、保持規律運動習慣、擁有良好的社會支持，落實全人健康的生活型態。★ 透過認知學習與人際互動遊戲，幫助長者多動腦、學習新事物，健腦又緩老！老化是每個人必經的自然過程，也是個人、家庭，甚至整個社會必須共同關注的議題。本書以「歡迎回家」（HOME）策略，透過深入淺出且可操作性十足的內容，使教會在投入長者關顧事工時，長者能夠融入教會大家庭，感受到被愛與接納、活出健康的身心靈，進而接受福音，尋得平安喜樂與永恆的盼望。好評推薦：「本書的活動設計不僅有學理基礎且活潑有趣，更將長輩聽演講的靜態參與，轉化為活潑易懂的互動參與。」──李宗派　長堤加州大學社會工作學院終身榮譽教授、前實踐大學民生學院院長「蕙玲老師以自己的親身經歷，佐以實務，將多年來服務銀髮族的點點滴滴，整理得清楚明瞭引人入勝，讓人一看就欲罷不能！」──林嘉慧　南崁靈糧堂師母「美媛老師將她過去所開發的長者事工教材加以增補重編，撰寫了條理清晰、圖文並茂，理論深入淺出且可操作性十足的《愛陪伴──樂齡關懷實用手冊》……」──夏忠堅　基督教救助協會祕書長「本書的出版，相信可以成為第一線服務者的實戰寶典和參考媒材，能快速成為長者活動的帶領者，並可延伸運用於教育和家庭環境中，幫助家人親友的相聚更加多元化……」──陳冰冰　加倍愛全人關懷協會喜恩家族團長「美媛傳道和蕙玲為本書所付出的心力真是超乎想像……只希望讀者能善加使用本書……並藉此激勵讀者能以更多具創意的方法去愛長者，讓長者體驗上帝的愛，領受永生的祝福。」──張其東　加倍愛全人關懷協會祕書長「本書內容從聖經真理、理論概念、活動設計到與長者互動的提問，竭力幫助長者能得到尊榮與祝福。」──鄭桂蓉　中壢浸信會傳道

你知道嗎？結婚其實可以讓你更健康，還能增加財富！決定婚姻關係的存續並不是你們有多速配、契合，而是你們會不會吵架！而且，外遇是生物演化的天性，但是，有方法刻意練習來克服這項生物性的軟弱！近百項全球頂尖的婚姻科學研究，帶你認識可能從佳偶走向怨偶的婚姻風險，並有效採取規避風險的行動。20道測驗題，覺察彼此的情感價值觀與愛的語言，為你們的婚姻儲蓄永遠花不完的愛情存款，實踐起初許下的相愛到白頭的承諾。本書特色：➤用科學實証告訴你，幸福絕對能刻意練習，也能透過風險管理來避免不幸。婚姻有五種型態： 1.既契合又獨立2.傳統型婚姻3.你追我跑4.自由型5.戲劇型上述哪種婚姻型態最能永續？婚姻生活中最複雜難解的情感關係得以透過科學來梳理剖析，科學家已能將婚姻解構，預測一段婚姻終將白頭到老，還是離婚收場，平常溝通的手勢、如何述說雙方相遇的故事，科學家都能找出雙方溝通時隱藏在其中幸或不幸的訊號，甚至可用數學模型計算出，堅定的婚姻每天至少需要五5:1的正負面互動。科學家也探究離婚，找出最容易讓婚姻受傷的危險因素：夫妻吵架的模式、誰起的開端，甚至談話中使用的代名詞，都可以看出婚姻的損害程度。除此之外，年齡差異、有無小孩、性行為頻率等因素，也都有科學分析。➤提供婚姻各種處境的幸福經營策略―科學証實有效的方法，協助每對夫妻學會如何處理彼此差異、好好吵架決定婚姻幸福的關鍵不是兩人的「速配」指數有多高，而是和另一半起衝突時，前3分鐘說了什麼，科學研究發現，婚姻的本質就是在處理差異，與其探究兩人在哪幾個面向「速配」，不如學會好好吵架。―終結家事戰爭不需花大錢買「三機」研究發現，家事量的分配永遠無法達成公平的因素，除了兩性大腦的差異、文化規範，還有彼此對家事的定義和標準。女性期待另一伴多分擔家事，只要克服一項心理因素，而且丈夫多做家事，其實能助「性」。➤當鐵公雞遇上享樂派雙方結婚就建立了財務關係，當兩人為了錢爭吵時，計較的不是金額，而是關於價值觀、目標及優先順序。透過測驗了解金錢在你的婚姻裡是正向還是反向的影響，並透過練習磨合出雙方都能接受的方法。 ➤別讓小孩成為婚姻第三者孩子是婚姻關係緊張的來源之一，卻不是婚姻出現的唯一或最主要因素。孩子出生後呈現的婚姻關係下降趨勢，「比較像是馬路上的小水窪，而不是大坑洞」，兼顧孩子與婚姻，你要有五大基本認識。 ➤20個測驗體檢婚姻，同時增加夫妻互動樂趣。―測測你的婚

做公益不單幫助了他人，同時實現了自己幫助別人能有效減少壓力、降低負面情緒關懷他人能獲得心靈平靜、增強身體抵抗力無私奉獻的愛，為你我健康形成絕佳的保護！公益實踐融入日常，與大眾社會共好每個人總有面對職場辛勤耕耘已逐漸塵埃落定的一天，獲得了渴望已久的時間自由，但無事一身輕的空虛，卻可能影響我們的健康與活力。不論是已退休或仍在工作者，在日常行程中排出些許空檔參與公益團體或社會活動擔任志工，善加發揮工作累積的經驗與能力，不只是對社會的正向回饋，對自己的身心靈更能帶來莫大的好處。再者，志願服務會接觸到不同的人群，有助於拓展日常生活，人際互動對大腦的刺激有明顯效果，可說是活化大腦的神奇肥料。李偉文醫師於一九九五年創立荒野保護協會，長期為臺灣生態保育與環境保護教育貢獻一己心力，希望號召更多退休人士和在職人士一起加入做公益的行列，關心這個世界、在乎所處社會，將豐富的人生經驗善用於公益活動，有助他人、有利社會、有益自身，可說是一舉多得的好事。「這是很重要的一步，它使得一切因此而不同。」～《春風化雨》羅賓‧威廉斯（Robin McLaurin Williams）

追求自由戀愛的人們為何要進入婚姻被種種責任義務束縛？當愛情或婚姻忠誠沒有帶來更大快樂，劈腿出軌是否有正當理由？看看以啟蒙與解釋世界為己任的哲學家們，對劈腿、偷情、不忠、外遇提出了什麼精闢見解。¬¬¬¬__________________________________________________________人類的歷史，就是一部劈腿、偷情、不忠、外遇的歷史美國前總統柯林頓、義大利男高音帕華洛帝、英國皇儲查理斯、戴安娜王妃、科學家愛因斯坦、法國皇帝拿破侖、大文豪歌德……（誰願意的話，還可以從自己的朋友圈中，就虛線部分進行補充，看看這串名單可以有多長。）不管社會階層或教育程度高低，不管道德、宗教或法律規範為何，每個時代都充斥著出軌和逾越當時禮儀規範、千奇百怪的性愛活動，即便是嚴刑峻法也無法遏止人們在這方面的發展。本書從哲學的角度審視出軌的問題，希望從以啟蒙世界為己任的哲學家身上找到相關的解答。不論是柏拉圖、康德、叔本華、齊克果或尼采，作者彙集哲學史上數千年來的正反論點，希望能為當事人提供直接或間接、多方面且實用的反省協助。書中有系統地整理出自古至今哲學家探討人類情感的相關文獻，匯集為精緻可口又容易消化的「小點心」，供讀者盡情享用，也是普天下所有戀人、伴侶、夫妻的最佳參考指南。書中處處可見幽默睿智的箴言，沒有道德說教，畢竟那不是哲學家的用意所在。至於如何在伴侶關係中建立一套（不）忠實的愛情哲學，有待讀者閱後自行決定了。◆情欲所有兩情相悅的感覺，無論表現得多麼超塵絕俗，都根源於性衝動。――叔本華在交媾以後，所有動物都會憂鬱。――亞里斯多德他們對所愛的人沒有欲望，對於讓他們有欲望的人卻又沒有愛。――弗洛伊德◆激情那是一種火燄，讓我燃燒，卻不至於燒毀。――布魯諾被激情所控制，是一種情緒的病變。――康德人的精神越崇高，他的激情也越強烈。――巴斯卡◆真愛愛是無我的，甚至不曾要求愛的回報。――米蘭．昆德拉「為什麼」越少，愛就越多。――齊克果那鄙俗的情人是邪惡的，他愛肉體更甚於靈魂。――柏拉圖◆出軌美麗的女人總是讓人有欲望的，問題是他渴望另一個女人，是的，另一個女人。――卡繆能夠讓激情持續不斷的祕密在於讓心靈沒有空虛的時刻，強迫心靈不斷接受激情的愉快表現。――巴斯卡◆婚姻結婚以後，一個男人沒有變成幽默大師的話，他必定是個可悲的丈夫。――齊克果與一個人太親密，就好像我們不時用手指去

一本闔家閱讀的書。他給我們幸福、希望、責任、勇氣以及激勵。書中多篇親情愛意的小故事，溫暖那些在風雨中孤獨的心靈，為困頓已久的心開起一扇靈動的窗。一篇篇寓意深刻雋永的故事，串成一首溫暖身長的天倫詩歌，有些甚至曾真實發生在你我的身邊。不知道從何時開始，親愛的人雖然如此熟悉，卻又變得如此陌生。

一 前言　1二 龍井地區簡介　7三 林姓家族的來臺　25四 家族的發展與社會的整合　57五 林本榮派下的盛衰　109六 日據時期的林氏家族　141七 戰後的林家族人與三腳社區　171八 結論　203附錄一 水裡社初探　213二 林家世系表 233參考書目　241索引　253

從我變成我們，再變成3個人，一家3口誕生了！從現在開始，寫下你們的故事，這是送給孩子與自己最好的禮物。不想忘記孩子與家庭的成長，這本筆記書幫助記錄生命中的美好，寫下寶寶的誕生，以及新生命降臨為人生所帶來的可貴光景。從我變成我們――――你們是怎麼在一起的？你們最喜歡的餐廳是哪一間？準爸爸歷險記――――請寫下媽媽在懷孕過程中，提出最具挑戰的要求！寶寶要誕生了――――媽媽在哪裡生產？媽媽進入產程時，爸爸正在做什麼？寶寶的第一餐――――請寫下最喜歡的溢奶故事，以及讓餵奶變簡單的小技巧。父母求生技巧――――你們讓寶寶安靜下來的方法是什麼？愛的十大理由――――儘管充滿挑戰，仍然熱愛當父母的十大理由是什麼？透過手寫的溫度，遠離過度的聲光刺激，找回現代父母育兒的療癒時刻。把你記得的感受、想法、過程寫下來，這是你和你所愛的家人共創的第一本書。用為期兩年的問答，引導你們分享育兒生活裡點點滴滴，回憶終將匯聚成河，在這個專屬你們自己的筆記書裡，可以安心書寫、抒發，奠定家庭的感情基石。｜暖心推薦｜簡單、不需文筆，有架構且充滿溫度的記錄我和老公、寶寶的精采時刻，未來我不用擔心可能會忘了一些平凡卻美好的瞬間，因為只要翻開這本紀錄書，所有回憶都再次浮現。―――趙小僑 / 知名演員當我們變成3個人之後，會發現可能對自己的記憶太有信心，卻沒發現它們只是暫存檔，現在全部變成腦海裡的橡皮擦什麼也想不起來了！這本筆記書是一個好幫手，挺適合送給準爸媽，可以先了解一下將來路途會是怎麼艱辛中帶有甜蜜，還有這麼用心的寶寶成長紀錄當作孩子的禮物也很珍貴！――― 劉馨如Ruby / 主持人、演員書寫有著療癒人心的力量，透過一字一句的紀錄，不只把那一份期待的心情寫了下來，也緩解了孕期會有的焦慮、擔憂和不適，這是一本收集溫暖的紀錄手札，分享給所有要迎接寶寶到來的你。――― 花小姐說晚安 / 幼兒教育工作者｜本書特色｜1. 簡單上手的筆記書，勾選、填空、自由發揮，也可以留下照片、貼紙或繪圖。2. 從寶寶誕生之前開始填答，了解你的伴侶，幫助彼此進入新手爸媽角色階段，共同經營你所愛的家。3. 為期兩年的問答，不只是寶寶成長紀錄，更深入探問爸媽的育兒生活心境與體悟。Q：哪些人適合這本書？A：準爸媽、新手爸媽，或是不新手了，但想給孩子和自己一份特別禮物的爸媽。Q：什麼時候讀/寫這本書最適合？A：隨時，無論孩子多大，儘早把記得的事寫下

從我們3個，再變成4個人，一家4口誕生了！從現在開始，寫下你們的故事，這是送給孩子與自己最好的禮物。不想忘記孩子與家庭的成長，這本筆記書幫助記錄生命中的美好，寫下寶寶的誕生，以及新生命降臨為人生所帶來的可貴光景。我們3個人――――你們喜歡一起做的事情是？你即將到來――――希望二寶能遺傳到爸爸、媽媽和大寶什麼內、外在特質？大寶知道了――――大寶唱什麼歌曲給寶寶聽？變成4個人――――媽媽在哪裡生產？媽媽進入產程時，爸爸正在做什麼？寶寶第一餐――――請寫下最喜歡的溢奶故事，以及讓餵奶變簡單的小技巧。爸爸換尿布――――最難換尿布的地方？請寫下有趣或令人挫折的換尿布經驗。全家的笑容――――請寫下寶寶讓爸爸、媽媽和大寶露出笑容的時刻！透過手寫的溫度，遠離過度的聲光刺激，找回現代父母育兒的療癒時刻。把你記得的感受、想法、過程寫下來，這是你和你所愛的家人共創的第一本書。用為期兩年的問答，引導你們分享育兒生活裡點點滴滴，回憶終將匯聚成河，在這個專屬你們自己的筆記書裡，可以安心書寫、抒發，奠定家庭的感情基石。｜暖心推薦｜簡單、不需文筆，有架構且充滿溫度的記錄我和老公、寶寶的精采時刻，未來我不用擔心可能會忘了一些平凡卻美好的瞬間，因為只要翻開這本紀錄書，所有回憶都再次浮現。―――趙小僑 / 知名演員當我們變成3個人之後，會發現可能對自己的記憶太有信心，卻沒發現它們只是暫存檔，現在全部變成腦海裡的橡皮擦什麼也想不起來了！這本筆記書是一個好幫手，挺適合送給準爸媽，可以先了解一下將來路途會是怎麼艱辛中帶有甜蜜，還有這麼用心的寶寶成長紀錄當作孩子的禮物也很珍貴！――― 劉馨如Ruby / 主持人、演員書寫有著療癒人心的力量，透過一字一句的紀錄，不只把那一份期待的心情寫了下來，也緩解了孕期會有的焦慮、擔憂和不適，這是一本收集溫暖的紀錄手札，分享給所有要迎接寶寶到來的你。――― 花小姐說晚安 / 幼兒教育工作者｜本書特色｜1. 簡單上手的筆記書，勾選、填空、自由發揮，也可以留下照片、貼紙或繪圖。2. 從寶寶誕生之前開始填答，了解你的伴侶、大寶，幫助彼此進入多寶家庭，共同經營你所愛的家。3. 為期兩年的問答不只是寶寶成長紀錄，更深入探問爸媽的育兒生活心境與體悟，以及手足的關係與情誼。Q：哪些人適合這本書？A：二寶備孕中的新手爸媽、二寶即將出生的雙寶準爸媽，或是二寶已經長大了，想送一份特別禮物的孩子和自

用對方法沒有把不到的妹《紐約時報》專欄作家的真實經歷一個把妹版的《鬥陣俱樂部》美國亞馬遜書店、紐約時報暢銷榜Top 1！些經歷都是真的！作者闖蕩把妹界兩年，由宅男成功變為把妹達人！作家H蔡宜文（專欄作家）――專文推薦導讀我是H，推薦本書給每一位對男女關係感到迷惘的人兒，因為就算是女性，也可以藉由這本書的內容，了解更多男人在面對「追求性愛」時所花費的力氣與腦筋，到底是藉由什麼樣的迴路所驅動！了解異性，也了解自己！――作家H尼爾有一個非常厲害的安排，就是他在展現完如何巡視、運用招式得到女人後，又描述他及其他巡佐的內心感受，有時描述他們無力完成性行為、童年的陰影或是彼此間流露出的怯弱。透過強弱強弱的安排，降低讀者對於作者的惡感，同時也將他所描述把妹社群當中的所有角色，還原成為一個又一個的「人」。──蔡宜文（專欄作家）本書點出的把妹專用術語，既生動又豐富！――《慾望城市》作者Amy Sohn/《出版家週刊》字字珠璣，趣味橫生！我絕不讓尼爾‧史特勞斯靠近我的老婆半步！――美國《君子雜誌》誠懇、洞察力十足，滿足讀者的偷窺慾。書中陳述的把妹技巧絕對適用於任何人！――《Happen Magazine》這並不是一本泡妞指南，而是一個《紐約時報》專欄作家的真實人生經歷，一個把妹版的《鬥陣俱樂部》。為什麼有些男人明明條件不怎麼樣，在女性間就是吃得開？為什麼有些男人始終不得要領，老是被女人甩？應該有不少男人心中存有這樣的疑惑吧？在全世界的幾個大城市裡，都隱藏著由幾個男人為首所組成的網路地下團體「seduction lair」，他們自詡為「把妹達人」（PUA，Pickup Artists），各個身懷絕技，各有一套把妹的門道與理論，並把每次的泡妞行動化為文字PO到討論區與網友們分享，並回答網友熱烈的提問。而其中一位稱霸美國洛杉磯的魔術師「謎男」（Mystery），決定開班傳授把妹技巧，一套為期四天的課程要價500元美金。◎ 公告 ◎ 應眾人要求，謎男即將在世界各大城市舉辦「第一期泡妞大師養成班」！時間：10月10日（三）〜10月13日（六）地點：美國洛杉磯費用：500美元內容：夜店入場費、4晚的禮車接送（很貼心吧！）、每晚在禮車內的1小時講課加上每晚結束後半小時的任務檢討，以及最重要的，每晚3.5小時和謎男一起實地演練（每晚兩家夜店）。 ＊本課程結束前，你能接觸到至少50個女人！ 本書作者尼

這本書是在推特掀起話題、「字字珠璣」的戀愛諮詢師收錄大多女性們的煩惱，統整出渣男的特徵與分析女人為什麼總是錯過誠實的男性。最重要的是要扭轉自己的戀愛觀，成為更好的女人、收穫幸福。獻給「愛到卡慘死」的妳。